女性とそれらの利点のための基本的な体重の演習
男性と同様に、女性も自分の健康についての意識になってきています。それらを定期的にジムに行くと、コストを維持するために、それは難しいです。最愛の人、心配しないでください。あなたは、高速であなたの健康の世話をすることができます 重み、マシンや他の高価な機器を使用せずに簡便かつ効果的な方法。どのように？ Body - weightのexercisesはgymのworkout to great alternatives are。ここ
は基本的なもの あなたのための体重の演習、胸、肩と腕の
プッシュアップ
は、プッシュアップは単純に素晴らしいです。彼らはまた、戻って、あなたのABSのための有用な脚と他にも様々ななります 安定剤の筋肉。あなたが地面に伝統的な立場にまたはあなたの膝でそれらを行うことができます。
クランチ腹部領域では
、クランチは素晴らしいです。彼らは分離さ 腹筋よりも、筋肉はよりよい。あなたの足で床に横には、空気中で、膝で曲げ。胸上に足首や腕に足を渡ります。今、あなたの足に向かってあなたの胴と頭を動かすことで上半身を起こす。 徐々に限りすることができますように、登る、そして戻って降りてくる。覚えている;あなたが最もよい結果を得ることができるようにそれはあなたの腹筋の張力を維持できるようになるので、すべての道を降りてくることはありません。
スクワット 他の女性と同様に
、また、あなたの足が魅力的にしたい。スクワットは、上側の脚とお尻の主要な筋肉グループを隔離素晴らしいエクササイズです。あなたが立って基本的なスクワットを行うことができます あなたの足で地面にかかとであなたの足の上に重量が中心に保ち、、見上げバックストレート、頭で、離れて頭の後ろで手を担ぐ、と。あなたの上部の足ように、膝をゆっくり曲げる とお尻が地面と平行に、しばらく保持し、徐々に開始位置に戻ってくる。
は
突進を突進"演習の女王"と呼ばれています。 彼らは、太ももとお尻に最適です。少し離れて自分の足で立っている。バランス、センターあなたの体重を維持する。あなたの反対側の脚の膝が触れるまで、あなたの足のどちらかに前方に長いストライドを取る グランド。 、しばらく保持後方に体重をシフトし、開始位置に戻ります。他の足と同じプロセスを繰り返します。突進を行っている間、可能な限り直立あなたの胴を維持するために次の操作を実行できます 裏面にストレスを最小限に抑えることができます。体重の演習体重演習と
の
利点は、次のようないくつかの大きな利点、、
を楽しむことができます これらの演習は、自由に使用できます。
あなたがお金と時間の両方を保存できるようにジムに行く必要はありません。
これらは時々使用するのは危険であることができる機器無料エクササイズです。
あなたは、はるかに多くの慰めを与えるあなたの家でこれらの演習を行うことができます。彼らは唯一の空きフロアスペースを必要とするため
あなたが訪問や休暇でいるときは、演習を行うことができます。ユーキャン
簡単エクササイズであなたの望ましい結果を得る。あなたの体の適応度の向上に伴い、
をクリックすると、簡単に多くの演習を調整することができます。
ベスト利点は、あなた自身にあなたの健康を取ることができることです。 予算にやさしい、便利で簡単な方法で手。
はちょうど体重の演習を行うために起動し、新しいレベルにあなたの健康を取る。著者について
：
Rumiana Ilievaは女性のための体重の演習について書いている。体重の演習の詳細についてはwww.rumifit.comをご覧ください。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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