体操のための時間無しか。
確実に聞いたように、国中の大学学生は急速な率で重量を得ている。コーネル大学による最近の調査はことが平均、大学新入生の利益週で多くが平均体重増加よりほぼ11 倍17 及び18 年のolds およびアメリカの大人間の平均体重増加より多くほぼ20 倍ある約0.5 ポンド分った。
練習は余分ポンドを保護する大きい方法であるがどんな大学学生が実際に体操の多数の時間を訪問する時間が毎週あるか。多忙な、緊張に満ちたスケジュールは初めの余分体重増加を責任にするほとんど常に部分的にべきである! 大きい解決はあなたの寮部屋で正しく行うことができること練習を見つけるべきである。
あなた自身の部屋の次の寮部屋の練習の定期的な権利を試しなさい! 練習プログラムを始める前にあなたの医者に相談することを覚えなさい。
突進
装置: 任意ダンベルかBarbell か。これはbodyweight と単にすることができる。
スタート地点: あなたのフィートあなたの肩を渡る一緒におよびbarbell が付いている立場、または、bodyweight 、あなたのヒップの手を使用していたら。大きい一歩前進を踏み、突進の位置にあなたの膝を曲げなさい。
動き: 立った姿勢にバックアップあなた自身を押す吐き出しなさいまたはあなたのステップから別の突進にように続けなさい。
持ち上げる押しなさい
装置: 任意練習マット
スタート地点の初心者: あなたの肩の下であなたの手とのマットのすべてのfours で直接得なさい。あなたの上体が伸び、あなたの背部が平らであるまであなたの膝は歩く。スタート地点は進んだ(映像で示されていて): すべてのfours からあなたの体が伸び、あなたの背部が平らであるまで置きなさい、あなたのフィート歩かせなさい。
動き: マットの方にあなたとしてあなたの体をより低くゆっくり吸い込みなさい。あなたの背部まっすぐ保ち、それが中間で弛まない注意することを忘れないでいなさい。スタート地点にバックアップあなた自身を押すように吐き出しなさい。
クランチ
装置: マット任意練習
スタート地点: 床でおよび平らなフィート曲がるあなたの膝とのマットのあなたの背部のうそ。あなたの頭部をそれの後ろにあなたの手を置くことによって支え、あなたの目を全体の動き中の天井の方に回しておきなさい。
動き: あなたのABS を引き締めることによってマットの少数のインチの上のあなたの上体を上げるように吐き出しなさい。あなたの背部まっすぐ保ち、あなたの手によってあなた自身を引っ張ることを避けることを忘れないでいなさい。ゆっくりスタート地点へあなた自身を背部羽毛下げる前にこの引き締められた位置のあなた自身をちょっとの間保持しなさい。
キャンパスのまわりで規則的な歩行との上記の練習か揺れをつなげば、戦いの大学体重増加にあなたの方法によくある。寮部屋の練習及び大学体重増加の訪問www.AvoidTheFreshman15.com を避けることのより多くの情報のため。ちょうど使用中の大学学生であるので不必要な体重増加と付く必要がない!
ダイアナKeuilian に、証明された個人的なトレーナー、著者はの"新入生15" を避け、大学体重増加を避ける為の証明された方法がある。多くを 学ぶ 訪問http://www.AvoidTheFreshman15.com 。彼女は国家の一流のオンライン適性の場所http://www.HitechPersonalFitness.com のためのヘッド適性のトレーナーおよび http://www.HitechTrainer.com の役員また である
記事のソース: Messaggiamo.Com
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