ABS は... より重要考えなさい
私が単語"ABS" を言うときあなたの心に何が来るか。"6 第2 ABS" か最も最近のスポーツによって説明されるSwimsuit 問題を広告するinfomercials について考えるか。ほとんどの人々は彼らのABS の訓練に薄くまたはよりセクシーに見るために焦点を合わせる。しかし、毎日の活動のあなたのABS の重要性を実現するか。ほとんどのヨガの教官は。そしてそれはヨガの焦点の1 つがあなたの中心の腹部の強さをなぜ造るべきであるかである。
姿勢のために重要
あなたの脊柱および骨盤の助力バランスへのあなたのABS 付加よい姿勢のあなたの背部。あなたの背部があなたのabdominals および背筋によって正しい姿勢で支えられないとき頻繁に時、腰痛は起こる。腰痛がヘルスケアの費用およそ50,000,000,000 ドルを毎年占めることを知った。これは-- 従って覚えなさい-- 腰痛を防ぐ最もよい方法の1 つを軽く取られることを何かあなたのABS を増強するために行われるでない。
それは頻繁によい姿勢に坐るための意識した努力を取る。しかしよい座った格好に入ったら、それを維持することを必要とする腹部及び背部持久力が均等にしなさい! いかにあなたのコンピュータに今坐っているか。私はあなたのほとんどが暴落したposture?.some に他よりもっと坐っていることを賭ける。よい姿勢に坐るためには、あなたの肩上のあなたの耳を搭載するあなたの背部のわずかな内部のカーブが直接あるべきである。
あなたのコンピュータに取り組むことがあなたの椅子として練習の球を使用している間、あなたのABS を増強する一方通行。はい、私を正しく聞いた! 実際は、私は私の練習の球で私がこの記事を書くと同時に置かれている。
バランスのために重要
腹部の強さなしで、難しさのモデル、地位および歩くことを有する。あなたの重心はあなたのsacrum にまたは大体ちょうどあなたの腹ボタンの下にある。従って、あなたのABS はあなたの重心でバランスをとっておくことの重要な役割を果す。
quadriplegic または首から無力にされてである誰かのことを考えなさい。それらは背部及び腹部筋肉が無力にされるので彼ら自身によって坐れない。すなわち、それらは彼ら自身のバランスをとれるもはや。対照的に、paraplegic は、誰かウエストからそのままな腹部及び背筋を去る足しか無力にされないので無力にしたり、彼ら自身によってバランスをとり、坐れる。これは私達のabdominals が私達のバランスのために重要であると証明する。
あなたの練習の球で今置かれれば、味方するためにあるバランスの練習を練習し、あなたのヒップおよび側面を先、後方に転がすことによってあなたのABS を単に増強できる。これらの動きの間のあなたの胃inward を引っ張ることを確かめなさい。
あなたのABS に運動させなさい
あなたのABS の重要性を知っているので、あなたの規則的な強さの訓練に腹部の増強を統合する必要がある。ABS は他のどの筋肉のように訓練されるべきであるか。8 つから12 の繰返し、1 週につき3 回。
私はのための始まることができる複数の提案を有する。
1 。2 つの最もよいABS 練習: http://www.abs 練習advice.com/best ab exercises.html
2 。腹部の練習を下げなさい: http://www.abs 練習advice.com/lower 腹部exercises.html
3 。腹部の球は運動する: http://www.abs 練習advice.com/abdominal 球exercises.html
ABS を覚えなさい! それらは考えることより重要である!
Shelley Hitz 、認可された物理的なTherapist および証明されたNASM の個人的なトレーナー著書かれている。
彼女の自由な練習の助言ジャーナルのためにhttp://www.abs 練習advice.com/journal.html で 署名するか、 またはhttp://www.abs 練習advice.com で彼女の記事の多くを 読みなさい。あなたの自由で信じ難いABS 球の試しをここに 得なさい!
記事のソース: Messaggiamo.Com
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