運動の要素
運動前にウォームアップupWarmingしていると生理的心理的な効果もあります。温暖化の場合は激しい運動を開始することなく、これにつながることができる筋肉、腱、靭帯、関節や心臓、強調することができます 重傷。あなたの場合は活動のレベルを徐々にランプはありませんまた、精神的にハードワークを自分で準備するのは難しい。そして、長くはかからないでしょう。やらなければいけないことは必要としているいくつかの光の運動は、 徐々にあなたの血流や筋肉の運動temperature.Frequencyと健康上の利益の増加intensityIfに興味のある方は、 1週間で少なくとも3回の運動を目指して約半分に あなたの運動強度を判断する最良の方法を最大capacity.The分ごとに220ビートから年齢を推定することができますを引くことによって、最大心拍数、心拍数を比較してあなたの行使によるものです 65 ％の乗算結果の数。 （または、その空白を埋める： 220年齢のX .65 =半分の最大容量は、 1分あたりのビートインチ）ときは、パルスを確認すると、あなたの心にビートを行使している数を何回 10秒とし、 6回の分には、ビートの数を取得する多重。数の比較では、 1つとしては、それを暖かくし、自分の場合は、式の準備の重要なabove.Cool downJustと作業 物理的な運動を、それも徐々に減らすことであなたの運動強度を抑えることが重要です。一部の人が突然運動を停止すると、その脚の血液プール、失神や心臓につながる可能性 問題。か、と長い間お肌を正常なtemperature.Overload 、特異性とprogressionIn順に体力を向上させるに戻りますとして受け取り、クールダウンする必要がありますし、約10分かかるはず 常に適切な体の部分に高い要求を配置します。過負荷の原理だけでは、体内に適応して、お客様のエアロビクスフィットネス、筋肉を向上させることができるの増加の要求に応答することを意味 強さと特異性の原則をさらに適切にflexibility.The 、名前は単純には、体内の特定の種類に合わせて特別訓練を意味する。そのためには、増加する場合は好気性 能力を行うエアロビクスや筋力を向上させる場合は定義するには、本体重量はtraining.When行使するには、過負荷と特異性を伴います訓練の後、それ以上に適応する能力。 進行が改善されています。 5マイルを実行する場合は、 1日6つの準備をしてきたと感じるのは、例えば、過負荷の原則としているかどうかを用いることによって進行することを検討しprogressing.When 特異性は、あなたとあなたの健康の目標にお客様の判断基準をどのように体を感じる必要はなく、他人のパフォーマンスに。みんな、自分で判断するのは、他者に対して公正めったにれているか、ジョエルwise.Thank モズレーjmosley@BodyScienceUSA.com http://www.BodyScienceUSA.com http://www.buildingmorethanbodies.com/
記事のソース: Messaggiamo.Com
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