適性科学の低下
世界および私達の自己は循環方法に展開し、ある; よい時および悪い状態か。持ち上げ、おろすか。私達は繰り返すようである毎日周期を含む変更をの眠目覚め、細胞の再生経験する。歴史は私達が"啓発の年齢に先行している" 暗黒時代"を。" 入れるという、周期の広い例である私達は適性の不合理な暗黒時代に今ある。不合理練習の方法を記述する理想的な言葉は考慮し危なく、実際的でなく、unproved 他の証明された方法がいつあるか(けれども実行し) 関係がないであり(するようにすなわち、達成されることができない) 何かを要求する。次にそのような例がある。
機能中心の練習
有名な"functional/core 練習" の支持者による記事では、著者が要求するとき人間の細胞プロセスのアメーバの顕微鏡の生命の概念を加入させる試みおよび"機能訓練" がある: "有機体すべての動き、存続および最適の作用は手に手をとって行く。" この声明は"最適の概念とともに彼が" 機能と"動き" をつなぐと同時に開ける著者のためのドアを、"。" 彼はそれから練習の必要性が(あまり、余りに小さい、不在または間違った種類) 満たされないとき、"病気!" は潜んでいること"事実" によって歴史的に確認されるように機能練習と存続間にリンクが、あることを主張する(叫び彼の) 。活動またはたくさんの活動(余分な緊張) の確かに欠乏は病気か思わしくない健康のそれにつなぐ"間違った一種" をの練習否定的な結果、ここに彼を提起できるが。
次に原住民が探求の練習によって機能適性をいかに達成したか演説した後、"外的な、内部性質との人関係増進するために著者はそして論議したヨガ、Tai χ、および心身の健康そして活力の増進と" 機能練習"の概念を接続する武道の古代方法を。" をこの概念は今著者の機能訓練の"ブランド" のための第2 ドアを異なっている方法を公然と非難するために開け。
外見上、著者に従って、練習(特にbodybuilding) の今日の概念は私達が単一筋肉だけおよびない全身について考えること多くの方法が"isolationists'/reductionists' 視点を作り出すニュートンに考えることに確認するので" の間違っている。私達が必要とする何をむしろ、である"システム統合。" これは種類の全身のmovement/participation を意味する。但し、bodybuilders は全身の一見を考慮し、行われる多くの練習はボディ調整(または、複数の筋肉の少なくとも、調整を) 考慮に入れる。筋肉疲労が達されると同時にボディを固定し、より大きいボディ調整を発生させるために単一接合箇所の練習機械の使用によりユーザーは多くの筋肉を引き締める。無視されるそれ以上は単一筋肉に注意を焦点を合わせることは必要かもしれないという事実である(バランスをとる開発または機能の理由のために) 。そして、そうすることによって、これは全体として筋肉が弱い連結の増強によって動的活動で、すなわち、よりよく働き、統合できるのでシステムを改良する。
著者は分離で働くべき別の部品か筋肉グループにボディを壊すと同時に練習機械工業がまた人々の審美的な欲求で造る欠陥"よりもむしろ機能的必要性に。" あることを主張するそれは筋肉が完全な分離で働くことができないことパラグラフで上示されるように有名である。それにもかかわらず、誇張はこと多くの機械がpulldowns 、機械deadlifts のような多数筋肉を、訓練し、しゃがむ明らか、足押すである、人が機能と同様、美学のために訓練できること箱は、そして肩の出版物、または押す。人の二頭筋が固まり及び強さを両方高めるのに役立った機械またはダンベルの二頭筋のカールの結果として50% をより多くの力作り出すことができれば確かにその人の二頭筋の機能は改良し、これは完全なボディ機能能力の影響を有する。
