運動と心臓の健康：生活の結婚を与える
ほとんどの人はボトル、これらの日に、ビタミン剤や医薬品のボトルが自分の健康を得る。しかし、少しの努力とあなたが本当にあなたの人生に手に入れることができます献身は、円形に住んで回して フル！場合は、心臓病と診断されている、または心臓病の定期的な運動を開発する危険性があるあなたの心と身体と心の健康のために不可欠です。実際には、有酸素運動や心臓の健康 本当にhand.Withの忙しい生活や時間の不足に手を行けば、トレッドミル、エリプティカルトレーナー、固定サイクル、階段登りなどの家庭機器を定期的に使用する、などの人気が高まっています。 これらのアイテムはすぐに高精度の健康器具は本当に形にする手助けすることができます与えている。ジムはまた、しかし、多くの人が時間の制約のために手を抜くより多くのメンバーきている。この場合は、働いている ホームに出てあなたのために答えることができますか？しかし、あなたの運動靴に飛び込む前に、あなたの希望や目的については、医師に相談しましょう。貴方の医師からするとは考えていないいくつかの有用な洞察を与えることができる可能性があります ビューの医学的見地からだけでなく、コーチング。もしあなたの医者は、[OK]を、あなたの日常にいくつかの演習作業をしようとすることができます。アメリカ心臓協会（AHA）は、例を提案し、患者さんによって開始 し、徐々に30分には数週間で増加し、5分を歩く。ウォーキングを開始する素晴らしい方法は、低さの影響として、あなたは特別な装置が必要であり、それは何もコストです。スイミング可能性があります 別の良い選択。運動のこの型は、脚などの大きな筋肉のグループを含む好気性の訓練と呼ばれ、あなたの心拍数の時間を設定された量の揚水を保持します。がない限りの奇形が 心臓の筋肉、エアロビクス、心臓の健康よく一緒に見られるだけでなく、心の利益は、そこtoo.Aerobic行使とハートHealthAsを見ることができる他の利点は、当初は遅いかかるが、それの 実際には地元のジムやエアロビクスのクラスにサインアップする必要はありません。これは、どこから歩いて、ライブまたはオプションをすることができない泳いでthat.Dependingを行う場合がありますいくつかの時間後に。このような場合には、可能性があります のようなトレッドミル、文具、サイクル、または楕円形のトレーナーなど、住宅の一部を好気性の機器を検討する。しかし、ホームのトレーナーかどうかを実際にそれを使用するかを検討購入する前に。の場合、答えはイエスです。 最高の余裕ができる最高のホーム好気性の機器を取得します。あなたの心は現在、主要リスク要因のためのリストを行使するの"不足"が追加されました運動や心臓diseaseThe米国心臓協会you.Lack感謝される 心臓病。その他の危険因子、喫煙、高血圧や高血圧cholesterol.Exerciseだけでなく、戦い、心臓病を助け、図形を取得しますが、もし座りがちな生活、住んでいる定期的に 運動ルーチンは：タイプのリスクを軽減するII型糖尿病、骨粗しょう症を防ぐため、あなたの一般的な健康を向上させると闘う、うつ病、不安やストレスを大幅に助けコントロールの高血圧を支援することができます これらのほんの一部定期的な運動を行うことの利点があります体重を減らすのに役立ちます。私はいくつかの欠点のリストを作ることが欲しかったが、私は考えていないことができます！理想的な世界では、で、最良の結果を取得する に3〜5倍の週30から60分後には目標心拍数以内に行使しなければならないこと。しかし、その代わりに、リフトは階段をとるものとして終日イベント、しても普通の日、仕事に歩くと、歩いて 犬やガーデニングに役立つことができます。あなたは、日中の身体活動を増やすには多くのことを行うことができますだけでは何ができるかを考えてみてください。利点があるほかは、実証されてeffort.Anotherことの価値がある 有効なクロストレーニング。クロストレーニングでは、2つ以上の週の間に運動のさまざまな種類の参加は、例えば：月曜日歩くと、火曜日トレッドミル、水曜日、水泳、木曜日楕円 訓練等また、いくつかの強化を挿入するようなことも、重量lifting.Notだけなど、音を全身に役立つトレーニングを交差させる演習は、退屈を設定インチ多くの人々を停止するに役立つ停止 訓練のために（つまりは、起動しない理由）だが、時間がないないので、飽きてくる。場合は、ルーチンを手配することができますここでは、行くのは難しいことになることを何か別のそれぞれの日か あなたの医者とbored.So、トークを開始する！いったん、その結果の通知は、何を停止します。あなたが緩んで重量がありますよりトーンダウンさとフィット感、そして人生を鋭く見通しているが、オハイオ州はい私はほとんどの場合、ライブがあります忘れてしまった それが長い！についての著者：ニコラスウェッブAllAbout心臓病の話し、情熱を言って書いている;支援などをフルに生きています。この記事は、彼のニュースレターから抽出される "Webのハート"。購読するか、他の記事を読んでどのように心臓病を破って、図形を参照して入るの詳細についてはWebの世界でHeartTo参照してください：http://www.AllAbout-Heart-Disease.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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