方法衣服はとしてあなたの家の体操を使用することを避ける悩ます
そうここに状態はあるか。
家の適性装置の家の体操、treadmill 、楕円のトレーナー、または他の部分を有する。しかしそれは使用される部屋のコーナーに衣服が悩ますと同時に坐っている。月の間それから使用を得ないし、それを売り払うことについて考えるかもしれない。
なぜ最初にこの装置を買った、私があなたの衣服を掛けることを意味しなかったことを賭けることができるか理由があり(それより大いに安い代わりがある) 。
それは"の上で" ある調子を与えるか、またはそう"負けた" または"得ること適合" を及び重量のラインに沿って等おそらくあった。
それが再度運動し始めるよい考えおそらくであるしかし考えるかもしれないことを知っている:
1 。"私は余りに忙しくと(あなたの理由をここに挿入しなさい) 、どうしても今ない時間が。"
2 。"私は後でするそれを。"
3 。"私はするべきどんな練習が。" か余りに確実でない
4 。"私はどうしても刺激を今持っていない。私が私の上で発射されて得る場合多分将来再度始まる。"
5 。"私はかなり継続するすべてとこのごろ疲れさせていて感じている。私はそれに私がエネルギーを。"有すれば得る
しかしこの機械は作った何理由だったあなたが買物にか。どの位実際にこの機械を使用したか。なぜ停止したか。そしてなぜそれを今使用していないか。
する何を、あなたのソファを離れて得るために訴え得るガイドを衣服をそれを使用してあなたの家の体操そして開始を離れて取るために使用されることを意味した方法なぜ与えなさいかあなたの理由を検査するべきで(及びあなたの目的を達成する開始!)
ここに解決はあるか。
ある目的を置く必要がありそれらの目的に得るために計画を置く必要がある。それは自己の助けの教祖全員が説教するものをのように右、ちょうど、これ必要があるものであるするである。目的をなぜ置く必要があるか理由はそれから何かをの方に働かせる有することである。
そして私は空気、不明瞭な目的、"私が" ある調子を与えられる一見にほしいかまたは"私が重量" を失いたいと思うように述べていない。
私は詳しい、特定の目的述べている。ラインに沿って何かの、"私は60 日以内に脂肪の10 ポンドを" 失う。
"またこの目的をなぜ達成したいと思うか、設定の目的と共に、あなたの" 理由を書く必要がある。60 日の脂肪の10 ポンドを失うことはおしゃれうまくあり、あなたの結婚式が60 日にである絶えず思い出せば運動するようにより動機を与えられた方法である!
ここに置き、成し遂げるあなたの適性の目的を助ける略称はある:
("よりスマート" 発音される) S.M.A.R.T-R
SMART-R はのために立つ:
S 特定
M 測定可能
行為は方向づけた
R 適度
T 時間を計られる
R 理由なぜ
各ポイントの細部に入ろう:
特定
"識別見つけ、作成し、そして実行する、特定および測定可能あなたの目的すぐにできれば達成のための必要な資源の使用を。" - チャールズJ. Givens
"私は重量" を失いたいと思う"私と異なっている脂肪の10lbs を失い、次の3 か月のコース上の体操で1 週につき3-5 の心臓試しそして3-5 の抵抗の訓練の試しをすることによって筋肉固まりを得たいと思う。"
あなたの適性の目的は詳しく、はっきり定義されてべきで、しようとし、達成したいと思うものを丁度重点を置く。
例えば、目的を重量を失うために置くかわりにあなたのウエスト、失われた5% の体脂肪を離れて3 インチを失うために特定の目的を置くかまたは脂肪の3 ポンドを失いなさい。
測定可能
"しなさい適当な時間の測定可能な進歩を。" - ジムRohn
スコアを保たなければ、勝つか、または負けているどうか知らない! そしてスコアを保つことは数と完全にされる。あなたのウエストを離れて3 インチを失いたいと思うか。20% から12% のから体脂肪を落としたいと思うか。10 ポンドを失いたいと思うか。
どんな目的を選ぶ、それを測定できることを確かめなさい。これをする必要がある従って長期間にわたる進歩を見、測定できる。例えば、1 週につき1 ポンドを失うことは測定可能な終わる時間の目的である。
また、あなたが測定できない事(幸福、等は。) あなたの目的の達成と共に来る。
行為方向づけられる
"常に動きを通して黙想" - ギャリーHalbert より多くを達成する
事実上目的はとられる処置がなければ成し遂げることができない。体脂肪の10 ポンドを失うことを計画すれば達成にこの目的を取る必要があること"行為" を把握しなければならない。どんな抵抗の訓練演習をする行っているか。どんな心血管の練習をする行っているか。どの位の割りでそれらをするべきであるか。このステップであなたの目的に達するのを助けるように専門知識および助言を与えることができる適性の専門家の援助を募集することは有用である。
適度
