限られた予算内で健康的な食事
これは、健全な銀行を壊すことなく、バランスの取れた食事を取ることが可能です！ここに、いくつかの提案があります： -ジャンクフードを解消します。あなただけ食料品の買い物をする、子供（そして時には配偶者！以降）頻繁にされている可能性があります ジャンクフードは、要求がもの。私の地元のスーパーに行く典型的なジャンクフードや飲料、これらの価格：名ブランドのケースを示したソフトドリンク？ポテトチップス- 4.19ドル箱スナックの袋$ 5.99 -20オンス ケーキ- $ 1.99 - 8パッケージトースター-タルト$ 2.39 （各1 ） 20グラムの砂糖が含まれてパッケージのチョコレートチップクッキー- $ 3.59半アイスクリーム- $ 3.99 -ボックス事前のガロンの穀物甘味- $ 3月19日-8ジュースボックス- $ 2.94 （ 1 ）上記の商品を12施釉ドーナツボックス-1 - $ 3.99The総額26グラムの砂糖が含まれていた$ 32.26Replace 、上記の項目：水やソフトドリンクの代わりにスキムミルク。 （あなたも楽しむことができます お好みのドリンクなどをするときだけで、お金とカロリーを節約するために、最小のサイズにこだわるのスポーツイベント、映画、に行く！ ）子供と大人が毎日牛乳や牛乳製品が必要です。牛乳も記入できます を提供する代わりに、ポテトチップス、クッキー、ドーナツやスナックフルーツケーキを購入する全体強い骨や健康のためカルシウムteeth.必要があった。一つの大きなバナナの2人前に等しい;ブドウの1ポンド数に等しい 人前、他の果物の季節にお住まいの地域で購入する必要があります。リンゴには、秋には高価なものだ。場合はオレンジやレモン、グレープフルーツ、南、お住まいの地域に住んでいるので、それらの多くを使用する豊富な可能性があります。 メロンは通常少なく、夏に高価ですmonths.制限フルーツジュースÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、 1日あたり ½カップ。ジュースボックスや瓶、 2リットルの自然カートンやジュースを探すの代わりに ボトル。あなたの子供の場合、個々のサービスを提供瓶のジュースを飲んでから、ドルの店で、独自のペットボトルとストローを購入したいとnight.で洗い流す-量が季節の果物を購入するときにしている と凍結追加。イチゴとブルーベリーがたくさんあります私の分野で、私はいつもプラスチックのジッパー袋にはいくつかのポンドや凍結買う。果物をよく洗って、任意の腐った部分を徹底的紙の上で乾燥を削除 タオル、凍結。多くの空気と冷凍焼けを防止することが可能として、袋の中から絞るにしてください。また、外の冷凍果物シーズン購入することができます。だけでは、砂糖dowsedされていないことを確認して、ラベルを確認 freezing. -選ぶ前に自分の農場を探しては、以下のあなた自身の果物を選択することができます。家族全員に乗り、いくつかの新鮮な空気と運動をお楽しみください！スナックの代わりにヨーグルトのアイスクリームを食べなさい。私は知っている ウォルマート、ターゲット、 Kマート、クローガースーパーヨーグルトを頻繁に低価格している。在庫最大で最後の数日間には十分です。 、さらにヨーグルトを保存するには平野の大カートンを購入し、独自の新鮮なfruit.アドオンをスキップ の加糖シリアルやオートミールやその他のホット穀物と交換してください。 1箱分の大オートミールオートミール！ ） 30人前と、一般的な種類のコストを$ 1.99 （オートミール含まれています。各サービスの4グラムが含まれて 繊維。生鮮/冷凍フルーツや天然ゼリーsweetener. （ 100 ％フルーツ）シーズンで新鮮な野菜を追加購入するの小さじ、あなた自身の成長の場合は庭や庭がない（トマト鍋のパティオ）を栽培することができます、または 冷凍野菜を購入してください。野菜の成熟のピークを含むように凍結され、多くのビタミンやミネラルを新鮮なようです。