練習の多くの利点
ある私達の大将の井戸を促進するために健康の専門家は私達を私達の毎日ルーチンの必要な部分として練習を含むために励ます。健康な、釣り合った食事療法、十分な休暇とともに、最適の健康を促進するために練習は推薦される。不活性缶通常である人々は適度に活動的に定期的になることによって彼らの健康および福利を増進する。
重要な医療補助を達成するために身体活動は精力的である必要はない。
より大きい医療補助を身体活動の量(持続期間、頻度、または強度) を高めることによって達成することができる。
有効な脂肪質の減量の、しかしまた成長の私達の危険を減らすか、または病気及び死の導く原因の一部がもとで死ぬことの援助として練習の多くの利点が、しかある。ここに練習が私達のためにすることができるものをの一般的な概観はある。
1 。練習は時期早尚に死ぬ私達の危険を減らす。
2 。練習は心臓病、癌(を含む子宮、コロン、および胸) 、打撃、糖尿病および関節炎がもとで死ぬ私達の危険を減らす。
3 。私達が重量、私達の総コレステロールを減らし、私達の血のトリグリセリドの循環のレベルを減らし、そして私達の新陳代謝率を高める私達のボディ固まりの索引(BMI) の減少による特に脂肪質の重量を失うのを助けなさい。多分こういうわけで活動的な人々の缶は"何でも食べ、得ない重量を。" ちょうど。"かそして他の人々が" 食糧を見ることによって重量を得るかなぜ!
4 。練習は血と同様、私達の免疫組織および私達の生命の維持に必要不可欠な重要な器官のための酸素の循環の作用を増進する。5 。練習はタイプ2 糖尿病に対して防ぐために私達のインシュリンの感受性を高める。
6 。練習は私達のエネルギー及び持久力のレベルを増加する。
7 。練習は私達の物理的な、精神、感情的な心理的な健康なあることの増進によって老化を減速する。
8 。練習は多くの骨を発達させる私達の危険を減らし、病気か無秩序を接合する。
9 。練習は創造性及び想像を高めることで助ける。それはまた点爆時間、鋭利さ、および数学の技術を含む増進された精神活力と、つながる。
10 。私達に気分が良い気分が良私達自身について作る物理的な、精神若返りの提供の練習の助けはこうして私達の尊重および信任を増進する。
11 。運動は気分を増進し、化学薬品のためにendorphins 、それと呼ばれる頭脳で与える福利の全面的な感じを解放する。これは愛にあってまたはチョコレートを食べて引き起こす同じ化学薬品である!
12 。練習はよりよく眠るのを助ける。目がさめている保つにはかもしれないので夜に運動したらちょうどあなたの就寝時間に余りに近く運動しないこと確実がありなさい。寝ることの少数の時間の内に運動する必要があったらそれが唯一に活発な歩行であることを確かめなさい。専門家はあなた自身に練習と寝ること間の約3 時間を与えるべきであることを言う。
そうそのソファを離れて得、動き始めなさい。、あなたが明日あるあなたの健康および井戸を綴ることができる置く今日運動に努力および時間覚えなさい。それのための私達の単語を取りなさい!
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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