著者はそれから傷害のより高い発生が現代isolationist の練習の方法および影響に屈する著者によってが苦しむことを主張する。彼はどんな証拠を提供するか。どれも。逆に、著者は最も高い力(および傷害のための最も大きい潜在性を) 、爆発性に持ち上がることのオリンピック上昇のような作り出す、およびplyometrics を参照しない活動。実際は、彼は外見上"自然な" 動きをよりよくまねるのでオリンピック持ち上げ及びplyometrics に裏書きする(理由の内で) 。彼はまた不安定な環境の重量のバランスをとり、制御する試みのスイスの球の練習の高いリスクを、推薦する。私は最後を人によって必要とされるきれいのおよび急な動き目的、箱を離れたジャンプの多数の時間(時々肩の負荷と) リコールしないし、毎日生存の活動の球の自己をバランスをとる。従って、それらの活動はいかに地面を離れて項目(注意深く) 、様々な遊ぶ活動(外側のオリンピックに持ち上がること) の上昇階段、または独特な、特定の機械工を持ち上げている歩くことの"自然な" 動きをまねるか。
著者はそのような発散がTai χ及び他の"統合された" システムの方になぜあるかであるisolationist の練習のアプローチに極限値がある示すことによって続ける。それは価値でことあらゆるアプローチ限られる(宇宙のすべてが有限であるので) 明らかなはずで、それは筋肉強さ及び筋肉開発を最大限に活用することの悪い仕事をするTai χを私達が老化すると同時に"機能" を支える2 つの主要な面含んでいる。私の見通しから、人々は容易な平均活動のTai χの方にそれであるがちで、平均練習よりの多く黙想及び弛緩のであるので。あらゆるでき事では、より大きい筋肉ローディングおよび機能改善が不安定なスイスの球の練習に対して安定した練習と持っていることができることが確立された。これはそんなにより多くの努力がバランス(及び不安定な練習の間の落下のパラノイア) の方にターゲット筋肉のより少ない重量そして努力とともに、指示されるので意味しか成していない。但し、それらの面は著者によって無視される。
著者は彼が示したときにより神秘的に不明瞭になった: "練習の古代システムが彼女との宇宙関係、大自然および私達の関係に。" は基づいていたことを動きの生物的基礎の歴史的分析示す彼は機能練習の現代システムが"総合システムとしてボディ、物理的感情的精神精神的なエネルギーの共同作用および現実の面を。" 見る提案によって彼のスタンスを明白にする(私は1 つだけに気づいている"現実"; 私が。住んでいるそれ) 私はこれが"機能練習の現代システムとしては考慮されないシステムと。" いかに異なるか不確かである私の訓練の方法、方法および強度は、例えば、物理的に達成することができる結果および私の性能に影響を与える精神outlook/motivations 支配される、および私の感情によって。私が適性の情緒をその訓練の精神的な面いかに意見か生命の私の哲学及び。これはあらゆる、問題の本当機械の使用を含む練習の方法、でない。著者はそれ及び、外見上、私達に別様に会い起こるために約である必要がありこの物理的感情的精神精神的な共同作用のための球で突進し、バランスをとり、そして転がる。
今、"機能である練習システムのために" それは著者の規準に沿うべきである:
1 。それは生命を支え、増進しなければならない。慢性(常連はか。) "失敗" への訓練への露出は著者の目のよい事でないし、サーブは"消さない活力しか。" 多くの個人が何年もの間この方法で(偽りなくを含むあなたの) 訓練したことは皮肉、強く、物理的に成長して感じる活力の大きい取り引きをである。それは問題であるが、オーバーオールは要求する筋肉疲労にがたくさんの容積および頻度を含んでに、露出される訓練していない。それにもかかわらず、失敗に訓練し、正常に機能しない練習の著者、"結果およびより少なく機能人々に従って" 苦痛、利益を無し信じる、"。" "苦痛の考えは、利益" 、が練習の歴史の健康な意味一時は誇張されない(人々をより懸命に運動するために得るため) 。但し人が失敗に訓練によって(一般に練習の濫用なしで) 強さ及び筋肉を(または同じ程度に均等になるため) かなり増加できれば、いかにより少なく機能人々のその結果か。greater/improved はいかに= より少ない機能作用するか。
