これらを上5 の試しの神話避けなさい
健康を知り、適性の企業は終わる多量の試しの神話によって苦しむか。神話はフィクションまたは半分の真実、形態がイデオロギーの分ける特に1 である。ロブはすばらしい結果を伝えるために仮定するある新しい適性プログラムについてのJen を告げる; Jen はテッドに告げ、どんなロブが言ったかテッドはそれからのPam 、半分しか言わないが。混同したか。複雑なロブの"切刀" 理論がいかになったか公正なイメージ。そしておかしい事は、彼らの腹からの3 インチを失う人々に言うことによってこれに構成されているロブ、及び30 秒のための彼らの呼吸の把握によるヒップある。ロブによっては、科学的な裏付けのない、このすべてが夢を見た。
悲しい事はいわゆる知らされていない神話の拡散機から聞くものをほとんどの人々信じるである。たくさんの人々との相談の後で、私は人を配置すると知られているあらゆる可能な試しの神話を聞き神話を毎日de-bunk 続ける。私の時間すべては人々が主張するものをの後ろの5 好みの試しの神話が常に科学そして論理を捜す下記に記載されている。調査それ、か特定の量的な結果が示されていなかったらそれが本当であることを自動的に仮定してはいけない。
私の5 つの試しの神話を読んだ後、最終的にあなた自身の試しの結果を保護でき他と適性の真実を共有する。
神話1 - クランチをして、または腹部の仕事は胃区域の脂肪を減らす(たくさんのクランチをすれば、そして持っている平らな胃を。)
これはあるinfomercials が説教するものである。彼らは胃彼らの簡単なab 機械のことを使用によって美しい平らの、得る、ことができることを示す。あなたがする必要があるすべては1 日につき2 分、およびvoila に運動させるべきである!
、親愛なる読者、斑点を付けるできない減る注意しなさい! ある筋肉のための特定の練習をすることによって脂肪を消失させる突然。脂肪は長期間により多くのカロリーの燃焼によってボディが定期的に消費するより失われる。脂肪はあなたの全体の体中それから消え、の取れる制御を持っていない。特定の筋肉のためのある練習をすることはより強いしかの、もっと合った筋肉に保証しない。
脂肪質の損失への秘密のキーは活動を延長一定期間の間高める、及び強さ、心臓、及び柔軟性の試しを組み込む減少したカロリー摂取量である。
神話2 - 8-12 のreps のための持ち上がる重い重量は大きい筋肉(特に女性は。) を造る+ 。非常に軽い重量を持ち上げ、多くのreps 、20 をするべきである
これは決して立ち去らないような1 つである。私に再度、そして再度、そして再度通うためにそれはもどって来続ける。より重い重量をしている女性は信じられないい廃船体に突然回さない。あなたの目的は維持することべきであるまたはわずかにあなたの脂肪質の非常に熱く細いティッシュを増加しなさい。これをするためにはreps の重量、数、またはセット間の減少した積分時間の上昇によって練習の強度を増加しなければならない。
強度を規則的に増加すれば、よい結果を見る。、ずっとあなたが得ている同じ結果を得る。あなたが作った増加し、次に同じ強さのレベルを維持しなさい進歩と幸せになるまで強度を。
ステロイドを使用しなければ、および腸の破裂の強度の列車をない女性に、一般に、大きい筋肉発達させる生理学的な構造が。ほとんどの人の試しは寿命、大きい筋肉を造らないし。女性は、心配しない; 体操の挑戦あなた自身。
ここに健康の知識のあるとどまるのを助ける貴重で自由な資源はあり働きものが、ものが知らせることによる適性の傾向。
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神話3 - 抵抗の訓練のために、3 組の10-15 のreps 、1 身体部分につき3 つの練習、および1 週につき3 日の頻度をする必要がある。
3 つはどこから経糸ガイド来たか。3 X 3 X 3 か。私は誰かを、多くの年前に考える、3 使用するべきよい数およびこの神話を信じ始められた人々は決定されて。
何組セットが実際に必要であるか。科学的な調査に従って、セットの厳密な数は100% 瞬時筋肉失敗で前もって形成されたらである1 つ、細いティッシュの開発を刺激する必要があった。セットからの単一はすべて細いティッシュの開発を誘発する理想的な刺激である。細いティッシュが成長するときしか他のセットすべては回復過程を妨げない。
残りの人々は試しの間で一般に十分な残りを得ない。ことわかっていなさいありなさいより高い強度、より多くの試しの間で残りは要求される細いティッシュの開発を可能にするように。試し十分に回復される前に、(強さの列車) 余りにやがて短絡あなたの結果。
試しの間でより長く待っていることはよいそして試しに2 週間試し十分にrecovered.You はあなたの筋肉ティッシュを失わない。
(強度に左右される) 理想的な積分時間は3 - 10 からどこでも+ 強さの訓練の試し間の幾日ある。
あなたの利益がいつ終わるか定めるためにあなたの進歩を追跡する必要がある。進歩が停止するとき、それ以上のあなたの積分時間を増加しなさい。
あなたの強さが各試しの間に増加し続ければ会議の間で最適の残りを得ることの確実である。
神話4 - 私がする必要があるすべては形にある心血管の訓練である。
悪事! この間違いを作ってはいけない! 心血管の練習は試しの困惑のたった1 部分である。最適の適性プログラムを設計するためには、有効のに心血管の練習、強さの訓練、および柔軟性、結果を組み込みプログラムを作り出す。
あなたの柔軟性を高めるために心血管の練習は少しだけしあなたの細いティッシュを維持するか、または増加する。のこの3 つの部品避ければ、3 分の1 あなたの結果を減らしている。
老化プロセスの結果として、平均で、筋肉の5-7 ポンドは毎十年強さの列車、すなわち失われる。
神話5 - それを使用すれば適性装置すべてはよい。
適性装置すべては作成されなかった同輩、infomercials で広告される特に家の適性装置でない。適性装置のある部分は健康でない造られてし、特定の個人に傷害をもたらすことができ医学の限定に起因する。
私の助言はゆとりへ運動するか、または購入の家の体操装置前の医者とのあなたの練習プログラムである。
家の体操のショッピング秘密は家の体操装置を購入する前に頼る大きい消費者意識ガイドである。このガイドは手によって取り、何、買うために避けるべき何そしてなぜ示し。
家の体操のショッピング秘密http://www.HomeGymShoppingSecrets.com
私が推薦するプログラムもう一つの先端は練習の生理学者、証明された個人的なトレーナー、または物理的なTherapist からの入力のない練習計画決してでない。
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ジムO'Connor - 生理学者/適性の促進者に運動させなさい
版権(c) - Wellness の単語、LLC
ジムO'Connor のビバリー・ヒルズの名声の適性のコンサルタントは、たくさんのロスアンジェルス中のcelebrites 、企業幹部、および非常に動機を与えられた個人との個人的な適性の相談を行なった。彼はWellness の単語、LLC 、健康、適性、および栄養物の昇進の会社のための主な練習の生理学者である。ジムは出版されるWellness WORD と呼ばれる有名で、世界的なマルチメディアの時事通信の著者でありオンラインで隔週健康及び適性の真実を促進する。彼はまたHome Gym のショッピング秘密と呼ばれる普及したebook の著者である。 http://www.WellnessWord.com/
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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