豊かなソースを使用する代わりに、スチームお野菜や季節の新鮮なハーブと一緒にすることができます 窓枠にも簡単にポットやパティオで育つ。在庫を冷凍野菜の時に食料品をsale. -肉と豆をしている蛋白質の良い情報源です。赤身の肉より脂の多い肉よりも高価です 高い医療費も大幅に少なく、高脂肪、低栄養食を消費することによって負担金を払うよりも高価です。ここタンパク食品を保存するその他の方法：大きさの部分に気を付けなさい。成人男性も、 35年は、定期的なルーチンに加えて（ ）で1時間以上、 1日の運動古いだけで、 1日3食普及肉や豆の7オンスを必要とします。これらの食品を調理するだけの十分な誰もがお勧めする 量。 5人家族、地上チャックの1ポンドは4オンスお父さん、お母さん3オンス、 10歳の男の子と8歳の双子の女の子を与えるのに十分な各3オンスとなる。これらのサービスのサイズは、新しい農務省によって推奨されている ガイドライン。 （ 3オンス肉の部分をカードのデッキと同じくらいの大きされています。 ）は、ベーコンをスキップ。ベーコン、非常に脂肪分の高い、高価であり、ほとんどあるいは全く栄養を提供していますvalue.頻繁に肉の代わりに豆を使用してください。 、彼らは陶磁器の破片には多くの品種を用意することができますしているポットは、夕食の準備ができているので、家に帰ってくるときに、彼らの規則性を改善するための食物繊維を多く含んでいます。米国農務省の豆を食べることをお勧めは、 1週間に4回。場合 豆を食べた後、ガスに問題がある、水をカバーする、水を沸騰し、鍋を補給し、水や排水を洗濯してください。また、問題がある場合はビーノの天然植物酵素を使用することができます gas.とする場合は、沿岸地域の水や新鮮な魚の豊富な湖の近くにある場所ですが、ライブをするのが主要なdiet.は、鶏や七面鳥の販売と購入を凍結する。繰り返しになりますが、健康に良い部分を認識する サイズ。いくつかの鶏の胸を十分に2-3人前の大があります。よりももっと料理をしないでくださいneed.ピーナッツバターは安価で、ほぼ全員に人気。ランチの肉やホットドッグ、サンドイッチの代わりに使う 場合は、お住まいの地域で提供しています自然のピーナッツバターを購入。以来、油は室温では上位に表示される場合は冷蔵する必要があるが、部分的に不健康な脂肪が含まれていないがしている水素化 他のピーナッツbutters.で塗りつぶし、その水分含有量が高い食品です。グリーンサラダ、スイカ、ゼラチンと砂糖を無料でいくつかの良い例です。各食事の最初にサーブをグリーンサラダ、をトッピング 低カロリー、酢のドレッシングと油、またはレモンjuice. -全体小麦のパンを絞るのは通常より少量の白パンよりも白パン通常しているので少し高いのですがあれば繊維や栄養 値が、それは余分なお金の価値がある。近くの場合は、パン屋のアウトレットが入荷日を古いパンや凍結。私は、ワンダーパンのアウトレット店の近くには、全体の小麦のパンを一斤ライブ0.99ドルかかる。もしあなたの家族していません 受け入れを見つけるまで、 1つの小麦のほとんどは、コース全体のテクスチャのように、さまざまなブランドを試しパン。ラベルを確認するに全体として100 ％の全粒小麦flour.とリストの最初の成分にした場合 小さな町や農村地域で、ライブ近くに大型スーパーや食料品店の割引がない場合は、旅行を検討すると大きな町には月一度の低い非生鮮foods.Here '価格に上を株式に 健康！ベヴグレープロジェクト" "の著者であり、創設者でおばあちゃんの健康キッズクラブ、社長は子供の安全や体重を減らすだけの食事の改善や運動を支援する家庭habits.Visitプログラム http://www.grandmashealthykidsclub.comウェブサイトでは、プログラムの詳細については、子供向けのニュースレターのサンプルを参照してください。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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