大きい夏の試し: ちょうど水を加えなさい
完全なギヤの今暖かい天候の季節と、エクササイザーは外試しおよび屋内適性の轍のブレイクアウトを取りたいと思う。しかし、温度が新高値に達し、湿気がレベル上昇するとき、従来の屋外の試しはより少なく魅力的になる。そう涼しくとどまってもいいいかにまだ屋外の身体活動を楽しんでいる間か。1 ワードか。水。水練習は過熱しないで太陽の下に試しへ完全な方法である。汗を壊さないで総ボディ試しを得ることができる!
そしてベテランのスイマーでなかったら心配してはいけない。水生試しは公正な水泳に限られない。プールの練習の多くの他の形態がある。水生適性を試みる規則的なエクササイザーでなくてもよろしくない。水の解決についての大きい事の1 つは適性の初心者が容易に移動の多数を行うことができることである。
それは非常に若いのからの先輩へすべての年齢のための優秀な適性の選択、またである。水練習はカロリーを燃やす非常によい方法増進するあなたの強さをであり、柔軟性、トーン・アップは、あなたの循環系を改良し、ちょうどより合われたオーバーオールを得る。そして、試しのタイプは実用的に無限である。ほとんどの土地の練習は水で変更され、作り直すことができる。他の利点は下記のものを含んでいる:
傷害の危険を下げなさい
より少なく発汗する
あなたの全体の体を働かせる
非常に別の方法であなたの体に挑戦するそれからによって慣らすにある
試しへのさわやかな方法
水は自然な抵抗を提供する従って装置は必要でない
缶increase/decrease の強度(難しさ) 単に浅く、深い区域の間で交互になることによって
妊婦のためのよい低影響の練習の選択
共同圧縮および下りの重力の引きを減らす(要するにか。接合箇所でより容易)
土地で運動できない人々は頻繁に水で運動できる
傷害から回復している人々のための優秀なリハビリテーションの練習
骨及び筋肉のより少ない圧力
関節炎の人々のための大きい選択
プラス、水試しはまた楽しみおよび社会的に相互練習の選択を提供する。例えば、親は彼らの子供が付いているプールで彼らの週間試しの会議のいくつかでまた合っている間時間を楽しむことができる。水生好気性のクラスはまた社会をのグループ設定の代わり提供する。
水生試しが歩くか、または動揺のような共通の試しのいくつかと同様、あなたの体に挑戦することまだ確信させない。よく、サンプル練習のいくつかを次に試みればおそらくすぐにあなたの心を変える。しかし高いあなたの心拍数がいかにで得るか、試しをもっぱら判断してはいけない。サイクリスト及びランナーと比較された場合スイマーがわずかにより低い心拍数を発生させることを心に留めておきなさい。これは彼らが懸命にとして働いていないことを意味しない。専門家は比較的涼しい環境の液浸の効果により低い心拍数を部分的に一致する。水に10 ビート／分ときより低くであるかもしれないあなたのターゲット心拍数を定めた場合そう、これに留意しなさい。またちょうどあなたの体が水で水中に沈むので、仮定の間違いをよく水和させる作ってはいけない。まだ練習の20 分毎にについての水のコップ6A"4a. について飲む必要がある。
Swim/Walk 間隔は重なり合う: 水泳1-2 は重なり合う(あなたが好む水泳の形態を使用しなさい: 除行、バックストローク、等) 。歩行1-2 はプールで重なり合う。繰り返し順序4-6 回。
水はしゃがむ: 離れてヒップ幅についてのフィートが付いている水の立場。椅子で置かれているようにあなたのヒップを押すようにあなたの膝をわずかに曲げなさい。あなたのつま先の後ろのあなたの膝を保ちなさい。スタート地点に戻し、繰り返しなさい。水は余分抵抗を提供し、この移動をより挑戦的にする。
波は跳ぶ(海洋または振シミュレーターへのアクセスとのそれらのために): 膝深い立場かより少ない水。いつも波は試みそれを飛び越す来る。注: これはよいバランスおよび強い水泳の技術を要求する高度移動である。波で経験の水泳を持っていなかったらこの移動を試みてはいけない。
揺れる水: あなたのフィートが水で実際に揺れる地面か従来の方法に触れない浮遊装置の使用とされるできる。
上記の練習のための水試しそしてより詳しい指示の広範囲のリストのために、訪問しなさい: http://www.workoutsforyou.com/water.htm
、常に新しい練習プログラムを試みる前にあなたの医者に相談するべきである覚えなさい。
著者について
リンはWorkoutsForYou.com によって個人的なトレーナーの、オンラインで提供する彼女にサービスを前兆をしめし、書き、そして証明した。重量、トーン・アップ、造り筋肉、増加のstamina およびインターネットによって多くを失うために人々の使用中を助けるようにあなたのための試しは現実的なオンライン練習プログラムを提供する。私達を一対一の直通あなたのためにちょうど設計されている週間カスタマイズされた試しのあなたの適性の旅行導くことを許可しなさい! 訪問: 試供品の試しのためのhttp://www.workoutsforyou.com 。
info@workoutsforyou.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
