適性に合う5 つの方法
多忙な生命に適性にいつ合いたいと思うか考慮する5 ポイント
私が生活のためにするものを私が人々に言う場合、多数は望むことを私に言う彼らは運動する時間があったりどうしてもそれにの合うようであるできないことを。これは人々が彼らの生命の一部分練習にしない為に与える最も大きい弁解の1 つである。但し、私達はすべて私達がである十分に重要感じる事のための時間がある。多くの人々は実際に考えるよりより多くの時間がある。だれでもそれについて均一な考えないですることができる10 分のブロックに高められた活動を壊す今研究サポート。
これらのシナリオの音のうちのどれかが好むか。
か。私は仕事の後の何でもするには余りにも疲れているそう私がTV の前に落とす
か。子供および夫と、時間公正が私のためのない
か。私は余りにも多くの時間を働かせ、オフィスから得る余りにも多くの責任を有する
か。朝一番で私は常に私のコーヒーを飲み、ペーパーを読む1 時間を使う
か。私は実際に日中緩む必要がある従って私はランチタイムでフィクションの本を読む
か。私は運動したいと思うが、それをする私のための場所がない
か。私は朝早く起きるには夜に余りにも疲れて、憎む
練習が私の自身の生命の正常な一部分であるが、私はまた数回町に90-120 分の歩行を週含むことを試みる。私がその歩行を先日取っていたので、私は私は私をある時間が感知しない私の自身の生命に事があることをわかった。この思考はここに私がいたので私に人々へ彼らをある時間が感知しない何かをする2 時間を使う笑いを、与えた!
この記事では、あなたの多忙な生活様式に規則的な適性に合う私は方法の5 つの有用な先端を与える。時間を見つけられればそして時間の欠乏はもはや有効な弁解でない。あなたへの私の質問はそれからこれである: 時間をないし、意志を持っていないので運動し続けるか。それは別の記事のための主題である。
1 。 現実的に時間の運動を使うことができる時定めなさい
新しい活動を始めるとき、最初に現実的にその活動をいつすることができるか定めなければならない。仕事から家に運転するか、または毎夜5pm で夕食を運動することを試みるべき時刻でない調理することに忙しいなら。、毎日、ある種の練習をすることができるときにそう、あなたのカレンダーを引き出し、深刻な思考をに入れなさい。どの位を時間それがであるかものその練習がである、ちょうど定める時間を心配しなければ。
例: 実際に毎夜先に寝ることを望む。これは先に寝たら、先に起きることができる捜して運動するのであなたがmotivator であるかもしれない。
例: 実際に仕事からの壊れ目を日中使用できる。頻繁に脱出の仕事に昼食のためのカップル時間をちょうど取る、従ってある種の活動を含むためにこれはまた短くすることができる。仕事からそれほど遠くないracquetball 裁判所があり、ランチタイムのゲームか2 に興味があるかもしれない何人かの古い大学相棒がある。
例: 、他の活動の前に運動させたら、朝それの最初事に毎日有罪のないされなさい。実際にそれを最初事するが、ちょうどあなた自身が毎朝に眠ることを許可すれば時間がある。
例: あなたが練習に託して喜んでの見つけることができる連続的な60 分こと場所公正があなたのスケジュールのない。但し、昼食で午前中20 分、15-20 分、および夕方の20 分をすることができる。
2 。 どんな活動をすることを望むか調査しなさい
再度、それは時間を見つけたことあなたが楽しもうとしているまたは重要でない何かでなければならないか! そう、現実的である選択すべてを考慮しなさい。あなたが使用することを楽しむプールがあるか。あなた、または多分ローカル"Y" の近くでクラブをグループの練習のクラスに見なさい。にどこかに示せば託されれば何人かの人々来、行くために、他は家でそれをすることを好むよくし、服を着る必要がないために。
坐り、あなたがに見ることを望むすべての位置と同様、すべての可能性のリストを作りなさい。練習パートナーを見つけることを考慮しなさい。多分隣人、家族または友人が付いている歩行を取ることを楽しむ。
例: 何人かの友人は仕事の後で彼らの野球の試合を週に一度結合するように誘った。それについて考えなかったが、決して続かない。
