アクティブなライフスタイルの重要性
過去15年ほどの間、私たちは、健康的なライフスタイルが重要であると言われている。で健全な水準を維持するための科学者たちの平均は60分に蓄積されるべきことをお勧め日の練習。何 正確には、番号の意味ですか？定期的に1日のコースの間、私たちの身体活動は、約60分を追加いくつかの並べ替えを行う必要があります。かどうかで、トレッドミルまたはだけでは、ジムでは 午後の庭園は、身体活動を追加する私たちが実際に行使する構成を知る必要がvital.Firstです。長期的健康的な活動の3つのカテゴリに分けることができます。循環器、抵抗、および Flexibility.Cardiovascular trainingIt 2または週3回心臓を行うことをお勧めです。あなたの適性のレベルに応じて、心臓のあなたの犬や、トレッドミル上で積極的な実行でいいから歩いて構成できます。理想的には あなたの心肺能力を増強しようとしている。これは、少なくとも2回、1週間筋力トレーニングのいくつかのソートを行うことによって、多くの健康benefits.Resistance TrainingPartアクティブなライフスタイルの生活しています。その意味ではありません 場合は、ジムや重いものを持ち上げるに行かなければならない場合、家庭で簡単に単純な腕立て伏せと腹筋、または抵抗のバンドのようなものを使用しての運動を行うことによって行うことができます。筋力トレーニングと同様に重要である 後、運動心血管系の活動、全体的な物理的なhealth.Flexibilityに追加（）、それはあなたが約10分間のストレッチ、15〜30秒ごとに伸縮性を保持をお勧めしますストレッチ。ストレッチです ExerciseSoのexercise.Benefitsでけがをする柔軟性を維持するために重要と削減の可能性今は、うちの作業が重要ですが、知ってるアクティブなライフスタイルの生活が実際にメリットがありますか〜の下に わずか5中の無数の利点がありますが早まっ絶滅の危険性active.Reduces -これらの健全な活動的なライフスタイルの生活長い人以上sedentary.Lowers開発のリスクと比べて生きる 糖尿病-運動制御の体脂肪を維持し、筋力、砂糖levelsIncrease調節することができます-強度の増加持つやすくするための日常的な活動以下のdifficult.Helps心臓病のリスクを減らす -定期的な運動は、心臓、呼吸器系を強化し、心臓のリスクを軽減する補助肺体脂肪-演習バランスの取れた食事と一緒に体脂肪を減らすれますdisease.Decreases場合significantly.As がアクティブなライフスタイルを生活の多くの優れた利点があることがわかります。心臓の少量の筋力トレーニングといくつかのあなたの日常にストレッチを追加することにより、総合的な利点はほぼ無限大です。 基本的に健康であることについてのあなたの人生にバランスを加えている。あなたのランスアームストロングや、ビーナスウィリアムズがアクティブであるとみなされるには、ちょうどあなたにいくつかの余分な活動を追加する必要はありませんもっとroutine.For 陸上競技で、素晴らしい情報、女性のスポーツについて議論し、ロンの記事ブログのうち女性athletes.Orチェックについてチャットコミュニティの女性スポーツフォーラムを参照してください
記事のソース: Messaggiamo.Com
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