10ワークアウトのミス不正行為をする
"私が無料の重りを持ち上げて、私は非常に急速に下方への運動をする傾向にあるときになっているほかのコントロールを使用するには、 "ベスPekolは、シカゴの銀行で働いている。 "私はStairMasterにもたれるときそれを'メートル" ショーンスチュワート、メンフィスに住んでいる人は新しい花嫁という。 "私は良い形ではありませんが、知っているときに私は膝上のプレッシャーを感じ、私の場合、最低でも、マシンに泊まって私はまだ何かやってるような気分だ" "私の知る 私は、仕事の私は短時間でやらなければならない量をダブル自分不正行為だ"ユージニアグリフィンは、インディアナポリスの近くに住んでの美学だ。 "私は30分に作業するつもりだと言うが、やってみます 15分に収まるようにたくさんいる" " 'をかせぐのは難しい言葉ですが、 "リチャードコットン、運動生理学者の主任MyExercisePlan.com言う。 "人々は嫌になると彼らは、特にミスをしているときに気付いていない 場合は、ステッパにあなたの体重をサポートするために寄りしている。 "これが今やっているだけに実現の問題だ"とコットンという。 "時々はあなたの隣に働いている人についていくには高い優先度のため、 彼らが点灯している場合は競争の中で何が点灯し、無駄のないので、少し探している"しかし、綿は、これらの女性は私たちも私たちのトレーニング計画の意味が及ばないように工夫している何千ものいつ それを実現する時が来た： "あなたの負傷の危険性を増大しているため、運動を不快になると、 "コットンの人々の共通の間違いをしたときに動作する。 "何人の不快感に耐えることができる人がいるだけ 罰金;彼らも楽しみにしています。しかし、彼らの私は好きではないと思う。私は嫌い... 'ので、時の時間はジムに行って、彼らは突然、それを口実にして下さい。 "もし本当に取得したい このような健康的な体重を維持する運動をすることの利点としては、良い性生活を持つとの条件をstaving心臓病、糖尿病や骨粗しょう症など、特に古いし、あなただけを停止して成長する 不正行為は、小胞体、 mistakes.Following共通の運動を10ミスのリスト： 1です。 enough.Makeを右injury.2の危険性を防ぐためには、好気性の活動をした後にストレッチを必ずストレッチを怠った。あまり解除 以上の筋肉を扱うことができますweight.Never持ち上げます。徐々に筋肉を押し上げるstrength.3への抵抗を高める。 activity.Muscles時間が必要ではなくなる前までの温暖化の有酸素活動の要求を準備する。開始する ゆっくりして徐々に強度を高める。 "これはあなたの車をより効果的に実行した後、ウォームアップのようなものだ"コットンという。 " [同様] 、あなたの筋肉の活動を準備されていないとの効果的なことではない。あなたの好気性 エネルギーシステムより高い温度で動作します。 " 4 。れないworkout.Take 1分後に心拍数を下げるために、ストレッチを冷却してください次のactivity.5をより多くの柔軟性を得るでしょう。すぎる運動 この彼女の問題があると認めintensely.Griffin ： "私はイライラするが、私は本当に、本当に速いのはいい練習がハードワーク私図を遅くする必要が私は知っている。 " ACEをしようとする場合には、より効果的なトレーニングを受けるだろうという 非常にわずか数minutes.6の行使期間よりも長く維持するための適度な運動。十分なwater.Pekol飲酒についても、 2年前に彼女は健康上の問題を開発含水滞在を学んだ 十分な水を飲用しないことにより、悪化： "私はいつも手に水を一日中している。 "しかし、私たちの残りの部分ですか？のどの渇き安打までに多くの水を飲むexercisers 、待ってから、そのころまでには、脱水症状に向かっている。 外にいるときに、コットン、自分のまま、熱中症になりやすいという。すべての時点では水の入ったペットボトルを閉じてください。 "お客様の体をより効果的に適切に水和の作品は、 "コットンsays.7 。斜に スチュワート氏は'を使用しながら、様々なフィットネス機器のいくつかの重い、このway.ACEそれは最終的に手首に着用することができるというの機器を悪用してけがをfesses傾いたようにequipment.People と。その代わりに、あなたの強さがポイントに低い姿勢を維持することができます。 balance.8のためのレールの上をあなたの手休憩。約1週間ではなく20から30分、仕事に熱心enough.Several回の行使 軽く汗を訓練zone.9に心拍数を取得した。あなたがやっている中weights.Whatリフトけいれんを持ち上げることではなく、あなたの筋肉の運動量を使用している、コットンという。このひずみを損傷、リード 背中の筋肉脆弱性を残す。 Pekolこの制御に取り組んでいる： "私はもっと自分の動きを意識してみてください。私には見える私のヘルスクラブでは、鏡で、私の指導を指摘する場合に便利です ときにスピードが速すぎるよ。私は仕事だと思う。私はより良い筋肉の緊張を参照してください。約束をする場合、私はちょうど私が言うほどに仕事に... " 10を維持することができます。食べる/中の飲酒、エネルギー、スポーツバー短 workouts.Remember ：高エネルギー高カロリーのためのコードです。 2つ以上の場合は時間のために機能していないなら、あなたは' em.Richardムーア社長は、創設者の健康と美容のすべてが必要です！男性とは WomenOur WebMall迅速で最も信頼の一つとなっているとショッピング店の楽しいオンラインショッピング体験を作成して、リラックス...そして私たちは常に他の店で検索しているコレクションを使用するように簡単に 品質の製品は、偉大な価格と最高の顧客サービス。あなたのような店がある場合はそれについて教えてください...我々はベストを尽くすつもりだと私たちのサイトにすることです。当社の目標はあなたのための必要構成が整っていることですお 健康、美容、フィットネスとウェルネスのニーズ...すべてplace.Everythingの健康と美容！ http://www.everythinghealthandbeauty.9k.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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