"あらゆる気高い仕事は表面問題及び障害に区切られる。あなたの目的および刺激を完全に点検することは重要である。1 つは非常に正直、正直、適度なべきである。行為もまた他と自分自身のためによいべきである。肯定的な目的が選ばれれば、端にそれをずっと追求することにするべきである。それが実現されなくても、少なくともない後悔が。" - ダライ・ラマ
ある目的について考え始めるかもしれないのでそれらを適度保つことを覚えなければならない。1 か月の30 ポンドを失うことは適度でない! 実際は、これはあなたの健康に可能性としては危なくそして長期で有害であることができる。この場合、おそらく負けた水重量及び筋肉固まり、及び結局はである、重くする得、より少ない筋肉固まりを有するすべてを(それのfat?the をもっと燃やすあなたの筋肉は持っている、肥満して燃え驍ｱとができる。しかし、燃やすより少ない体脂肪を) あればより少しが。
あなたの目的を適度保てばまたは危険にあなたの健康を置く、またはせめて、失望していることが分るかもしれない。
時限
"目的である締切の夢。" は- ナポレオンの丘
締切を置きなさい。締切は行為に私達を動かす。
ありそれの方に働く、しかし決してそれを終える目的を持っているより最も悪い何も! それはあなたに割り当てられる主要な学校のプロジェクトのようほとんどである。ほしい時はいつでもこのプロジェクトに締切がなかった、それを完了するように頼まれるかどうか想像すれば。
やがて完全それ考えるか。
おそらくない! 締切がなければ、仕事を終える圧力がない。
それは練習及び適性との同じである。体脂肪の10 ポンドを失うために目的を置くが締切を置かなければ、おそらく体脂肪の10 ポンドを永久に失うことを試みる!
それを達成するためにあなたの適性の目的のための締切、および試みを置きなさい。締切が渡り、あなたの目的に達したら、新しいものおよび新しい締切を置き、それを達成するように努力しなさい!
理由なぜ
"ほしいものをにすることができないかなぜ何人かの人にたくさんの理由がある; 必要とするすべては1 つの理由なぜ缶"- Willis ウィットニーである
これは目標設定プロセスの最も重要なステップおそらくである。"目的を達成するためにあなたのための刺激それが初めの家の体操か家の練習装置を買った理由なぜおそらくであるがかあなたの" 理由はあるただ!
目的を達成したいと思うことのあなたの理由を定義しなければならない。(何かをする理由を持たなければそうすることのために、目的の設定及び計画すべてがちょうどなぜ無駄になることを行くかもしれないか欠けていれば明確な理由になぜかするそれをか。)
時間を使い、このステップに深刻な思考を与えなさい。あなたの理由が運動のためより強制的なら、より大きいあなたの確率はあなたの目的に会うのためである。
あらゆる人に運動の別の理由がある。何人かの人々ちょうど(異性のメンバーに印象づける浜の結婚式、高等学校の再結合、日のような) 次のでき事のためにウエストを離れて少数のインチを失いたいと思う、他のために、運動は生死の違いを意味できる。
"なぜあるかもしれないか推論した" あなたのものは何でもそれらが強制的、正確にあなたの目的を達成するあなたの欲求のあなたの理由を表すためにであることを確かめれば。
あなたの適性の目的の上に保つべきある先端
ペン、少数の紙切れをつかみ、執筆をすることを準備しなさい。
あなたの目的を形作るのにこの方式を使用しなさい:
"私はの(名前) _________ _______________________ (方向づけられる行為) をすることによって______________ (時間を計日付) によって__________________________ (特定、適度、および測定可能な目的) の。
私はこの目的をので___________________________ 達成する(あなたの理由をなぜ挿入しなさい)
署名: _________________ (あなたの名前) の今日の日付: _____________"
にほしかったらこれを書き、フォトコピーを作りなさい。今、あなたの目的を(浴室ミラー、非常に目に見えるあなたのtoilet?anywhere の前のあなたの家の体操で、) どこでも掲示し、毎日それを読みなさい。より頻繁に執筆のあなたの目的を見ることを偶然見つければ、多分あなたの毎日の思考にあることを行けば及び達成すればあなたの適性の目的をより本当らしければ。
、千マイルの旅行始まるシングル・ステップから覚えなさい。塵を集めるか、またはあなたの衣服を掛けるためにあなたの家の体操装置を残したらそう、方法に従がってによるあなたの目的の下で上記に書くことのシングル・ステップの開始。私をの後悔しないそれを信頼しなさい。
著者について:
ジョンPhung は自由な重量の練習装置、家の体操装置、心血管の訓練用器材および多く についての貴重品の先端そして助言を 提供する証明された個人的な 訓練および成功した 作家である。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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