健康な中心およびよりよいボディにあなたの方法を監視しなさい
利用できる今日多くの適性方向づけられた装置の、1 つは最も有効の最も少なく理解されるの1 またである。しかし心拍数のモニターは複雑な装置でない。実際は、それはあなたの目の前に計算された答えの権利を置くことによってwieldy 必要な適性の方式を国連複雑にする。そうすることで、それはあなたの適性の目的により速くそしてすぐに達することの援助する。
試しの間のあなたの心拍数を計算することが手動で達成することができる間、この仕事あなた自身に取り組むことにある固有問題がある。適性の支持者は2 つの自己測定中心率方法を複雑化の自身のセットとのそれぞれ提案する、:
1 。"感知された努力" 方法は"話テストによってあなたの活動のレベルを。" 評価するように要求するすなわち、あなたの試し中の様々な段階に、測定する容易に完全な文をいかにによって言うことができるかあなたの努力をべきである。それは何かこのような行く: 声明の一連を緩く許可するできるかまたはあなた自身の長い会話を続けていきなさい、本当らしい働かないこと十分に懸命にである。、一方では、huffing であり、その文によって中途半端に吹いて、おそらく余りに懸命に働けば。使用に入りやすいの2 つの難しさこの中心率の測定の作戦を苦しめる間、: 1) 実際にそれにより手もと仕事から混乱させるあなたの試し中の様々な段階でテストを、実行することを覚えなければならない; そして2) 努力の認識は人為的なミスがありそうであることを意味する見る人の目にある。すなわち、荒い息が専門家に適当だけかもしれないと同時になんと初心者エクササイザー感知するか。
2 。数学方法は次の方式にある価値を差し込むように要求する: (220 か。あなたの年齢) * 0.60 = あなたの最低ターゲット心拍数および(220 か。あなたの年齢) * 0.80 = あなたの最高ターゲット心拍数。最適利点および安全のために、あなたの心拍数は練習の連続的な一続きの間のこの2 つの数の間でどこかに下るべきである。この中心率の測定の方法の明らかなジレンマはbrainpower を要求することである。(だれが運動にか。! いつ集中しているか考えることができる) 根本的な難しさは間、能動態、人為的なミスの可能性と吟味される別の仕事実際にあなた自身の脈拍を数えなければならないことである。
心拍数のモニターは電子装置の手に追跡及び計算を入れることによってこれらの許容誤差すべてを除去する。あなたのターゲット中心の範囲を定めることをあなたの心拍数のモニターと来たりそしてあらゆる精力的な活動の間のあなたのモニターを身に着けている指示に単に続きなさい。モニターはあなたの小型適性コンピュータとしてそれについてのすべての細部考えを大事にする。
健全な心拍数のモニターの規則的な使用は次の利点をもたらす:
(公正な革紐をそれ) 使用することは容易であり、非常に正確であり(あなた自身の脈拍を数えるより大いにそう) 。 それはあなたよりもむしろそれの後ろの兵站学が運動に集中することを可能にする。 それはあなたの心拍数は同等の訓練の間に減る拡大時、あなたの持久力増加しているあなたの適性のレベルを見ることを可能にする。 それはに防ぐまたはあなたの心拍数の監視の下訓練によって、ペースを選ぶか、またはあなたの強度を減らすことができる従ってあなたの心拍数は常にあなたの目標範囲の内にとどまる。 それはあなた自身特別marathoners 及びtriathletes のような持久力の関係者のための重要の速度を計ることを可能にする。
マットReam 6A"4a 2005© RYP のスポーツ株式会社によって。複製権所有。
RYP のスポーツは 心拍数のモニター、歩数計、Timex の腕時計およびストップウォッチの一流の小売商である。ヨガのマット、ヨガDVDs 、網の練習の球、およびステップ・カウンタを含む広い選択の健康の関連製品の打ち負かされない価格。どこでも最もよい価格の速い船積みのための在庫のすべての項目。保証される満足。
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
