練習及び刺激、部4: 維持及び再発
版権2005 年のTanja Gardner
維持及び再発の段階は何であるか。
維持の段階では、ずっと習慣になるそれのために随分長く規則的に運動している。あなたのために働く、(右のそれをすれば) 、あなたによってがあなたの生命に最初にほしかった利点を見始めたルーチンを作成し。脱線できる少数のトラップがしかしまだある。これが起こり、あなた自身をもはや運動することを見つけないときProchaska の' 再発' の段階にある。ほとんどの' トラップの意志はあなたの生命情況の変更、あなたの目的の変更、または両方の組合せを含むか。そうしばらく規則的に運動して、突然見つけたらあなた自身に困難動機を与える変わるものが、あなた自身に尋ねなさい。
情況の変更
あなたの情況が変わったら、起こるものが、そしてそれあなたの刺激影響されるいかにに通常よく気づいている。例えばか。それから取るあなたの体操会員を保つことを可能にしない収入の突然の低下を体操で運動することを楽しむかもしれない。あなたの就業時間は変わるかもしれあなたの元の試しのtimeslot を利用できなく作る。あなたが運動させる誰かは停止することにするかもしれないとまたはあなた自身をどうかして傷つけるかもしれない。積極的に中断のまわりで働くことを計画しなければ有効なルーチンはだった、運動し続ける樹液あなたの刺激ことができるものこれらの事すべては破壊し。
これがあなたに適用したら、熟視の段階にもどって来た想像し、この段階ことをを刺激の提案を見なさい。運動のためのあなたの主要な目的を再び訪問しなさい。それは酒造機有効であるか。その場合、準備の段階のための提案による移動。いかに' もはや働かないかあなたの頭文字' か。変わるそうどんな必要性か。もはや働くのに使用したルーチンを保つことができなければ何である便利、楽しく現実的それにもかかわらずそれをしてもいいか。適性ジャーナルを保ったら、あなたのルーチンをいつセットアップしていたかあなたが作った記入項目を通って行きなさい。(を使用して終わらなかった) そのそれから試みると何について今と実験するでしよう考え、か。
目的の変更
あなたの情況が変わらなかったら、それはあなたの目的本当らしい持っている。多分あなたの最初の目的は関連したより長くないか。これが事実、それについてのの上のあなた自身を打ってはいけないか。その代り* * 今ほしいため何を、あなた自身に尋ねなさい。多分triathlon のための訓練についての熱狂的を離れて始まったが、すぐに必須の時間を見つけ、努力はあなたの生命の平衡を失った。多分実際にcurvy であることを好んだことあなたの全体のワードローブを取り替えなければならなかったそれからあなたとして実現された20kg を、失いたいと思い始めたか。今ちょうど健康、に精力的に感じたいと思う。、それあるあなたの生命が覚えればあなたの目的がべきであるもの誰も言うことができる。それは変わることは目的のために良いか。良くない何が厳格に時間を置き続けるべきで、何かへの努力実際にもうほしいと思わない。
休日を取りたいと思うこと間に相違および負けた長期刺激があることを覚えなさい。あらゆる巧妙な計画の部分はあなた自身に臨時の休日を与えている。1 つか2 つを取ってあらゆる週は再発に動いたことを意味しないか。実際はovertraining 避けることは必要である。それは週からの週にあなたの試しの強度を変える良くまたべきであるか。惰走の週とのあなた自身を押すことの交互になる週。(特定の計画にされるとき) ' periodisation ' と呼ばれるこの作戦はあらゆる単一の試しできると実際にでありあなた自身を懸命に押すより達する適性の目的のための遠い有効。スキップの試しをしかし一貫して始めれば、把握するなぜ必要があり、それについての何かをする。
刺激の助けを得ること
上記の提案のすべてにもかかわらず動機を与えられる滞在により懸命に得れば私達が行為の段階のそれらのために個人的なトレーナーと働くことについて考える提案したように、最終的に。実際は、トレーナーは! 今いるところかなり確実でなければProchaska のモデルのどんな段階に均一あなたの動機上の難しさを管理するのを助けることができる(あったりまたは) 以前トレーナーの雇用について考えたらが、時間が決して権利でなかったら、最適生命株式会社最終的にあなた自身の投資をするように確信させるかもしれない提供あなたの健康、およびあなたの幸福がある。ほとんどのトレーナーは1 会議満たすと(考慮するとき電子メール10 月の間のmailto:optimumlife@xtra.co.nz の私達、25% の割引で完全な総適性会員署名- 1 月につき唯一に$US30 のためにできれば、につき$50-100 の間でそれがそのようなよい価値! なぜであるか見ることができる)
この記事シリーズから見ることができるようにあなた自身に動機を与える方法の質問は運動するように答えるべき容易な1 でない(あったら、私達はすべて規則的に運動して、そこに! この記事のための必要性のべきである) 。あなた自身に動機を与える最もよい方法は変更の段階に練習に関して今あるところで非常に左右される。モデルにいるどこに把握し、そして動いているあなた自身を得る為の関連した提案を試みなさい。質問、コメントまたはフィードバックを有すれば、私達に連絡することを躊躇しないか。私達はあなたから聞きたいと思う。さもなければ、毎日あなたの最適生命により近く連れて来るかもしれない。
著者について:
この記事か。Tanja Gardner の最適生命株式会社。この資源箱がそのまま残る限り全のそれを再版する自由の感じ。最適生命株式会社(http://optimumlife.co.nz) 顧客に釣り合った適性及び圧力管理サービスを世界的に提供する。細部のため私達がいかにの最適適性はか。' である何予算のあなたの最適 適性を 達成するのを助けることができるか私達の自由の訪問http://trainerforce.com/optimumlife のフォーラムのコピー' レポート及びチェックリストはmailto:optimumlife@xtra.co.nz に、電子メールをとの' 送る従がうヘッダーの適性のチェックリスト及びレポート' を送る
記事のソース: Messaggiamo.Com
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