中心がキーなぜであるか
現在苦しむか、または次のいずれかに苦しんでもらうしなさい: 腰痛は、膝腱の傷害、歪んだ膝または引っ張られた肩に度々行くか。
それが入れか、何かをねじったまたはあなたの背部を「単に行く」というちょうど事実ではないかもしれないと考慮したあることがか。 それはあなたの中心を増強するであることができる必要性か。
中心の訓練は今しばらくある適性工業の専門語である。 人気の測定は有名な洋品店が下着およびベルトの横の安定性の球を販売しているというgymsの安定性の球の高められた使用でかスイス人、本、クラス及びビデオおよび事実見ることができる!
しかし何かを訓練するために正しく私達はならない丁度言うことがわからなければそれがであるものの私達は訓練している。 あなたの中心はあなたの体が作るほとんどあらゆる動きと助ける筋肉のグループである。 生理学的な言葉では、中心は腹部のmusculature (transversus abdominisを含んでいる; rectusのabdominis; 内部及び外的なobliques)、情報通の屈筋及び骨盤の床筋肉および背骨のmusculatureか。 主にあなたのより低い背筋(腰神経の建設者)。
あなたの中心は次の理由でキーである:
1) それはあなたの上部および下半身間のリンクである
2) それはあなたの脊柱を保護する
3) それはあらゆる動きのあなたの体を安定させる
4) それはあなたの姿勢の主要な影響を有する
あなたの中心が複数の異なった筋肉グループから成っているので、練習がないか。 安定性の球のクランチのようにか。 それは多分あなたの中心のすべての筋肉をすぐに訓練できる。 あなたがあなたの体の最適バランスを提供するために右の筋肉を増強し、伸ばす特定の中心のトレーニングプログラムに続く必要があるあなたの中心筋肉を訓練するため。
研究は先端の動きがなされるとき安定を提供するためにあなたのTVA (Transversus Abdominis)があなたの友人に前に他のどの筋肉も(例えば振る断片的に活動化することが)分ったか。 しかしこれが起こらなければ、あなたの脊柱は露出され、傷害のあなたの危険は非常に高められる。
定める簡単なテストはかどうかあなたのTVAの火正しくこれではないか。
1) まっすぐに立って、あなたの臍にあなたの指を置きなさい
2) それからふりをするくねりは盗品床からの何かであるか。 または実際に一突きあなたの前の床からの何か。
あなたの指に何が起こるか。 それをする:
a) どこにそれがあるとどまりなさいか。 b)あなたの脊柱に近い方に内部動かしなさいか。 c)あなたの脊柱から移りなさいか。
あなたの答えのinfo@ activone.co.ukで私に電子メールを送れば私は起こるべきであるものがするべきこと知らせ、!
草原Woodwardは完全修飾個人的なトレーナー、顧客に健康及び適性サービスを提供するためにイギリスのactivOneを動かす。 すべてのあなたの健康及び適性の必要性があるように場所http://www.activone.co.ukを確認しなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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