ウォーキングプログラムを起動する方法
歩行数は世界で1つのスポーツ参加を知っていましたか？ウォーキングはあなた全体の保健と健康のためにできることは最高のものの一つです。ときに、他のスポーツよりも多くの筋肉を使用して歩いてください。 〜で 実際、ウォーキング、ほぼすべての650の筋肉と骨は人間の体内にある203の使用しています。さて、あなたを待っているかはかなりの歩行プログラムを開始するには関わっていないです。をすぐに始めることができるとする必要はありません コーチ歩き方を教える。で必要となる機器の機器の起動に必要と比較的inexpensive.Important最も重要な部分を最小限に抑えるEquipmentTheウォーキングやランニングシューズの良いペアです。 ほとんどの靴店やスポーツ用品店は良い選択を提供することができます。また、一部のオンラインストアをチェックアウトするには、 DrLeonards.comまたはFootSmart.comでいくつかの良い情報源を見つける。あなた また、自分の歩数計を入手したいと思うことがあります。 Pedometersは、距離と時間を測定することができると私が歩いているprogress.Whyの追跡に役立つ便利なほとんどのガジェットとは何ですか今は、お持ちのお客様 機器となる準備ができていると、プログラムを始めている理由を知って歩くいいかもしれません。歩いていると、多くの健康上の利益は、以下の通りです： ÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、などを支援 体重loss.ÃƒÆ ' à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、 pressureÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、リスクを小さくするタイプの2 diabetesÃÆ'à ¢ â 、 ¬血を減らすのに役立ちますÅ ¡ Ã⠀土、  緩和stressÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土は、全体のエネルギーを向上levelsÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、強化は、心と心のリスクを低減 diseaseÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、研究によって示されている歩行緩和うつ病やanxietyÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、強化を bodyÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、バーンズrunningHowとほぼ同じ量のカロリーの起動でしょうか？歩いて以来、ほとんどすべての筋肉の650これは非常にいいアイディアだする前に準備運動をするために使用 散歩を開始。これはあなたの体をほぐすとinjury.Howくらい歩く必要がありますを避けるために役立つかを最大で約1時間の散歩を構築する必要があります。お客様の現在の体力レベルは、最初の長さと時間を決定する 歩く。一部の人は、ブロックを歩くだけで、他の十分な時間歩けるようになることができます。快適で何を感じ、その点からビルドください。お客様の進捗状況を測定するためにログを保管してください。あなたになる 仕上げ、 distance.Personally 、私のような距離を測定するために私の散歩を加速させる。歩数計の大きな助けになるだろう。距離の測定を歩く日が歩くときに補償するのに役立ちます 少し遅い、または速い。最初のいくつかの散歩の後に活発なペースで達成しようとたばこを吸うことがありますが、少しでも話すことができます。覚えて、エネルギーの量ではあまり差（カロリー）です 歩いたり、クールダウンすることを忘れないでくださいあなたの散歩を終えて、指定されたdistance.After実行することで支出。ゆっくり歩いて約5分かけてみてください。このリターンに心臓、肺、血液の流れを許可する 徐々に正常な状態に。あなたの心にあるこの減少ひずみや筋肉の緊張とそれを防止するのに役立ちますsoreness.JUST ！ねえ、あなたのコマーシャルを見たことがある。これで歩行するだけで、ご自身で定期的にコミットする必要があります スケジュール。それはあなたの歯を磨くと同じように、ルーチンの一部を確認します。これを行うには、簡単に、特別な訓練や装備を必要としません。わずか！著作権2005年のマイケルBrooksMikeブルックスそれを追従されている生活を長く フィットネスのライフスタイルの提唱。彼の熱心な研究を通じ、ブルックス氏は、健全さを実現しているが選択され、また、含まれていますが、フィットネスは、適切な食事療法のみを包含
記事のソース: Messaggiamo.Com
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