点の減少の神話をDebunking
あなたの腿の脂肪を縮めか、またはあなたの腕の背部のflab を減らす方法を疑問に思うか。航跡は大学の栄光日からのあなたの好みのズボンを身に着けていることについて持ち上げ、夢を見、か。よく、急にプラスチック外科の、ある問題領域を単に除去する方法がない。
現実はあなたの図を細くするそれでない簡単な仕事である。1 つの点の重量を失うためには、あなたの全体の体を働かせて喜んでなる。そう、予備タイヤを取除くように努める人およびより薄いヒップがほしいと思う女性は全身を攻撃しなければならない。各身体部分を持ち上げなければなり最もよい利益を見るために私はベンチプレスのようなより多くの多接合箇所の練習、列を行うことを支持し、しゃがみ、そして突進する。
これらのタイプの練習は筋肉の刺激と同様、循環系に挑戦する多くの努力を要求し、より懸命に働くために中心を強制するので。持ち上がる試しの間の新陳代謝を促進するもう一つの大きいトリックは着実にあなたの残り期間を減らすべきである。これは高度の技術、感知された努力のレベル、経験および訓練の目的に従って変わるべきである。
クランチすべてを行うことができ、inner/outer の腿はほしい持ち上げるが、望ましい結果を見るために多くを取る。最初に、1 週につき各身体部分を二度働かせるためにあなたを求める一貫した進歩的な強さのトレーニングプログラムを行わなければならない。次に、好気性練習の適当な量で後押しの新陳代謝を援助するために従事しなければならない。最終的に、健全な食べる計画(必ずしも食事療法) に続く必要がある。ハードワークおよび一貫性と、肯定的な変更を見始める。
言われてそれがそれら運動させる速い苦境か点の減少を約束する小道具かテープにすべてを投ることができる。最もよいアプローチは長期生活様式の変更を行なうことを意図して健全な栄養及び適性の計画を開発している。この哲学は、とはいえ遅く及び困難い、永久的な結果を伝え、詐欺的な適性のmarketers からの未達成の要求の感じの失望から今日防ぐ。
この5 つの証明された適性の先端がちょうど3 か月以内にあなたの図をいかに変えるか見なさい:
1 。30-40 分のための強さの訓練回路を行いなさい。3 つの練習が連続的に行ったように回路を考慮しなさい。3 つの回路をしなさい。
2 。回路の後で、高輝度心血管の訓練(感知された努力= 1-10 年の尺度で少なくとも7) の15-20 分を行いなさい。
3 。3 日にあなたのルーチンを裂きなさいか。ボディ、chest/back/triceps およびlegs/shoulders/biceps を合計しなさい。
4 。回路で3 組の各練習のための10-12 のreps を行いなさい。
5 。各回路間の各回路セット、とこれ以上より2 分間のこれ以上より60 秒を休ませてはいけない。
ブライアンシッフ、PT 、CSCS は、尊重された著者、物理的なtherapist および適性の専門家である。彼の自由なオンライン時事通信@ http://www.thefitnessedge.cc のための印 できる。
版権6A"4a© 2004 年のブライアンシッフ
記事のソース: Messaggiamo.Com
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