例: 歩くことからの毎朝2 人の隣人に会う。第三者を気にするかどうか見るためにそれらを両方知っているが、それらに連絡することを置いた。
例: workmate はランチタイムでヨガのクラスにずっと毎週を取っている。彼女は数回誘ったが、それを避けると常に弁解が見つけたあることが。
例: 毛布を貯える家でtreadmill がある。それらをきれいにし、朝および夜にそれを使用昼食で15 分の歩行に毎日を取るworkmates が付いている歩行のために行くことができる。
3 。 それあなたのカレンダーに置かれる
特に最初に新しい活動を始めるとき、それを書かなければ、それについて忘れることができる。それが習慣でないのでそれを避けることを試みている真剣に、まだのである。また忙しければ、より重要それは含んでいるあなたのカレンダーのそれをことである。何人かの人々のために、それが彼らのカレンダーにあれば、それらは活動を真剣に取る。
例えば、私は最近Pilates のクラスを取り始めたが私の日の間に顧客の間にあるので私のカレンダーに書き入れられなければならない。私のカレンダーのそれがなかったら、私はその時間の顧客を忘れ、予定するかもしれない。
4 。 活動のために前方に準備しなさい
より準備される、より本当らしいそれはするそれを。朝一番で運動させたら、あなたの試しの衣服を持ち、置くために用意しなさい。仕事でランチタイムの間に歩けば、パック歩行のための衣服のあなたの靴そして変更がある袋確かめる。
準備のもう一つの例はあなたが取ることを望むその時間の間別の任命を予定したらクラスがあればである。動かすことができるのは任命ならあなたの新しい練習のクラスと習慣を作成できるように移動。
5 。 他とあなたの意思を共有しなさい
より多くのあなたが言う人々に、多分それをしようとしている。何かをしないことの時々ちょうど思考あなたがである行かせには続ける十分していた他を言った。多分それは完全性からあなたの単語を、保つあなた自身へ挑戦である。
より多くの人々これをと、より多くの事がいかに行っているかである人々共有し尋ねる。あなたの試しをとばせば、すぐに人々は実際にそれらをするかどうか尋ねようとしている。
運動するあなたの意思についての公正な言う人々が取りには十分でなければ、多分あなたが始めたクラスの教官に言うことは助ける。または、classmates に話し、次のクラスのそれらに会うという声明をすることは十分であることができる。
何人かの人々のために、ちょうどあなた自身にあなたの意思を言うことは働く。あなたの責任に会ったらあなた自身に責任を作り、報酬を都合してもよい。報酬の1 つの例はあなた自身をあなたが楽しむ何か他のものまたは衣類の新しい項目と買うかもしれない。
運動するない十分な時間の弁解を克服するために私達はちょうど5 つの作戦を見た。研究は重量を失いたい人々のために練習の60 分を少なくとも週五日得ることは必要であることを示した。これがあなたが持っている目的、時間の欠乏の認識を克服するのに作戦を上使用しなさい。多くの人々のために、60 微細な目的に会うために歩数計を使用してエレベーターの代りに階段を、取ることのような簡単な作戦は増加する練習で1 日につき10,000 のステップ、か駐車場の遠い端に様々な建物に駐車のために努力するために実際に含めることができる。
いかにでそれを起こらせるしているかあなたの日常生活に練習を含む方法をによって考慮して、坐ったり計画が作れば。作戦をあなたがあなたは時間がのためのないすべての他の事について考える歩行を取る上そして多分1 日を使用しなさい。
Marjorie Geiser の助けの人々は感じるかもしれない苦脳および彼らの混乱を克服する使用中の生命に健康な食べ及び適性を加えることを試みるとき。彼女は健康の様々なトピックの自由な、月報を提供する。彼女は登録されていた栄養士、個人的なトレーナーおよび生命コーチである。彼女のサービスについての詳細を学ぶためには、彼女のウェブサイトにhttp://www.megfit.com で 行くか、 またはmargie@megfit.com で彼女に E-メールを送りなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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