適性及び減量のポインター
私達の中のだれが偽りなくありたいと思うと同様に細く、ある調子を与えられると言うことができるか。ほとんどの人々、適性のもみ革は彼らの理想的なボディとかなり理想的のボディ間の一定した変動に、ある。そう私達の好意のこの苦闘を揺する私達はいかにか。持っていたことを望むことかなり頻繁にあなたが今日有するとボディ簡単な毎日の決定から成っているボディの違いは。とてもよくボディを回すことができる減量のポインターおよび簡単な適性のために読まれて傑作に明日今日持っている!
か。小さい食事を2-3 目覚める時間毎に食べることはあなたの新陳代謝を増加し、脂肪質の貯蔵を減らす。これらが蛋白質、炭水化物および脂肪を含んでいる健康な食事であることを確かめなさい。
か。楽に重量を失う最も容易な方法はベッドの前に3 時間を食べないことである。ベッドの前の3 時間を食べないことが夜中の脂肪質の貯蔵を減らすことが証明された。
か。釣り合った食事療法を食べることは健康な体重の維持で主である。練習のアメリカ議会はこのバランスが12-20% 蛋白質に破壊すること、55-65% の炭水化物および25-30% 脂肪を提案する。
か。平均Venti によって大きさで分類されるFrappuccino は530 カロリーで重量を量る。この互い違いになる数は一般の女性のための推薦された毎日のカロリーの2.5 のベーゲル、か3 分の1 に匹敵する。これのような飲料は含んでいる余分カロリーが脂肪として容易に貯えられるので砂糖の高い量を稀に消費されるべきである含んでいない。
か。デザートはこれ以上より2 の平均で毎週控え目に食べられるべきでない。insatiable 甘い歯がある場合、unsweetened 乾燥されたフルーツで食べることを試みれば砂糖は自由にゼリー状になるO 。
か。小さい食事を食べ、より多くの食糧を必要とするかどうか決定する前に20 分を待ちなさい。これは伝達し合うあなたの胃及び頭脳の時間を与える。十分な食糧を食べたら、あなたの頭脳はあなたの体に警告し、何ももっと望まないことが分る。この期間後にまだ空腹、少量もっと食べ、20 分もう待ちなさい。
か。脂肪自由な食糧はまだ脂肪として、超過分で食べられたとき、貯えられる! 脂肪自由なクッキーおよびクラッカーは多くの砂糖から成っている! はい、秘密はある! 砂糖は超過分で食べられたとき脂肪自体より物質の太っていることように公正である。
あなたの毎日の生活様式にこれらの先端を組み込むのに時間をかければあなたの結果と愉快に驚く! そう忍耐強いがありなさいことをことを健康な減量かける時間を覚えなさい! あなたの目的の方の努力を毎日にし、落胆させる得てはいけない!
著者について:
?Avoid のダイアナKeuilian 、証明された個人的なトレーナー、および著者新入生15 か。、大学体重増加を避ける為の証明された方法を持っている。訪問 www.AvoidTheFreshman15.comto は 多くを学ぶ。彼女はwww.Keuilian.com にwww.HitechTrainer.comLearn の国家の一流のオンライン適性の場所www.HitechPersonalFitness.comand の役員 のための ヘッド適性の トレーナー もっとまた である
記事のソース: Messaggiamo.Com
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