ストレッチの重要性
筋肉や結合組織の時間の経過を短縮が少なく柔軟性の結果。あなたの筋肉を使用せずにいくつかの時間を行っている、彼らは、非常に硬い弱くなる傾向にある。損傷のリスクは大幅にされ ときに、突然、これらの筋肉を使用して開始となりました。場合は延長を定期的にストレッチ体操をしているし、筋肉を強化しながらしたら、怪我を簡単に引っ張られる感じは正常ですavoided.Aすることができます ストレッチ体操を行う。これは軽いが、不快なことができる場合は、次には、おそらくあなたの筋肉の延長が痛みを経験している。もしこれが起こるあなたのストレッチ削減を維持する必要があります。 快適。もちろん、あなた自身をさらに伸ばすが、これは徐々にしながらストレッチを行う痛みthreshold.A共通の過ちをはるかに考慮して多くの人が確認を行うバウンスすることですプッシュすることができます ストレッチに。バウンスは良いアイディアだ、それはあなたの筋肉への損傷の多くを行うことができます鋭い、急激な動きはないです。場合は、特定の筋肉をストレッチも徐々にプッシュに焦点を当てる必要がありますあなたの 自分pain.Youを引き起こすことなく制限する場合は、いくつかのストレッチを行うに捧げているのは、ほんの数ヶ月でさらにしなやかさを見つける必要があります数回週演習。場合は、より高速な結果を期待している 場合は、常に周波数とストレッチ体操の持続時間を増やすことができます。ので、けがtime.Jamesの延長期間の足をオフにしてできるだけ無理しないように覚えておいて公開 フィットネスギターフリークス、サイトの健康とフィットネスに関する最新の情報に関連するトピックをもたらすことにdedictedの著者。さらにお得な記事については、当社のフィットネス関連記事のページをご覧ください。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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