著者は示すことによって完了する: "訓練のモットーの現代ボディービルそしてこれらのタイプの副産物である健康のない適性の新しい文化。" は人が規則的な適性プログラムことをで性質がないで健康である場合もあると言うためにそれを足りなさい。"健康" 一般に病気から自由に意味する。そして血のコレステロールを改良する強い練習プログラム、血圧、休息心拍数、心血管の持久力、中心の弾性、強さ、筋肉、およびADL 機能は確かに"健康の適性。" はであると言うこと不必要さらに、言葉"適性質" は意味する"または一致の状態はよく合わせられるか、または適するのために" "、" を平均に"合い、" (オックスフォードの英国辞書) 。(一部が他よりよいが) 起因し肯定的な健康の変更で"なるために適性プログラムで性質があって、合い" 、方法が主に美学の1 つ、すなわちであることを起こっても、bodybuilding 。
2 。機能練習は平均端に常にである(木を暖かい、持ち上がる石および"十分に強く" 義務を達成するにはとどまるように軍隊のcalisthenics をすることにとどまるために集める例と) 。すなわち、あなたの仕事に必要である行いなさいまたは環境を遊ばす動きパターンを。私は大概はコンピュータで、働き従って多分私はあるキーボードタイプの積み過ぎの練習を行うべきである。わき皮肉に、私達のほとんど毎日の活動を完了する十分な強さがあり抵抗のそれらの活動をまねることは頻繁によい私達を悪くよりする。スポーツの例は私達の全速力で走ることが増進する概念のボディに付した重い重量と全速力で走る機械工がそのような情況の下で明らかに変わるが、全速力で走っていた。さらに、私達が目的を持ち上げる、ダンベルか機械腕の間に起こる肘の屈曲はカールすると起こる肘の屈曲を考慮すれば。後に前の肯定的な軸受けがないか。確かにそれはその場合、それがもはや練習毎日生存の活動でなかったら) (同じ抵抗及び動きパターンがなければ、毎日の動きに"厳密" でないので、著者非難するどの"機能練習" でもまた毎日の活動に厳密でないことをわからないでそのような行為を、が。
著者は次を示すことによって機能を増進するために訓練する分離の問題のまわりで話す: "あなたの目的がボディービルの競争で競うことならまたは特定のリハビリテーションのプロシージャただまたは。" はである特定の筋肉の高められた固まりをうまく設計された分離に統合プログラムの一部として達成する分離方法の訓練筋肉機能の、ようにされた確かに"統合への分離" は機械か自由重量の使用の結果として作り出されたより大きく、より強い筋肉の結果として数十年の間毎日の仕事および活動のよりよく実行を意味できる。
彼は続ける: "練習の選択に動機を与える目的がなければ1 つは結果が機能または正常に機能しない。" どうか確認することができない前のパラグラフで彼ははっきり結果は機能を増進することそれが証明することができなければ弱い鎖がより強く(より大きい) 分離によって作ることができる認めたりけれども価値をこと無視する(別の目的を達成する個人で最上の利益で) 。その目的がよりよく感じることならよの一見は、そしてあらゆる中型のあらゆる練習よりよく作用し(自由な重量、機械、輪ゴム、calisthenics 、等。) その潜在性を持っている。従って(取りはずされた環境の複数の筋肉の使用) 動的または不安定練習がいかにあることを起こるかそれが動き及び努力の質によって変わる、ずっと多く起こる範囲より。
さらに、少数の事は上記の著者表示と間違っている。1 つは、最終目的美学であるかもしれ何も、無意味が適性プログラムの面が彼に何も意味しない著者に従ってそれとその後間違ってないが。2 つの傷害は弱い連結の結果であり、この問題に演説するよい方法はある特定の練習の平均によってよりない、かどうか単一接合箇所の動きを通して可能ように隔離されるとして。それは全体の家に取り組むことのよ､サポートビームであるために問題を知っているときである。サポートビームを増強する必要があったら鉄片か窓について忘れなさい。練習が特定の遊ぶ動きを支える一般的な調節及び強さの改善を提供する一方その能力を増進する3 つの比放射能で必要な機能は比放射能の練習を要求する。それ故に、偽りなく機能訓練は特定の活動の特定の運動能力を、および"種類" が活動に類似しているが、異なった負荷、異なった速度、異なった動きパターン、異なったバランスをとる条件、等を使用するない動きパターンを含む。
