初心者は適性に導く
形に入って準備ができている時するべき何!
そうあなたのカウチ・ポテト族の方法から回って最終的に準備ができてダンベルのためにあなたのT.V. のリモートを交換する! 適性のすばらしい世界へのお祝いおよび歓迎! 重量を失い、形に入るために私はあなたの決心のほめる! 今始めるところでか。それが練習装置の新しい食事療法の丸薬または部分であるどうか、このごろ本当に食事療法及び適性についての多くの話がある。それはあなたのヘッド回転をし、十分に確かに初心者を混同する十分である。深呼吸を取り、プロに適性の初心者があることから行くためにこれらの簡単な先端に続きなさい!
TIP # 1: 移動になりなさい
あなたがする必要がある最初の事は適性の初心者として、動き始めることである! 私はこれを文字通り意味する。起き、あなたの正面玄関歩かせなさい。通りの下の今歩行。今コーナーを回しなさい。行き続けなさい! 映像を得るか。歩行で行くことによって適性にあなたの体をもたらす開始。これらの歩行は遅く及び短いからおそらく始まるが、あなたの前に知っている活発及び長くであることを。近隣を旅行するように持ち上げる汗を働くことを試みなさい。寝る前にあなたの歩行で行くために早く目覚めるようにそれに習慣をするかまたは歩行で一貫して行きなさい。これらの歩行は毎日非常に熱いカロリーを始めるために得またあなたの心血管の持久力を造り始める。
TIP # 2: 伸張
歩くことでプロになれば、新しいあなたのルーチンに何かを加える必要がある。あなたの歩行の前後の伸張。あなたのつま先に触れる達し、30 秒の間それを保持することによる開始。あなたの膝腱のあなたの足の背部の堅さを、感じる。今あなたのやしを壁に対して箱のレベルに置き、あなたの体をそれから離れた回しなさい。30 秒の間これを保持するのであなたの箱の伸張を感じる。ほとんどの不活性人々は延長されたモデルのために堅い膝腱及び箱筋肉を持っている、従ってそれはこれらの筋肉を伸ばすあなたの優先順位のはずである。これがあなたの姿勢のためにするものをに愉快に驚く!
TIP # 3: あなたの食事療法をきれいにしなさい
適性の専門家は食べるものと要求するのをあなたのボディ見えが直接関連しているもののにその80% を好む。すなわち、ハンバーガー及びfries を食べて、毎日体操を訪問すればハンバーガー及びfries を食べているようにまだ見る行っている! それはあなたの食事療法の上できれいになる時間である従って適性にあなたのファーストトラックで続けることができる。
か。規則# 1: これ以上のファースト・フード。ファースト・フードは安く、利用できる、速いが、健康から遠い。それを完全に避けることを離れてよりよい。
か。規則# 2: 毎日新しい果物と野菜の5 つのサービングを食べなさい。あなたの体はこれらの食糧で見つけられる栄養素を必要とし、空のカロリーなしで満たす。
か。規則# 3: 4-5 の小さい食事、よりもむしろ2 大きい物を日食べなさい。これはあなたの新陳代謝の高い終日を保ち、カロリー燃焼機械に回す!
TIP#4: 体操を結合しなさい
あなたの食事療法の上できれいになり始めた後、歩くことを習得した、伸びる体操を結合して準備ができている。脅かされなければまたはこの概念のおびえさせていて、体操は人々がカロリーを燃やし、筋肉を造ることを行く友好的な場所でない! あなたの家か職場の近くで便利な位置があるローカル体操を見つけなさい。月例賦課金の価値を持つあなたの体操会員の作成へのキーはそれを一貫して使用するべきである。否体操により少なくより週に三回行きなさい。そこにいる間、心血管と同様、抵抗のトレーニングプログラムをプログラムする始めなさい。
TIP # 5: 相棒を見つけなさい
体操に得る誰かがそこに待っていることを知っているよりよいmotivator があり。あなた自身をあなたの試しで緩むか、または体操をとばすことを見つければ試しの相棒は必要とする何を公正であるかもしれない。あなたが同じような適性の目的を共有する見つけ、試しの相棒になりなさい友人を。大会に体操で週に三回一致し、あなたの試し中の互いを励ましなさい。これが試しの動機を与え及び楽しみを作ることが分る。
そこにそれが、コーチを離れての上のそして健康で知る必要があるすべて、適当な生活様式にあなた自身を入れるためにあなたがある! 決定をすることは形に入るためにあなたがあなたの生命に作る、私は幸運を祈る最もよいものであり。あなたの健康に!
著者について:
?Avoid のダイアナKeuilian 、証明された個人的なトレーナー、および著者新入生15 か。、大学体重増加を避ける為の証明された方法を持っている。訪問 www.AvoidTheFreshman15.comto は 多くを学ぶ。彼女はwww.Keuilian.com にwww.HitechTrainer.comLearn の国家の一流のオンライン適性の場所www.HitechPersonalFitness.comand の役員 のための ヘッド適性の トレーナー もっとまた である
記事のソース: Messaggiamo.Com
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