最高の腹筋運動には、セクシーな6つのパックを得るに値する
これらのセクシーなabdominals得るための鍵は、主に腹部をperform.Hereに腹部脂肪を取り除くための最善の選択は練習しているヨガの練習永久に位置！ 1 ） Dhanurasana -ボウPostureTechnique ： 1 。開始する 胃にも、バックに達すると横になって足首をつかむ。 Inhale.2 。足を持ち上げ、頭や胸、背中に弓をアーチ。は、保持して息を吐くとflat.3ある。を繰り返して3つまたは4つの先進times.More ：中に 左右にボウの位置から、ロックを前後しています。徐々にリリースexhale.Benefits ： 1 。マッサージ腹部の筋肉や臓器。 2.Good胃腸障害、便秘、胃の調子がおかしく、不振のため 肝臓。 3.Reduces腹部fat.Warning ：人消化性潰瘍、ヘルニア、甲状腺や内分泌腺disorders.2の場合に悩んでいない） Naukasana -ボート姿勢：役職名：位置Shavasana嘘のように後ろに、 一緒にあなたの足と脚のストレッチして、約10 "を12上げる"地面に頭の周りの腕と深呼吸をした後、胸の上と一緒に腕を上げるのground.Stretch 、上記中 のお尻の同じtime.Nowに分散、両方の腕を水平に指を膝に向かって、地面に横たわる指してみましょう。この位置での体は通常、このようなboat.Breatheフローティング 位置とShavasanaの位置に戻ってゆっくりと10から30秒後。少なくとも8実行Naukasana当たり10回session.Benefits ：これは、腹部、首と肩の筋肉の強化に役立ちます。また、緩和 constipation.Caution ：重度の腰痛や股関節疾患反対表示このasana.3 ） Kapalbhatiされます：これはそれを行うには腹部fat.How除去に最適な腹筋運動の一つです。 ：快適ではシッ クロスposition.Breathe脚は通常の約1分。一度構成すると、両方の鼻の穴から突然かつ迅速exhalingで、 "音は"たばこを吸うの生産begin.First横隔膜を行使することができます。に重点を置かない 吸入。同時に、腹部の内側muscles.The息描画され、また自動passive.The空気を完全に突然、力強いストロークで肺から吐き出さ完全追放すべきである。 自動吸っている-は、腹部の筋肉を3回、それぞれ10ストロークの初心者（ ）の構成で行われる必要がありますautomatically.This腹部の運動を緩和します。各ラウンドを取る必要がありますminute.Aについて 少し休憩で撮影することができます便利なようにラウンドの間。演習では、胸が拡大または縮小せずに保管する必要があります。横隔膜呼吸のためだけではなく、上の使用されています chest.Over 1カ月、 1分あたりの描画線の数が徐々に10 〜約30.Benefitsから増加することができます：あなたの体内から毒素をクリアし、腹部の筋肉や火傷、上記のfat.Practising lungs.Tones 記載ヨーガ哲学の練習時間を毎日定期的に10分かかるだろうが、彼らが深く、長期的に全体の健康と、この方法で簡単にぜい肉fitness.Abdominal返しません言葉を失ったの効果 幸せのまま、若いは長い長い時間。したがってこれは間違いなく私のセクシーなとhealthy.Get滞在5日間の無料Eメールでお届けさらに最先端ecourse脂肪燃焼の秘密を見ることは賢いやり方だまっすぐに 私のニュースレターで購読： www.eweightlosstips.com / weightlossltr.htmRajesh ShettyExpertアーユルヴェーダ医療科学最も売れた本の著者で、受信トレイの減量の原則は、 "実績の体重減少 秘密"を明らかにした。 http://www.eweightlosstips.com/weightlossltr.htm
記事のソース: Messaggiamo.Com
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