運動するのを好まない人々のための15 の速いヒント
私達は私達がそれらで跳ね上がりは言うまでもなく私達のスポーツシューズを結ぶエネルギーを持っていない過された日すべてを過す。しかし練習はあなたの心、体、および精神に毎日の送風を与えることができる。
ここに動いている得る15 の速い先端はある:
1 。毎日の練習の養生法の見通しによって脅かされて得てはいけない。マラソンを動かす必要がない。毎日を動かすあなたの体を得るためにだけ必要がある。あなたの筋肉にある調子を与えれば、自然にあなた自身をより挑戦的な試しをしたいと思うことを見つける。
2 。Reframe あなたが練習について考える方法。"" 、"であつて下さいまたは" 。"なりなさいもしあなたがちょうど別のものの代りにあなた自身に" 与えるギフトように各試しについて考え始めなさい、
3 。あなたの練習プログラムを楽しむために確かめる。何人かの人々クラスを好む。何人かの人々。あなたのために右である従ってあなたが実際にに先に見る何かになるものを選びなさい。
4 。あなたの試しが便利であることを確かめなさい。普通最も精力的の感じる時刻の間それを予定しなさい。、あなたの体操袋をドアによってまたは車で行くために用意しなさい詰めなさい。
5 。あなたの試しを耐候性があるようにしなさい。外へ走るか、または歩いたら、右の試しギヤを得なさいそうすれば天候状態は弁解決してでない。
6 。右のそれをしていることを確かめなさい。運動することをやめたいと思うことの1 つの理由は傷害または苦痛である。知り練習のプログラム従ってあなたを始める前にあなたの医者が付いている点検あなたが選ぶ試しで安全である。そして体操で装置に取り組むか、または新しいスポーツを試みたら、トレーナーと、余りに点検しなさい。
7 。低エネルギー日を過したら、10 分だけの間運動しなければならないことをあなた自身に言いなさい。それは動いている得練習の溝にあれば、通常あなたの試しを終えたいと思う。
8 。友人と行きなさい。歩くか、動くか、または訓練のためのグループを始めなさい。友情(および仲間からの圧力は) あなたの毎日の刺激のための驚異をすることができる。
9 。実際によい試しの後で、よいいかにについての感じるかあなたのジャーナルに少数のノートを書きなさい。始めたいと思わない時次に参照としてそれを使用しなさい。
10 。小さい目的から始めなさい。例えば30 分の間、走りたいと思ったら速く歩くことによって始めなさい。それをすることができるときそれらを1 分の間歩く1 分の間動く使うために目的を30 分作りなさい。これらのより小さい目的で造る場合、時間以内に走らない。そしてあなたの信任に倍力を与える。
11 。ある日運動することは容易であるあなたが試しによって戦わなければならないある日ことを確認すれば。これは多くの要因、気分を含んで、ホルモン、あなたが... 昨晩食べたワインのガラスとしなければならないfluctations の理解によって圧力を取りなさい。そしてとにかく練習。
12 。試みの行動修正テープ。マイクBrescia にここに運動のためのよい1 つがある: http://www.momscape.com/thinkrightnow/exercising.htm のこの録音テープは自己self-hypnotizing か、または潜在意識である。あらゆるメッセージを聞くが、これらのメッセージは、多くの人々のために、微妙、有効である。
13 。目に見える報酬システムを使用しなさい。練習の効果は累積であり、長期、そう時々それはあなたの結果を毎日見るのを助ける。各試しの後に、日の試しを完了したこと記号としてカレンダーに大きく赤い星を置きなさい。あなた自身の取得写真にあなたの試しギヤのあらゆる月従ってあなたあなたの結果の視覚記録が、余りにある。
14 。あなたの練習の嫌悪の真相を突きとめなさい。女性のために、それが普通の体操なら試みるカーブのような女性方向づけられた適性中心を、立つことができない。これは成長が速い適性現象であり、彼女達の試しが練習機械で-- 女の子の夜のような…30 分の休暇になるように多くの女性は感じる。
15 。あなた自身と穏やかがありなさい。休日を少なくとも週に一度取りなさい。そして少数の試しをとばしたら、あなた自身を打ってはいけない、しかしルーチンの右の背部を得なさい。、より本当らしいあなた自身にあなたの試しに不変のギフトをすることとばせば数連続した日が与える。
著者について:
Susie Cortright は助力訪問者に記録を捧げられるmomscape.com 及びMomscape のScrapbooking の運動場の創設者- 、彼らの大事にされた記憶を維持する。Susie はまた会社をscrapbooking 新しく、急速に成長の直売の新しいscrapbooking 教官を訓練し、支える。彼女のチームにここに加わる方法を見つけなさい: http://www.momscape.com/scrapbooking/business.htm は 彼女のscrapbooking クラブとの新しい考えの安定した流れを得、: http://www.momscape.com/scrapbooking/scrapbookclub
記事のソース: Messaggiamo.Com
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