楕円形のエクササイズマシン低影響を提供し、全身のトレーニングをしながら改善する心血管
楕円運動マシン、楕円運動のマシンになっている低インパクト以来、フィットネスのシーンでは導入は数年前から、心血管の健康の改善はトータルボディワークアウトを提供する 増加の人気と洗練された。推計によると600万人、現在自宅運動器具のために選択肢として楕円形のマシンを好むことを示す。楕円運動マシンが主な理由 そんなに人気になることは、全身のトレーニングが十分な選手が、初心者のための安全に十分な、さらには妊婦に挑戦されている低影響を提供することです。そして、ときに心臓に来る トレーニング、楕円形のマシンを倒すことは厳しいです。低インパクトワークアウト時間が経つにつれて、研究の意味での健康な骨密度を維持することが必要です重量に従事するなどの実行としての活動を、軸受を示している ラケットボール、エアロビクス、運動の他のフォームであなたの足を上に残ります。しかし、これらの活動の多くは、骨や筋肉の不快感を伴うと古いけがを悪化させることも、新しいものが発生します。関節 は、けがをしたり、イライラする運動の影響をフォームでは、通常、膝、足首、腰、戻ってきた。妊娠中の女性、関節炎を持つ人々 、そして人々の事故から多くの場合、低必要が回復している 影響を行使するルーチンは、その正確に楕円形のエクササイズマシンを提供すべきです。楕円形のマシンを使用すると、小さな可動式プラットフォーム上であなたの足とするので、これに適して重量を出している屋台 骨密度。しかし、どの場合で、上下のプラットフォームやペダルを踏んで発生しているマシンの楕円形のペダルの動き、滑らかで流れる。この楕円形のパターンと同じタイプですが、人間の 足のときは徒歩、または実行します。ただし、運動、これらの活動と同様ですが、どれもされている不快感は、通常行われるときに、屋外やトレッドミルで。楕円形のエクササイズマシンでは、あなたの 足をfootpads離れることはない。だけでなく、この安全なトレーニングのために作る場合は、関節にかかる負荷を低減します。多くの人が自転車にペダルをこぎながら、立ってする楕円形の運動器具と比較している。その他 は、階段の登山者やクロスカントリースキーとの間の交差のようなものとしている。しかし、これは停止し、上下ストロークの間に、楕円形のマシンの方向を反転する前に来る階段のステッパーとは異なり、提供する 連続フロー。異なる傾斜し、ステップ実行の速度を使用することで、足首と膝、さらにあなたの足、足の反復的な影響の量を減らすことで、バック屈曲の量が異なります。楕円 マシンは体重負荷運動のメリットを提供し、有害なストレスや関節と筋肉への影響はありません。数が少ない家庭内訓練機が存在する影響が少ないと同じ品質を提供されます トレーニング。トータルボディワークアウト楕円運動マシンは、全身のトレーニングを提供します。なぜなら、立って歩いたりの場所で実行して、あなたにもそれらのお尻、バックのように、あなたの足の筋肉を使用する と腹部。ほとんどの楕円形のマシンを設定する運動の方向を逆にするには、"逆に"移動できるようにしており、非常にいくつかの他の運動トレーニングのターゲットの追加の筋肉動作します。加えて、 、あなたの腕をスイングすることができます小さな手の重み、またはその付属して楕円形のマシンを使用する実行を処理し、腕だけでなく、あなたの上腕二頭筋、上腕三頭筋などの上半身の筋肉の彫刻の上半身のトレーニングを強化する ながら、カロリーと心血管影響を燃やす増加。運動の専門家では、マシンや上半身のフレームにあなたの腕のハンドルを休ん注意トレーニングの全体的な影響が減少します。彼らの あなたの足と胴せることの重要性を強調ように全身運動の最高レベルを取得すべてのあなたの重量を運ぶ。多くの楕円形のマシンの場合は、設定抵抗を調整し、変更を許可 傾斜。これらの調整をして、ワークアウトの挑戦レベルを上げることも、筋肉の異なるセットのターゲットです。立ち位置や動き、優れたヒップ拡張機能を提供するマシンを操作するために使用 屈曲だけでなく、運動の卓越したひざの範囲。ためのボディワークのすべてを、いくつかのホームジム楕円形のマシンと比較する。有酸素運動の研究を発見したが楕円運動マシンでも いくつかの任意の家庭用フィットネス機器の最高の有酸素運動を提供します。心臓の利点は、実際には、全身運動を取得され、多くの筋肉群を使用してから来る。以降を調整することができます 傾斜、速度、およびその他の要因は、楕円形のトレーナーより多くの重量を持ち上げ、足を押すか、または行使の他のより包括的なタイプよりも効果的な意思心肺機能への影響を最大化することができます。いくつかの楕円形のマシン来る とで、プログラム可能なコンピュータと心拍数を最大限に行使するルーチンを得ていることを確認するためのモニタ内蔵。良いマシンをプログラムすることができます6時55分別のトレーニングをしている。 さらに、多くの人々は、楕円形の運動感じていると感じる維持するために簡単なのは当然。これらの検索は、楕円形のマシンの賛辞を高め、正常な体の動き、それを感じることは、このタイプのも エクササイズ運動の他のタイプより少ない努力が必要です。しかし、実際には、研究では、楕円形の運動レベルと同等または、トレッドミル、階段より上の心臓の筋肉や火傷のカロリーの作品を示している ステッパーや他の類似装置。それは簡単に楕円形のマシンを使用するように感じている。ため、ほとんどの人は楕円形の運動器具、簡単に楽しく使用して見つけると、もっと定期的に運動可能性があります。 現在進行中の、一貫性のある運動良い全体的な心血管の健康達成するための重要な側面です。何か楕円形のマシントレーニングを1つの運動の中で最も人気のあるフォームの両方のジムでのとなっている場合 自宅と。すべてのフィットネスのレベルの使いやすさとともに、影響が少ない利点を、心血管系の機能とは、全身の機能をほぼ誰も探しているのを取得する楕円形のトレーナーは理想的な選択をする 図形を、いくつかの重さ、あるいはスポーツイベントに向けてトレーニングを失う。楕円形の技術の人気が高まって、さまざまなブランドや機器のモデルとしてだけでなく、技術上の多数の変化につながっている。 これらの楕円形の運動器具を購入しようとし価格範囲の様々で、数百ドル、数千から、多くの選択肢があります。その頑丈なフレームを持つマシンを見て、十分に足の大きさ プラットフォームでは、上半身、および調整可能な傾斜や方向を処理します。楕円形のホームジムでこれらの機能を使用すると、低負荷を取得する、心臓に優しい、全身運動であることに間違いない。著者について： CJはグスタフソン彼女は別の運動機器の様々な研究していると、楕円形のトレーナーと楕円形のマシンを提供すると考えているhttp://www.elliptical-machines-n-trainers.comに成功した作家である いくつかの最もユーザーフレンドリーなトレーニングをご利用いただけます。著作権2005楕円形のマシンタイプ- ñ - Trainers.com許可をあなたのサイトに、この資料を公開する場合にのみ、著者の署名し、3件すべてのリンクが含まれていますが付与されます
記事のソース: Messaggiamo.Com
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