よい姿勢のための3 つの練習は6 詰まり、
このごろ多くの人々は熱いコンピュータに離れた彼らの日のあくせく働くことの有効部分を使い、その結果、彼らの姿勢はそれがはずであるものでない。悪い姿勢はまた首の剛さ及び頭痛のような短期不快で起因し、より遅い生命のより深刻な問題をもたらすことができる。従ってそれは私達が毎日私達自身にするかもしれない損傷を妨害する時間を使う価値がある。しかしいかにこれについて- よい姿勢を維持するためにすることができること同じ練習のいくつかが規則的にされたら同じ練習非常にであることを、達成するのを助けてもいい6 詰まる知ったか。私は総に深刻であるか。これは私が私の自身の悪い姿勢についての何かをしたいと思ったので私が最近発見した何かである異なった練習ルーチンを見ている間。まっすぐにの上に坐り、立つことと同様、また次の夏浜でよく見る。1 個の石を持つ殺害2 の鳥!
次の練習は最小1 週につき3 回されるべきで、およそ6-8 週間重要な結果を見なかったりし、感じないが、よりまっすぐに、ほとんどすぐ坐り、立つために励ましている成長筋肉を感じ始める。
骨盤の傾き か。あなたの膝が付いている床のうそは曲がった。あなたのフィートは側面への平行そして腕のべきである。あなたのより低い腹部筋肉を下げなさい、あなたの臍をきつく締め、床の方に引っ張る。あなたのバトックか足筋肉を使用しないでこれを助けるのにするべきである。これをいつも握る5 秒の5 回しなさい。
トランクはカールする か。膝が付いている床のあなたの背部のうそは、曲がった。あなたの頭部の後ろにあなたの手を軽く置きなさい。あなたの上部の腹部筋肉を使用して、あなたのトランクを床に約20 度を離れて上げ、5 秒の間握りなさい。それからゆっくり再度横にしなさい。緊張を首に置かなかったり、またはあなたの頭部によって導いてはいけない。あなたの箱が付いている天井に触れることを想像することを試みなさい。5 回を繰り返しなさい。
腕/足は上がる か。あなたの首を、拡張されるあなたの足および腕のまっすぐな間接費とまっすぐ保つ床で下向きうそ。それからゆっくり地面を離れてあなたの左の腕および右の足を約6 インチ上げなさい。5 秒の間握り、下げなさい。右腕および左の足を搭載する繰り返し。繰り返し各側面の5 回。
タイプすべてをの練習始める前にべきであるように、健康上の問題の歴史を有すればあなたの医者に相談するため。
Emmanuel Mendonca は ロンドンから2004 年にアテネに移り、ギリシャの生命のグリップに得ている。Emmanuel はhttp://www.athensroom.com/greece_travel_guide.html でギリシャ旅行及び生きている 記事を 出版する
記事のソース: Messaggiamo.Com
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