3 。練習または練習の養生法の選択はボディのすべての第一次生理学的システムの望ましい結果を考慮しなければならない(を含むホルモン性、musculoskeletal 、循環、免疫がある、thermoregulatory 、内臓および神経系) 。そして"あらゆる意思および試み練習によってエクササイザーの生理学を増進することべきであるまたは練習の養生法は機能と考慮することができない。" はより重い抵抗のと安定した環境のすばらしいphysical/mental の努力の筋肉を働かせることがことができない一方ダンベルの出版物をか行っている間スイスの球の安定がすべての第一次生理学的システムをいかに説明できるか説明しなさい。
さらに、それは(安定したか不安定どうか) 最も悪いプログラムのこれらのシステムすべてを改良するための少し努力を取り、改善がすべての面で幾分行われることそう言うまでもない。どんなに移動が質のような機械、要因およびプログラムオーバーオールの努力の使用に対して球か動揺板を離れてころばないという希望で重くする間、範囲の改善が行われるかバランスを維持することを試みる左右され重要な多くの要因により。結果の相違は1 つが(故意に) 著者の"機能" 試しにオウムガイまたはMedX 機械の著者ジョーンズの強い試しと非常に懸命に試みる人に対してゴム製ケーブルおよびスイスの球と続いている間少し努力を置く人を比較するべきなら明らかになる。この例にそれは最もよい変更を行なう、反対はまた性能が練習を使用している間lackluster 機械で造るの人に対していわゆる"機能" プログラムで非常に懸命に試みる人の本当であるかだれが明らかなはずで。
4 。練習または練習の養生法の選択は人の感情的な、精神精神的な部品を考慮に入れなければならない。この声明は"足の出版物の生命力エネルギーの支出完全な福利により近いエクササイザーを!" が持って来ていないきちんと規定されたプログラムが個人を考慮に入れるが、著者は提案すること明らか、である(叫び彼の) 。なぜまたはこれはなぜ事実のべきでないそれ足の出版物の場合にはそうべきであるか。彼の声明の後ろに説明がないが、彼は次を表わす: "練習プログラムは機能のとき、生きている有機体の集合的な必要性を支え、肯定的に感情および心および精神のより大きい表現の自由をできることに。" 影響を及ぼすボディは漸進的により健康になる、なんと負荷か! (叫び鉱山) 。それはいかになるできるまたは人球か動揺板でバランスをとることによって宇宙との1 に行うこと約ことを移動によって輪ゴムかケーブルシステムで強く引っ張ることが足の出版物で、けれどもこれ達成されることができない間、か。科学証拠は何であるか。
著者は示すことによって完了する: "機能練習の台形関係者の健康そして活力を。" は増進することであるしかし外見上これは機械と不可能であるまたは著者が"機能と。" 考慮しない練習の様相人が機械によってただ訓練するべきなら健康の多くの面を、コレステロールレベル、強さ、筋肉、中心の健康および全面的な機能のような増進すればまだ、そしてその人の健康及び活力は改良したか。そして、練習は機能でなければならない。
ブライアンD. Johnston はI.A.R.T. の適性の証明の協会の教育そして大統領のディレクターである。彼は12 冊の本に書き、Merck 医学マニュアルへ貢献者の著者である。、国際的な講演者はJohnston 氏適性及び健康工業の多くの帽子を身に着けている。より自由な記事のためのhttp://www.ExerciseCertification.com で 彼の場所を訪問できる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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