巧妙な家の体操の訓練のための10 のユーザーフレンドリーの習慣
あなたの現在のトレーニングプログラムと不満を抱くか。訓練し始めた時をあなたが望んだ結果を達成していないか。進歩が読み続けるのを見始める適性のプラトーで付く、方法のある先端を必要としてそしてあれば。
私は(するそれを権利か。かなぜ結果を見たいと思わなかったら) あなたのトレーニングプログラムからの結果を見たいと思うことをことを確かめる。再度見巧妙な家の体操の訓練については測定可能な結果を始め、それらの訓練のプラトーを通って次の成功の習慣の一つ以上を組み込むことによって壊れることができる。人々もの適性工業そして助力何百にかかわる私のten+ 年ではあなたの訓練から結果を見ることに来るとき適性の目的を、私見つけたこれらの習慣非常に貴重な用具を達成しなさい。私はあなたのために働く物を使用することを推薦し、その訓練のプラトーを通って壊れる!
適性の成功の習慣:
1 。一定の明確な目的: 不運にも多くの人々ははっきりそれが達成したいと思うこと丁度であるものを識別しないで体操に先頭に立つ。私は列車に特定の目的をのための釘付けすることを提案する。私はことが分ったよりよい結果を得なさい私の顧客が実際に彼らのために常に訓練する目的を釘付けするとき。私はそれに焦点を合わせていなかったのに特別なでき事のための訓練の人々の焦点が通常それらよりよいボディ構成の結果を見るときそれをそれに興味を起こさせることを見つける。私はの準備をすること、あなたのよいをハイキングするために、ロードレースを少数の週、山のリストか特別な競争を見る特別な日付選ぶことを推薦する。
2 。計画を持ちなさい: 計画を必要とするためにあなたのために訓練するべき強制的な目的を有するので。私はgyms 及び私が人々を全然計画の体操のまわりでさまよわせることを見る時間のほとんどでたくさん時を過ごす。人々に次である計画があれば、頻繁に計画をない個々のそれのために適切が時間を計る。私が見つけることができるよい助言は個性化された計画をあなたが広げて置いた目的に適されて得ることである。あなたのための右の計画を得ることについての詳細を学ぶために習慣第10 を次に見なさい。
3 。進歩的な積み過ぎを使用しなさい: "常にしたあることがものをすれば、常に。" 得たあることがものに得るあなたの体を変わらせる進歩する必要がある。これは人体の訓練に来るとき続かれるべきである主習慣である。見るためにはあなたが、捜している物理的な変更は試しに改良にからの試し焦点を合わせたいと思う。最後より一つ以上のreps を行うことができわずかにより重い重量を持ち上げ、そしてより少ない時間の仕事の同量をする。キーは漸進的にそしてボディに挑戦するべきで組織的に理性的な方法のボディに積み過ぎる。
4 。計画された変化を利用しなさい: 平均で、典型的な個人は3-6 週以内に練習プログラムに合わせる。特定のルーチンを次、結果を見なければ、それは事を混合し始める時間おそらくである。あなたのプログラムの必要な変化を得るためにいろいろな種類の事を変えることができる。セットの数を、1 セットにつきreps の数を変えるために、セット間の残り期間を変えるために変えるために、あなたがある特定の筋肉グループのために使用したり、グリップか手の位置を変える、練習のための動きの速度を変えることができる練習を変えるために全面的なフォーマット(回路の訓練、上位セット、等へのスイッチ) を変え。選択はほとんど無制限従って同じ古い3 組の10 の繰返しとの同じ古い練習のあなたの筋肉を退屈させない。変化は継続的だった進歩を見ることの生命そして主要因のスパイスである。
5 。"お金" の練習を選びなさい: 単に置かれて、ある練習は他より利点をもっとたくさん伝える。多接合箇所、強奪のような混合の練習はあなたの練習の選択より、ベンチプレス、箱の出版物、取付けられていた列、bentover 漕ぎ、きれいになり、しゃがみ、deadlifts 、突進し、ステップ持ち上げ、頭上式の出版物、大石柱のpulldowns を、引っ張持ち上げ、そして顎持ち上げる中心を構成するべきである立てる。あなたの目的があるあなたのトレーニングプログラムの中心の上にリストされている練習によってずっとよりよい結果を得る。
