混合の事
特に食事療法し、運動することを来る時、人体がすばらしい機械である控え目な表現であると言うため。私達の体は絶えずホメオスタティスの状態を達成することを試みている。人体の終わる時間は現在の環境に試み、合わせるために調節をする。
同じ食事療法及び練習の計画との接着を用いる最も大きい問題は毎日毎日あなたの体がその計画に結局合わせることである。目的はあなたのボディ推測を保つ微妙な変更を行なうことである。
あなたの試しの使用衝撃の主義
あなたが徹底的にあなたの性能を増進するあなたの試しにすることができる小変更がある。私が使用するのを好む1 つのトリックは対等な練習を取り、週からの週に交換するべきである。例えば、基本的なquadriceps の試しを取ろう。私は異なった部門に私の練習を分ける
部門A: 自由な重量は、機械によってがしゃがむスミスしゃがむ
部門B: 足の出版物、刻み目はしゃがむ
部門C: 足延長、突進
週1 の間に私は各部門からの1 の練習を使用する。次の週私は私のリストからの練習の別のグループをそうそしてそう選び。例えば:
週1: 自由な重量は、刻み目しゃがむ、足延長しゃがむ
週2: スミス機械は、足の出版物、突進しゃがむ
週3: スミス機械は、足の出版物、足延長しゃがむ
* 注: これらは徹底的な変更であり、変更はあらゆる週される必要がないが、古くなることからのあなたの試しを保つ。
私が私の試しで使用するもう一つの選択は重量および強度を循環させるべきである。私は堅い訓練するのを好み、3 から4 週間重いそれからより高い繰返しのより軽い重量の1 から2 週をしなさい。あなたの訓練の強度の循環へのもう一つの利点は傷害の危険を減らすことができることである。
それをすべて一緒に結ぶ
あなたの試しプログラムはあなたのためにもはやそして働いていないことに気づいたら事を混合することを試みなさい。小さいスパイスをあなたの試しに加え、テンポを変えなさい。少数の微妙な変更が徹底的にあなたの試しの結果を変えることができること驚かすことができる。
ジェラルドゴアはオンライン適性の検討の場所One4Fitness の所有者である。より多くの健康および適性のために先端を関連付け、試し装置の検討はhttp://www.one4fitness.com でジェラルドの場所を 訪問する
記事のソース: Messaggiamo.Com
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