Pilates の利点
Pilates の主要な利点の1 によってはそれ新たになるあなたの物理的な、精神福利がである。Pilates はボディおよび心を結合する、筋肉への直接関係を作成する一連の管理された動き。
Pilates の利点はそれ助ける条件をそれを罰しないであなたの体である。大きさを加えないで筋肉を伸ばし、増強することを設計する。
あなたの体で釣り合った強さおよび敏捷を造るようにPilates の腹部の練習はボディの中心(腹部、背部およびバトック) の調整された呼吸の初めと共に精神集中が要求する。
ヨセフPilates の伝説の物理的なトレーナーは、20 年代のこの練習システムを開発した物理的な状態があるPilates ルーチンがあらゆる年齢の人そして女性に寄与できる。
それは脊柱にしっかりした支援システムを提供する重要性を確認する人々のために設計されていた。Pilates の動きはボディの中心に焦点を置く。それは強い中心を作成するボディの深い筋肉を働かせる。
Pilates はより精密な動きよりもむしろ練習の多くの繰返しである。それは心が動きの間のボディを従事させるので高められたボディ意識および制御を加える。管理された呼吸はその動きに伴う。
Pilates の刺激的な面の1 つはほとんどだれでもそれをすることができることである。震動する跳ねることがないまたはあなたの体およびそれへの圧力はいつでもほとんどどこでもすることができる。
Pilate ルーチンのいくつかは10 分以下取り、言う人々にとって理想的である運動する十分な時間がないことを。あなたの健康および福利を増進するためにあなたの日から10 分にだれが絞ることができないか。
Pilates の哲学の基本原則のいくつかは集中を含み、制御する。重点は動きの質および繰返しのない数にある。
Pilates の動きはまたきちんとボディの中心および酸化し、不純物のそれを清潔にする呼吸への注意を全体のボディ集中する呼吸集中しを含んでいる。
Pilates はバランスを教え、筋肉強さ、柔軟性および姿勢を増進している間ボディおよび心の制御は、骨密度を増強する。Pilates と圧力を緩め、制御するために心を訓練できる。
適切な姿勢を維持する機能を作成したり動きの共同範囲を増加したり、平らで細い胃を得たり、循環を増進したり、より多くのstamina およびよりよい調整を有する。
Pilate の動きは中心で始まり、とどまり、そして終わる。Pilates の利点は感情的、物理的である。Pilate ルーチンは内部意識を達成し、心身の習得の感覚と共に静まるのを助ける。
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