Vo2最大の神話を公開
最大酸素VO2の本文を抽出する作業は、体が行うことをサポートするために使用されている最大量として定義されます。そのため、これによって制御され、体内の好気的権力の間接的な指標である 神経（脳や神経系の間の複雑な相互作用） 、心血管系（心臓や肺）や骨格筋の要因。それストロークボリュームの製品に（最大音量の等しいVO2最大の方程式 血液が心臓の収縮）とは、動脈、静脈の違いは動脈血の彩度との間（の違いは、静脈血の排出） 。体の有酸素パワーが変更されます 常に全体にも生理的変化のためのプログラムを実行するためのプログラムの設計での有用性を設計し、実行中の機能を決定するかは疑問だ。この資料で説明することを目的と VO2最大の理由とコンディショニングプログラムを実行している可能性design.Many生理的適応フィットネスのレベルよりも、より良い指標になるともう一つのフィットになると、これらを含む：サイズの増加が発生 心の性、効率性は、筋肉の増加capillarization （続き毛細血管）を開発し、筋肉細胞のミトコンドリア（小さな体を使用する酸素脂肪燃焼に増加して血液量を増加 エネルギー）密度。ので、その場合には、ストローク量を増やすかのAVの違いは明らかする必要があります（または両方）は、最大VO2増える。心臓は、より筋肉を増やすことができる血液量の増加と ストローク量や筋肉のレベルが高い場合は最大のequals VO2のAV差を増やすことができます（詳細ミトコンドリア）の血液から酸素をより抽出した。したがって、 VO2 maxの良い指標になる 物理的な条件やfitness.The質問VO2最大知っているかどうかをしたり、理想的なトレーニング方法を開発するかどうかを自動的に最大の高VO2素晴らしいランナーとして有益であると判断が発生します。 〜から 証拠教授ティムNoakesと南アフリカのスポーツ科学研究所の同僚で蓄積VO2最大の答えは、あなたの質問の答えはどちらかを知らない。ここによると、説明を 博士アンドリューボッシュは、研究所ではありません。博士は、ボッシュの質問かどうかを最大VO2遺伝子（すなわち、高い価値を持つ選手は、酸素を大量に活用している筋肉の力があるとしている決定される 心臓血管系の酸素の量を供給する能力） 。この選手をこの金額には、酸素の持続可能な最大の好気性の速度で実行することができます。 VO2最大の場合、遺伝子を決めていたが 場合、または非常に優れた選手は、テストの結果は同じであるとフィット不向きだとは違いが出ると思います。しかし、直感的に明らかにする必要がありますが、フィットなどの条件で実行することができますランナー より高い速度が適さないトレッドミル（高出力） 。博士ボッシュは、この状況は、 （ハイ） VO2最大値では非常に低いの実行速度では、極端に達成されるだろうと示唆 inefficient.Dr 。ボッシュは、共通の知識は、酸素要求量を徐々に速度が増加するのランナー（電源出力）の向上を確認します。までの選手をしても酸素消費量の上昇を継続 で、そのスピードと停止を実行し続けている。その瞬間に消費する酸素の量と、実行中の速度、ピーク速度を実行している最大VO2呼ぶ。歴史的に、運動科学者が挙げている またはVO2 maxの停滞が発生したとの指摘も出レベリングの値を決定します。研究Noakesや同僚の選手たちの研究室では、半高原テストに失敗すると実証を示す そのVO2や酸素消費量がさらに継続することができないときに増加しています。このように疑問を投げ掛けて、なぜこのようなランナーを停止する場合には、酸素消費量（想定制限因子）がまだ の増加。教授と感じNoakesを検索するには証拠がある"中央知事は"手足の運動をするから体を守る"に自分自身を実行するために、電源の出力を調整を続けている 心臓発作（経由の死" ） VO2マックスや脳？を参照してください。酸素消費量は増加し続けて最終的な疲労という事実までは、選手の体力レベルが増加することとして、彼であることを示して 高速なので、彼の最大VO2が実行されます。そのため、できないことは、選手の将来の業績は、まだ彼が考案したプログラムを使用して実行している科学的に予測を向上させることができるようにVO2マックステストを使用するようになる 明白な-は素晴らしい研修ビザVO2 maxおよびその逆では大幅な増加に転送する速度のレース時に（減少）を実行しての増加誘導される。さらに、個々のピーク速度を知るためにそうだ 同じ理由とのありそうもないことも、可能性のためにこのような高速/長距離run.ProfessorティムNoakesの期間中は、強度を維持できることを実行している経済は、真のあることだと感じ パフォーマンスを測定します。経済実行最大出力と酸素消費量との関係です。このコンテキストで実行している経済は良いが、非常に経済的なランナーは、実際には高を達成することを意味 トレッドミルの速度や、比較的低いため、 VO2最大の出力と効率的です。の低い経済的なランナーは同じパワー出力を達成するために酸素の高いボリュームが必要になります。 Noakesている提案は、 生体力学的効率性経済の例-を実行しているに貢献し、良いコアの安定性を持つランナーがinefficentの動きを可能に貧しいコア強度との競合他社よりも少ないエネルギーと電力を浪費する。 また、博士Noakes優れた耐性が優秀な選手の疲労が考慮されます。つまり、彼らは最大の冠動脈の血流や骨格筋での高心拍出量を維持することができる心を持っている優れている 、弾性の高い効率的であり、 contractility.Dr度を持つ。ボッシュは、それにもかかわらず、ほとんど使用しての設計やプログラムを実行する能力を認めていると予測されることがありますが、いくつかのテストに使用し、最大VO2されています。 彼はすべてのレースを実行する場合、プログラムはないとされている最初ランナーのために設計されている実行している時代は、選手の現在の状態となるのは良い兆候を示すVO2マックステストしていますアドバイス スケジュールを実行する方法をベースにします。また、定期的に、 VO2最大のテストは、トレーニングプログラムの有効性の目安になることを行った。最後に、これらのエリートランナーに自身のVO2最大比較するのは楽しい人 多くの場合の値を超えている70ml/kg/min.Davidピーターセンパーソナルトレーナー/認証強度を調節し、所有者や専門家のボスジム社の創立者Oldsmar 、フロリダ州を拠点にしています。ほかの記事 と情報http://www.bossfitness.comNOTEで発見することができます：あなたは電子書籍やその他の出版物の記事を参照のニュースレターのご提供でお客様のウェブサイトにこの記事は、再発行を無料で再現している
記事のソース: Messaggiamo.Com
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