Pilates: 挑戦および動機を与える練習の養生法
Pilates は創作者ヨセフPilates の名にちなんで名付けられる。機械及び特別な伸張を使用するのは練習の養生法である。この練習は柔軟性及び全面的な強さ終わるボディ大きさの重点を置く。Pilates の原則の1 つは集中である。払うボディが行為にいかにに答えるか行為へのあなたの心意志の体およびあなたは注意をべきである。Pilates で重要である技術及び動きの権利を得るのにである何が実際にあなたの心を使用するべきである。望ましい目的を成し遂げるためにそれは心およびボディの訓練に合われ、健康であるために一緒に働くように焦点を合わせる。内部の強さを開発するためにそれはまたボディの内部筋肉に挑戦する。ちょうどヨガのように、Pilates はまた黙想の物理的に活動的な形態である場合もある。呼吸の技術はすることができる。各練習を正しく行うために必要な深い呼吸及び完全な焦点が1 つは緩められて感じ、平和Zen のようにa に下ることができる。
Pilates が色々な装置またはまた単にマットで正常な試しですることができるはだしでされる。しかし正常な練習とPilates の違いは前がちょうど含んでいることであり焦点を合わせる心ない繰返しをボディがボディと同様、ものに必須のラップか周期を間、挑戦する心にPilates のそれでし、終えるの。それを習得したらあなた自身にあなたがしている、より困難な動きに進む動きを精製するために挑戦し。
Pilates はずっと多くの人々に非常に有効である。それはより多くのそしてより多くの人々がそれで引っ掛かったなぜ得ているかである。Pilates は増強し、ボディの筋肉を伸ばしたり、姿勢、柔軟性およびバランスを改良し、より合理化された出現を作成する。Pilates をすることによって、内部からの強さを造り、あなたの体をバランスをとり直し、そして正しい直線に持って来る。容易に疲れさせていて得ないで毎日の仕事をするためにこれらの増強された筋肉はよ合ったボディにあるのを助ける。そして強さと柔軟性間の完全なバランスの達成によって、不必要な圧力および張力を取り除くことができる。
Pilates のあなたの試しからほとんどを得るためには、ある先端に留意するべきである。最初に、集中し続けるべきである。あなたのボディ動きとあなたの呼吸のリズムを結合するようにPilates は設計されている。それは合うべきかあなたの目的の達成で有するし、もののあなたの結合ことはなぜ実際にその焦点をべきであるかである心身べきである。二番目に、快適がありなさい。Pilates をした場合、あなたによってが快適な移動である何かを身に着けるべきである。曲げ、制限なしで伸ばしなさいことをことをそれ許可する呼吸に確かめなさい。しかし決してこれが視覚でボディ配置を分析するにはPilates の教官の機能を妨げるので余りにも緩い摩耗の衣服。あなたのPilates を行うとき三番目に、それが意味運動する、急速のそれらをそれと得るためにちょうどするべきである決して流れるようにしてはいけない。あらゆる時はまだ強く及び適用範囲が広い遅いべきである。そして第4 、中心を省かない。Pilates をすることで、あなたの心拍数の過程がによって進めることをそれに見るべきである。これをするためには、好気性練習の活発な歩くか、泳ぐか、または形態とPilates のあなたの試しを組み合わせることができる。
Pilates は働くが、すべて人の刺激に左右される。独創力のなければ、それを続けようとはしなくて、こうして、あなたのために働かない。Pilates についての大きい事は、それならない退屈させているようにこうしてそれをより挑戦的にさせることを改良し続けることであり、あなたによってがほしかった結果を達成するように動機を与えておく。
より多くの情報をpilates 資源 ガイド から点検しなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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