一般的な運動の神話、パート1暴露
神話＃ 1 ：ヘビーウエイト" "ヘビーウエイトは通常、筋肉量の増加につながるいないかさばるし、適度な重さです。筋肉の量ボリュームの関数の詳細を設定します（ ie.番号担当者のX号）です。 最高の中程度の負荷で筋肉の塊（七十から八十% 1RM ）複数のセット（ 3-5 ）中程度の繰り返し（ 8-12 ）を使用して得ている。 （ 85 ％ 1RM以上）は1 - 5RMで繰り返し使用するための範囲は重負荷時の強度の上昇につながる 最小限の肥大。そのため、重いウェイトを"巨大ではない。 "神話＃ 2 ：高繰り返しtoningI私はこの方法を何度も耳にしたことを知らないためのものです。何度も確認してください。私は調色（項嫌い 使用）と建物筋脂肪組織筋肉の定義のようにある程度の開発を失うの結果です。担当者がある一方で、カッコ良い体の組成の変化に適しています、カッコがない担当者 "トーン"体組成の変化は全体としては、プログラムだけでなく、担当者層の結果を使用している。高繰り返し、 12の繰り返しでは+は、より良い開発に適しています筋 endurance.Myth ＃ 3 ：あなただけcardioYouすることにより脂肪を燃やすことができると思うのですが、今はほとんどの人は、心臓の場合は、脂肪の燃焼を実現できる唯一の手段ではないはずだ。しかし、私に話すとほぼ全員 同クラブは、私は1つの方法で脂肪の損失を知っている作品：心肺。確かに、心臓の脂肪の損失につながることはできますが、ほとんどの運動プログラムホルモン応答の変化のための最初の6-8週間有効ですが 適応で発生する。多くの人々がどんな長期心肺日にはジムと全く同じ顔になってしまうの通知を行うか？私はウエイトトレーニングです脂肪燃焼法見落とさ残り私のcase.An 。 多くの人々を理解するには、より脂肪の損失につながる可能性がありますは、クロック、約さらにカロリーを消費する筋肉の量を追加しています。しかし、ほとんどの人が何を実現するために失敗することができますが、ウエイトトレーニングのルーチンです は、脂肪の損失を助長されている特定のホルモン応答性を達成するために操作。つまり、高いとして低繰り返し繰り返し行うことに反対するから別のホルモン応答を取得します。キー 次にような方法は、脂肪の損失を推進していきますの訓練の変数を操作することです。私はこのトピックに関するより詳細な将来のarticle.Chadアンダーソンの手の込んだが、 CSCS 、パーソナルトレーニング、フィットネス、プログラミング動作 コンサルティング事業は、商業的にもヘルスクラブのシニア個人トレーナーとして、フルタイムのポジションを保持。彼は、栄養のマイナーでの運動科学の学位を持ち、バハマされている認証強度＆ コンディションのスペシャリストNSCAています。あなたhttp://www.afitsolutions.comで、彼のウェブサイトを訪れることができます
記事のソース: Messaggiamo.Com
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