日練習の30 分は医者を離れた保つ
"練習あなたのためによい!" は必ずのためのドルを有したら言われたこの声明今ごろはもうである豊富、正しく聞いたか。よく、毎日の身体活動の支持者はこのmantra を繰り返すとき公正でない吹くたばこを吸でない。この"あなたのためのよい" バックアップするために医学研究は顕著な証拠の要求覆いを取った。実際は規則的な練習に来るとき、スポーツ医学(ACSM) の米国の公衆衛生局長官、アメリカの大学および慢性の病気の防止および健康の昇進すべてのための国民の中心は同じ事を推薦する: アメリカの大人は30 分または適当強度の身体活動の多くのためにほとんど、およびできればすべて、週の幾日向けるべきである。
好奇心従って練習はいかに丁度毎日影響を与えるあなたの健康および福利に知りたいと思うか。規則的な身体活動は肯定的にあなたの体またあなたの心しか影響を与えない。それは右である: 練習は同時にあなたの身体検査、あなたの感情的な、あなたの心理的な健康を増進する。実際は、それは最も頻繁に物理的な及び精神無秩序のアメリカ人の表面に対して三重脅威の戦闘員である: 心臓病、糖尿病、打撃、圧力、心配および不況、ちょうど少数を示すため。
企業の専門家がstaunch 一致に立つとき、それがあなたの注意を彼らの助言に焦点を合わせ、中心に彼らの同意の相談を連れて行く時間であることを知っている。その端に、一流の医学の源の3 によって意味されるように毎日の練習の利点を考慮しなさい: 練習のアメリカの中心連合、公衆衛生局長官のレポートおよび適性管理雑誌。
アメリカ人の中心連合(AHA) は毎日の身体活動の利点のリストの上に心臓病の危険の減少をリストする。練習はボディ中の循環を増進し、それにより心臓発作または打撃の可能性を減らすコレステロールを、下げる。AHA によってはまた今日の若者達を苦しめる健康上の問題を妨害する練習の能力が押売りする: obesity 、高血圧、高いコレステロールおよび悪い生活様式の習慣。そうすることで、それは生命の心臓発作そして打撃を後でもたらす条件を防ぐ。
米国の公衆衛生局長官は特定の部門に身体活動の利点の下で、AHA の要求をエコーしている間、狭くなる。全体的にみて、彼は練習が時期早尚に死ぬ危険を減らすが主張したり、明確にlifesaving 利点間の心臓病の減少を、糖尿病、高血圧、コロン癌、不況および心配およびobesity 述べる。米国の公衆衛生局長官に従って、増進された心理的な福利、またより健康な骨の筋肉そして接合箇所は規則的なエクササイザーが楽しむ他の利点のいくつかである。
"あなたの練習プログラムの心理的な利点資格を与えられる記事では" と適性管理雑誌は更に感情的な及び精神健康に対する身体活動の好ましい効果を詳しく述べる。特に、記事は練習の次の心理的な利点を引用する: 1) 未来についての心配、心配、self-doubt および不確実性の感じを減らす; 2) より低くそれ頭痛及び筋肉張力のような圧力レベルそして伴う物理的な不平; 3) 活気づき、それにより気分を高める; 4) 睡眠の質を増進する; そして5) それは重量を固定すること及び気分を上げることによって自己イメージおよび?confidence を増進する。
日りんごはまだ堅実な忠告であるがそう、それは毎日運動が医者を離れた保つことへの新しく、改良された切符であることをようである。
マットReam 6A??6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A 2005© RYP のスポーツ株式会社によって。複製権所有。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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