カロリーは楕円のトレーナーで燃えた
楕円のトレーナーおよびtreadmill のような練習装置の別の部分またはエアロバイクの間で選ぶことを試みれば最も普及した質問の1 つはある
' 楕円のトレーナーとか。' が燃やしなさいか何カロリー私できるか
得理解しやすいのためのほとんどの強打をあなたの練習の木びき台たいと思う。ここにある楕円の試しのためのカロリーによって燃やされる見積もりは- あなたの楕円のトレーナーを含むより多くのカロリーを燃やす複数の先端あり、!
カロリーの一般的な見積もりは楕円のトレーナーと燃えた:
- 150 ポンドの女性、楕円の練習の30 分: 387 カロリー
- 180 ポンドの人、楕円の練習の30 分: 464 - 500 カロリー
- 120 ポンドの女性、楕円の練習の30 分: 310 カロリー
カロリーの一般的な見積もりは燃えた(楕円の製造業者に従って)
- 楕円の製造業者の要求楕円の試しの1 720 カロリーまで燃やす時間ことができる。
何カロリーを燃やすか定める要因は下記のものを含んでいる:
> > 試しの持続期間
> > 間隔の訓練
> > 楕円の張力設定
> > ボディ構成(脂肪質の比率への筋肉)
> > 循環系の状態(練習に規則的なエクササイザーまたは新しい)
> > 重量
> > 性
> > 上体の腕の使用法
ここにあなたの楕円のトレーナーを含むあなたのカロリーの焼跡を増加する複数の先端はある:
- 間隔の造り
ほとんどの楕円のトレーナーはあなたが減らす増加するか、または間、試しことができる張力か傾斜を及び提供する。30 の第2 傾斜間隔の試みの建物あなたの試しへの分のあらゆるカップル。
これはあなたの体しか更に押し、あなたの試しの間のより多くのカロリーを燃やす- またあなたの試しの後の24 時間まであなたのカロリーの焼跡を上げることができる。
- 上体の腕を使用しなさい
多くのellipticals はあなたの試しにあなたの腕筋肉を造るのにあなたが使用できる上体の腕棒を提供する。より多くの筋肉は= 燃えたより多くのカロリー働いた。あれば上体は大またに歩いている間武装しなかったり、handweights 幾つかの2 - 5 ポンドのつかみ、あなたの腕を振る。
- 前方及び逆方向を利用しなさい
より多くの筋肉(および1 つを使用して前に使用しないことができる) またあなたの試しの後でさえもあなたのカロリーの焼跡を、持ち上げる。そうほとんどのellipticals が先そして後方に行くことを可能にするという事実を利用しなさい。上りにあなたのルーチンの上であなたのカロリーの焼跡あらゆる数分転換しなさい。
- あなたの試しを分割しなさい
専門家はカロリーが燃えた限りでは2 つの小型試しが1 つの長い試しよりよくないかもしれないようにであり今私達に言う。なぜか。
午前中15 ことができればどの練習でもあなたの新陳代謝- そう- 20 分をするそして15 の上で一時的に速度を上げる- 午後20 分、あなたの新陳代謝は長い時間の間満たされてとどまる。これをすることができなければ(- 30 微細な試しがまだ15 微細な試しよりより多くのカロリーを! 燃やすことを覚えている心配してはいけない)
そうあなたの楕円の急騰するある先端があなたのカロリーの焼跡ある。よい運は楽しい時をそれらのカロリーを発破を掛けることを過し、!
Kathryn オーニールは楕円のトレーナーの検討のための 編集主任である
より多くの購買の先端のために、楕円のブランドの検討および最もよい買物はhttp://www.ellipticaltrainerreview.com を 訪問する
記事のソース: Messaggiamo.Com
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