6 。訓練の丸太を保ちなさい: "しかしKyle 、私は訓練の丸太を、私私が私の頭部で。" 前にしたあることがものを覚えることができる必要としない私は彼らの努力からの結果を見ていない同じ人々からのこの1 つを、通常いつも聞く。聞きなさい。あなたの訓練からの進歩を見たいと思ったら推測の仕事まで事を残してはいけない。疑いすべてを取除き、事を追跡し始めなさい。体脂肪のパーセントのような測定、帯の測定、および体重によるあなたの進歩を追跡しなさい。あなたの訓練の丸太はあなたの前の間違いから学び、あなたがより速い率を捜している結果を達成するのを助けるのを助けることができる。
7 。食べる何をトラック: 何人かの専門家はあなたの全面的な結果の75-80% があなたの栄養物のために全くそうなったものであると言う。あなたに意外である同じプログラム筋肉を得るか、または厳密のの脂肪を失うことができる。あなたの栄養の取入口は全く実際にあなたの目的にある意味では支える食べていることを確かめることができるようにそれが周期的に食べるものを追跡するよい考えである場合もある進歩をしたいと思えばあなたの結果をそう定める。
8 。周期的にあなたの進歩を評価するか、またはそれから欠けなさい: プログラムは永久に働き、有効ある特定のプログラムがあってもいかにもはやあなたの努力からの結果を見ていないとき事を混合するべきである。トレーニングプログラムの有効性を判断する唯一の方法は生むか、または作り出していない結果によって行う。あなたがにほしい区域で改良しているかどうか何人かの専門家はあなたの進歩を確認することを推薦する1-3 週毎に。ある変更を行なうあなたのための精神ノートのべきである改Pをそして見なければ。結果を見れば、そのプログラムがもはや渡さないまでたくわえの訓練。
9 。すばらしい訓練パートナーを見つけなさい: あなたの適性の結果を増進する潜在性があるすばらしい訓練の習慣は熱心な訓練パートナーを見つけるべきである。注意深く選びなさい。挑戦する誰か、誰かを肯定的な誰かおよびあなたの訓練の増進を助ける誰かにトラックの保ってほしい。信頼できなく、否定的、不精である誰かがほしいと思わない。思慮深く選べばこの訓練の習慣は更新された進歩を意味できる!
10 。発見のコーチ及び顧問: コーチ及び顧問はあなたを除けば欲求不満の多くを助けることができる。コーチ及び顧問は前にそこに行ったことがあり、より速い率でよりよい結果を達成するのを助ける。彼らは従ってあなた自身を好意ほしい知り、あなた自身にこれらのベテラン教師からの勉強によってしなさいことをあなたが、投資する結果の方のトラックで戻るのを助けるために少しがトリックすることを。
そこにそれがの10 の成功の習慣それらの頑固な訓練のプラトーを通って壊れるのを助けるある。これらの提案のいくつかを実行すればあなたの適性の目的の方のトラックで戻ることを私は確かめる。あなたの目的に焦点を合わせられるあなたの訓練およびたくわえを楽しみなさい。
目的と訓練しなさい、
Kyle
Kyle Battis は一致、NH から基づく専門の適性のコーチを所有し、作動させる。Kyle はボディ変形プログラム、運動性能の強化プログラム、および家の体操の訓練を専門にする。あなたの訓練に変化を加える考えのコレクションが訪問すればあなたが Kyle が 上適性の専門家と及びしたあるすばらしい可聴周波インタビューへのアクセスを有するhttp://www.HomeGymSecrets.com をほしいと思えば自由なE 本を、"訪問のためのあなたの夢のボディそして家の体操を、" ちょうど造ることへの20 の必要な秘密受け取る。Kyle はkyle@homegymsecrets.com の彼にE-メールを送ることによって接触する ことができる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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