重量を得ないで休日を楽しみなさい
休日季節は喜びの時間確実にである。不運にも、余分手荷物に導く年のこの時の間に新年が鳴るとき祝っている平均大人は少しをたいそうする。余分helpings で満足を含める祝祭、及び試しの時間すべてに少しは1 月のdieters の増加に季節的な御馳走でsnacking 貢献しない。
そう、この休日季節の木びき台は傾向季節的な7 つを避け、(私達の平均重量は最も感謝祭と新年の間に得る) 。それはあなたが加わりたいと思わない1 つの傾向である!
年の今回が付加的な圧力および挑戦に持って来るかもしれないのにバランスを見つけ、健康な生活様式を維持する方法がある。季節の従来の食糧をとばすことは時々不可能なようであるかもしれないけれどもあなたの動悸のサイズを増加しないで楽しみで性質がある多くの方法がある。祝祭は除去されるか、または避ける必要がない。またあなたの重量およびあなたの適性の養生法を維持している間すばらしいひとときを過ごすことができる。
緩和は季節の単語である。それは楽しみしかしまた健康な休日の時間の達成へ秘密である。(または食べてはいけない) 及びどの位練習をものへの両方適当なアプローチと食べるか(またはしてはいけない) 、また重量で詰まることを避け、年のこの時のすべての楽しみで性質があることができる。そうこの季節は余分ポンドとの1 月始めるかわりに失い、新年のさい先のよいスタートを得る。
ここにそれらの多忙な休日週の間の助けるある先端はある:
。時間に先んじる計画を作成しなさい。休日の前にあなたでこそこそしなさい、あなたの毎日ルーチンに組み込む適性のための計画およびよい栄養物を作成しなさい。あなたの休日のスケジュールを評価し、次にどの位時間現実的に解決に捧げるべき利用できるがあるか定めなさい。
。オフィスの設定で働いたら罪がある御馳走の大洪水のためにあなたの協力者準備されれば他の同業者は優雅に共有したいと思う。あなたの机のあなた自身の健康な軽食を隠匿しなさいそうすればあなたの不平を言う胃が3:00 の軽食のひとときを要求する場合overindulge ように誘惑されない。
。新年までのあなたの適性の目的を保留にしてはいけない。普通と頻繁にこの期限の間に同様に運動できなければ、適切に調節するため。あなたの完全な試しのための時間がないので全然どうしても試し弁解を使用してはいけない。その代りあなたの限られた供給を単に受け入れ、あなたの練習の頻度や持続期間を減らしなさい。それはより完全にそれを除去するために半分のあなたの適性の時間を切る大いによくべきである。
。あなたの空腹を減す時間に先んじて食べるために休日機能に出席した場合、試み。党が夕方にあったら、手の前に朝食、昼食および軽食を食べなさい(ちょうどあなたとして他のどの日にも) 。食事を1日の早い内に食べたので、船外に行き、視力のすべてを食べるようにより少なく誘惑される。但し、代りに飢えれば"上り" を除けば1 日中党のためのあなたのカロリーすべてを試みる、食べすぎないことは困難であること始まるまでにあったり従ってfamished 。
。あなたの試しを予定しなさい。カレンダーのそれらに印を付け、それらを完了する時間を置きわきなさい。あなたがあなたのカレンダーで印を付けたでき事か他の任命と重要それらを考慮しなさい。
。休日の夕食で、グレービー、ドレッシング、および高カロリーの香辛料をとばしなさい。
。幾日に実際に刺激に単に欠けているか、またはあなたの完全な練習ルーチンのための時間をないこと、練習のちょうど10 分をするために託しなさい。始まればおそらくそれより多くをすることを終える。10 分を完了することを終えてもただ、それはゼロ分よりまだたくさんよい。
。党で、健康な食糧選択よりもむしろグラブをすることから偵察し、すべての不健康な選択で動かしなさい時。例えば、野菜棒(すくいなしで) 、フルーツは、明白な鶏継ぎ合わさる、等継ぎ合わさる。そしてより少なく健康で(しかしおいしい) 供物のいくつかへの移動。より健康な項目のいくつかで既に満ちたらこれらの食糧でoverindulge より少なく本当らしい。まだ、奪い取られるか、または不満足に感じない。
。家の練習。あなたの試しをするためにどこかに運転する必要がなければあなたの練習の責任のフォロースルーにもっと傾斜する。プラス、待っていること使用装置へ運転、駐車、ロッカー室でまたはいつでも無駄にならない。家の解決は少しだけ装置(装置自由である場合もある) を要求し、かなり安価である。
。酒精飲料のカロリーを無駄にすることを避けなさい。平均アルコール性の飲み物は1 ガラスにつき150-200 カロリーを含んでいる。ちょうど2-3 杯飲み物を楽しめば全体の食事の同等のカロリーを飲んだ。これらの飲料で性質があったら、思慮深く選びなさい。例えば、ワイン、試み光っている水が付いているまたは食事療法のソーダが付いているワインのガラス混合の半分のの完全なガラスを持っていることの代りに。これは半分のあなたのカロリーを切るのを助ける。
。用事かショッピングを動かした場合、ある健康な軽食をon-hand 持つために詰めること確実がありなさい。それから大きい食欲を方法家のモールの食糧裁判所かファースト・フードのレストランで何かをつかむように働かせた後、誘惑されない。
。ビュッフェでまたは台所で長びかせてはいけない。すべての罪がある誘惑への近い近さで道草すれば、あなたの口に意識不明に食糧をシャベルで掘ることから保つために戦う。
。社会的ニすることの焦点。覚えなさい休日についての大きい事の1 つが友人及び家族との出費の時間であることを。集まりの間にデザートを共有するかわりにタイムシェアリングの会話の大半を使いなさい。
うまく行けばこれらの先端は適合をとどまり、また季節の楽しみを楽しむこと間のバランスを見つけるのを助ける。、緩和あるキーが覚えなさい。すばらしい休日季節を過しなさい!
著者について:
リンはであるインターネット基づかせていた適性プログラムを専門にしている証明された個人的なトレーナー前兆をしめす。彼女は個々のそれぞれのために設計されている習慣である現実的なオンライン練習プログラムを提供するあなたのための試しを創設した。訪問: http://www.workoutsforyou.comfor 試供品の試し。適性の専門家はあなたのビジネスを、訪問オンラインで取る: http://www.trainerforce.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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