トップ10のミスがabdominalsの行使を避けるために
腹部の筋肉の正しい姿勢とコアの安定性を維持するため、しかしながら、多くのエクササイズマシンを行使するための正しい方法を明確にしないことが肝要です。伝統的なabdominalsのための運動クランチを含める 腹筋もトランクカールとカールと呼ばれる新興。ときは、次abs.1のための運動の実行を避けるために10のことです。はabs、体重や運動するマシンまたは任意の種類の奇妙使用しないでください 薬のボールは十分すぎるほどです。いいえ奇妙またはマシンのこれまでと同様に動作します完璧にカールアップfloor.2上で実行を行った。一方カールを実行するポップアップあなたの首を手で引っ張ってはいけません これは、筋肉や脊椎に無理が生じる可能性がありますし、頸部屈筋の筋肉のトレーニングを防ぎます。むしろears.3上の指先を配置します。腕と肩をスローすることによってあなたの体をホイストしないでください 転送する。むしろダブルことを想像バックアップテープを背骨に付着して、頭の後ろと後ろをゆっくりと床の皮を剥く。頭の後ろ剥離し、その後、次に背中上部から首を開始 床。もし60度の角度に指を耳に触れると、フロアから丸くすることは不可能を見つけるカールアップの手で両側の床に、直進を指すか、フォールドしてみて 胸。も、いくつかの種類の勾配に役立つ立てかけられて敷設は、このさらに筋肉の原点に向けて、運動easier.4意思の重心移動します。ダブル直線脚を実行しないでください 低abdominalsと演習を下げることにパートナーがダウンがスローされることはありません。このアクションは、腰痛やひずみができ、実際abdominalsストレッチ、それらを弱くします。むしろ実行 ダブル膝横位置で胸に：腰と膝屈曲90度にして静かに床に落ちたの尾の骨の皮をむくの足を保持（）は、骨盤の後方傾斜が発生しないように全体を戻します。 また、しかし、場合にのみ、腰痛floor.5に対してフラットなままに足をはさみの操作を実行してください。カールを実行できませんか？提携背筋を伸ばしている。これは、股関節屈筋群（腸腰筋）に焦点を当てる と腰の歪みがあります。上方移動の両方の下方movement.6中に可能な限りのラウンドで、脊椎てください。カールを実行できませんか？提携の背面下に"穴"を-これはひずみがあります 背中、abdominalsストレッチ、実際には弱いこと。運動を開始する前に、演習での描画を実行し、後方の床に腰を押して、骨盤を傾けてください。 （しようとすると想像して 戻って腰の運動を通して水平に保たれるように低下）0.7グレープスカッシュ。カールアップ過度に曲げて膝で、特に場合は、タイトな股関節屈筋群と過剰して実行しないでください 前方骨盤の傾き。これは、一般的な誤解は、腰の屈曲たるみに"、あまり運動に貢献することができること、股関節屈筋"をもたらすが、よりabdominalsターゲット。 （この仮定は、腸骨筋にまたがるので、偽関節と1つの非常に効率的に完全な股関節屈曲も近くに作業することができます）。を繰り返し、この方法で行使する、これらの筋肉を強化する、短くすることがあります さらに。 Flexの（）は、膝や腰だけは十分では平らにfloor.8に腰を許可するように曲げる。カールアップ過度のソフトや弾力のある表面にはマットレスなど、トランポリンの上で（？）や厚を実行しないでください この運動を支援したりするなど発泡マットは、腰difficult.9以上の平坦化。ベッドの下の足を修正しないで、誰もこれをできるようになるときにカールアップ、複数の実行それらを保持して 開く股関節屈筋（脚の付け根）の筋肉が原因で発生することに座るのが大半だ。場合は、abdominalsまたは十分なバックアップ、股関節屈筋群、骨盤との前方傾斜が発生するフラットを保持するための強いされていません疲労 下に"穴"に戻ると6.10での議論の開発。腹筋運動は避けるしないでください。彼らの他の不快感を経験多くのエクササイズマシン腹筋運動を実行するに消極的である 自分たちの首や背中の下部にabdominals.Followの提案に比べて選択肢はこちら（提示しbodyfatを失う）しても誰もが欲しい"6 Packの入手方法"abs.Davidにあなたの方法にすることがあります ピーターセンパーソナルトレーナー/認定ストレングスとコンディショニングスペシャリストの所有者とBOSSフィットネス社の創立者Oldsmar、フロリダ州に基づいています。より多くの記事や情報を見つけることができます http://www.bossfitness.comNOTE：あなたの電子書籍やその他の出版物の資料を提供されたニュースレターでお客様のウェブサイト上では、この記事は、再発行を自由にされ、その全体では、このなどの再現
記事のソース: Messaggiamo.Com
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