上3の腰痛の危険率
実際は腰痛は一度彼らの一生の間に5人のアメリカ人から増加した問題4人経験する腰痛を少なくともである。
きちんとより低い背部を訓練することはこの区域を働かせるために右の練習を選び、動きからほとんどを抜き出していることを確かめるのによい技術を使用することを含む。 あなたのより低い背部で苦痛を引き起こすかもしれない3つの重要な危険率は下記に記載されている。
1. 筋肉不均衡: ほぼあらゆる痛み、苦痛、または傷害の人々は筋肉不均衡から今日に大抵引き起こされる苦しむ。 人々の80%に探知されていなく行く筋肉不均衡を持ちなさい。 やがて、これらの筋肉不均衡は関節炎、膨張ディスクまたは背中の痙攣を結局もたらす接合箇所の消耗のような多数の筋肉そして共同問題を起こす。 不均衡な筋肉は弱い筋肉である。これらの弱い筋肉は不適切に調節されるようになり、わずかに不正確な角度か回転で動く接合箇所はソケットによりの接合箇所を安定できない。 これらの不良な動きが繰り返された何百もの時のとき、接合箇所、腱および筋肉は退化し始める。
2. 悪い姿勢: いろいろな必要性の今日の多様な依頼人は健康および適性の専門家に独特な挑戦を提供する。 プログラムに運動させる万能型のアプローチは一般に非生産的、危険を伴う。 多くの傷害および慢性の腰痛は累積影響の時間外で結果である。
不良な姿勢によりおよび貧しいボディ機械工は腰痛を引き起こし、これらの同じ欠陥に少なくとも部分的に帰因する。 不適当な動きにより接合箇所および柔らかいティッシュにマイクロ外傷を引き起こす。 最初に多分苦しむ来ては去って行き、引かない多くの関心を苦痛を経験する時間外で問題は悪化し、痛むこと、苦痛、または剛さはより頻繁に始まる。
あなたまで問題をあなたの背部によってが傷害か再傷害に傾向があるちょうど徴候訂正しなさい。 問題(筋肉不均衡)徴候(悪い姿勢)解決(筋肉活発化の技術)。
3. ない十分な練習: 不活動により私達の筋肉は縮まり、強さを失うことができる。 これはナチュラルプロセスであるが、不活性生活様式(練習無し)生存は損失を加速する。 物理的な不活動により十年ごとの5-7ポンドの平均筋肉損失を引き起こす。 強さの訓練はややである彼らが働くことに慣らされるよりもっと簡潔にあなたの筋肉を働かせることを含む簡単な概念定期的に。
これによりあなたの筋肉はよりある調子を与えられてより強くなる。 また、あなたの腱、靭帯および骨は増強される。 増強するこれはあなたの接合箇所を傷害により安定した、より少なく傾向があるようにする。 毎日の仕事は食料雑貨入れの袋か孫を拾うこと、低いソファーから起きるか、または階段行くことのようなより容易に、なる。
実施要請
矯正的な練習プログラムと結合される筋肉活発化の技術(マット)は戦い筋肉の、共同および腰痛のために、増加する強さ、移動性の安定性と活動的、に自足できるとどまることのために重大である。 研究は一貫して傷害の防止および回復のためのマット療法そして強さの訓練の適性そして医療補助を示した。
腰痛か苦痛とその点では住む必要がない! 苦痛を制御しまた更にマットの技術および強さの訓練との逆転できる---それはあなたの生命の質の大きい影響を有する。
豊富なLauroは企業の上の適性の専門家の証明された筋肉活発化の技術(マット)の療法士そして1つである。 マットの技術についての詳細を学ぶためおよびあなたのスポーツの傷害からより速く防ぎ回復する方法を。 私の自由な電子メールの小型コースに「http://www.sports-injury-solutions.comであなたのスポーツの傷害からより速く防ぎ回復する方法を申し込みなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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