マシンフリーウェイト対
私はよく、私にとって最高のマシンとは何ですか、何が最高のマシンをこのためか、体の一部です質問ですか。私はいつもその答えを与えることなしです。機器の機能をいくつかの特殊な点を除いて、 ジムや自宅であなたのマシンの中には大量の人口に合わせて設計されています。運動して行くので、機械は我々が特定のパターンに軍を移動するために自分自身ゆがむことを余儀なくされています。これらの事実は残念だ 関節の動きを1つのパターンがほとんどです（力こぶカール） 。 1つの関節の動きとの問題を一緒に生活されている身体機能の複数の部品を伴います。いつでも練習が実行される絶縁 関節と周囲の組織を強調し、高負荷にさらされている。これらのストレスは、関節や軟部組織damage.Sadlyいくつかの最も好きなマシンの露出に有害軍の訓練を引き起こす 実際には機能しません。私は、最も一般的なもののいくつかは、最初に座っている内側/外側大腿マシンが表示されます。どのように理解されず、内側と外側の太ももの筋肉組織され、主に安定であり、 スタビライザー契約を効果的に体重負荷が、実際に弱いし、調色や形を行使するためには何もしませんが座ってする必要があります。テレビの電源をオンにしているため、広告の後に広告が表示されます腹部 マシンです。多くの研究を行っており、腹部の筋肉をマシンを動作させる予定だが、値段を高くしています。腹部のマシンは、ディスクに障害が発生する脊椎の非常に高い応力が発生します。いいえ機 理由として私は、以前のように述べているマシンとは、腰を分離腹壁まで正しくコアを安定させる契約を結ぶことができるように設計され、その敷設を行うことは難しい。最も危険なのでは ジムでのマシンの後ろの拡張子は。脊椎は、腰を強くとABS樹脂の影響を受けているほとんどの能力は自身の上に移動している。脊椎の筋肉組織を保護するためには、サービスで構成さスタビライザー ディスクは、胴体下部の伸。腹部のマシンではマシンやベンチには、過伸展を行うと同様に1000ポンド圧縮力の脊椎には、より安全ですが、原因となります ヘルスクラブでは床面積ですexercises.A珍しい商品、それが今、最も効率的な運動のために必要な最高の種類です。我々の次の記事では私は詳細にどのように行使される 高価な機械は、けがのリスクを低下させる最も重要なことは、より効果的かつ効率的なワークアウトしている。私たちは運動をして行くという私たちのマシンに移動するために自分自身の力を曲解することを余儀なくされる 特定のパターン。私たちのマシンのバランスをとるか、自由を許可されていないだけで私たちの'コア' muscles.What従事する場合に私はすべてを効率的、効果的かつ安全に安定性を発揮するボールを、いくつかの光が必要だ 自由の重みと抵抗バンド。この場合は、驚くほどの部分は、すべての下に$ 100ドルのコストになります。我々と模倣することができますも追加された機能を改善するとのジム行使に際して、これらの3つのことで有効に 各演習でより多くの筋肉。これを考慮し、マシンやベンチには、胸を押して、大部分が胸、肩と腕の筋肉の約8を使用します。の胸を押してボールの上に寝そべって、全身の筋肉を活性化 体は、コアの制御とは、肩と体幹の筋肉組織の安定化でバランスを刺激する。生活やスポーツ座って、なぜ座っ運動は実行されません。あなたの演習を実行してみてください ひざを曲げて両方の足で立って、最初に、その後の進歩に片足またはスタンドの発泡マットは、何も困難にするためには、体の機能。中にほぼすべての体の一部列車にすることができます1本足で立って、はるかに マシンよりも機能的にできるようになります。演習を行うことができますが、無限にある場合は、単純にボールの増加を実現し、バランスと回転control.At 、この点の課題を統合委員会を開始 私たちのゴムバンドやフリーウェイトの違いに触れる必要があります。両方の抵抗運動は、効率的で自然なパターンで制御しなければならないのために優れた媒体です。バンドはケーブルマシンを模倣することができます バンドの前では、大きい場合は、運動を知っているが、厳しいトレーニングを積んでいるバンドとなっています。これは、筋肉が多くの冒頭には、運動の終了後に一生懸命働くことを意味します。フリーウエイト あなたも一緒に実行すると、依存しているが、重力の動きを通じて一貫下さい。また、単にいくつかは、自由の重みで実行することはできません練習している。両方のバンドやフリーウェイト、金庫があります 効果的でできる運動のユーザーの自由。口述録音機これは、どのように下行move.The必要がありますスタビライザーのすべての回で、バランスが増加し、関節に減少している火を強調する必要があります 簡単です。ほとんどの商業ジム機器製造会社が1つの関節の動きだけを必要とするパターンに力を行使する。これが原因で周囲の組織に負担の増加は、共同して、共同 それは自分。人生は1つの関節の動きではない。このバランスの調整、強度と耐久性の交響曲が必要です。残念ながらこれらのないマシン上で実現することができます。社会としては、あまり動かないとなっている 我々も多く座っている。常識的に我々に対抗するには、私たち一度に私たちはより多くの筋肉を活性化することが、契約、住む障害の正しい姿勢のパターンは、より大きな運動をするべき指示 少ない労力で多くの利益を意味し、運動の恩恵を受ける。一番下の行は、単に機能exercise.Bryan Fass 、 BAは、 ATCL 、 CSCS 、 NREMT - pの監督研修、個人の健康と呼ばれる高精度、フィットネス
記事のソース: Messaggiamo.Com
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