体と心をリラックスさせるテクニックを活性化する
私たちはすべてのステージには、我々はそれを入手してきた。私たちは休憩が必要です。休日の場合は、質問にも、あなたの体を活性化し、地元の瞑想グループmind.MeditationJoinまたは購入をされ、これらの緩和技術を試す 1つは、多くの教育用CDには、市場での。快適な環境の中で瞑想をし、最小限の騒音や邪魔をしてください。自分を試すには、最初の数回眠りに落ちることがあります これが、リラックスできるのは素晴らしい方法だとも、最小限の費用やトレーニングでは、心の一層の集中力リラックスskills.A簡単な方法を提供する方法でプログレッシブ筋弛緩呼ばれています。 あなたの側であなたの手であなたの後ろには床に横たわってスタートして、目を閉じ、 、 。あなたが想像していることを想像し、最もリラックスできる場所で、これは熱帯の島、滝、何を含めることができます リラックスして下さい。中には、視覚、嗅覚については、考えていると20長く、深い呼吸を周囲の音。一旦は、筋弛緩を開始する準備ができているが20に達している。スタートでは、つま先で 5秒間（契約）は、つま先の筋肉を引き締めてリラックスしてください。として、それらの筋肉の緊張を感じると、地面に流して体を免れるリラックスしてください。ゆっくりと体を通してあなたの方法で作業 の足、ふくらはぎ、太ももの上部に行く、 abdominals 、手、腕、胸、肩、首、をクリックし、直面している。それぞれの時間をより深く、床としての筋肉の緊張から解放されるあなたの身体感覚に陥る。完了 10もっと深いbreathes.MassageMassageでは、筋肉への血流を増加深い回復を促進するのに最適な方法であり、本当にリラックスしています！スウェーデンマッサージは一般的に軽量のフォームが一部の人です 深い組織マッサージは本当に好きだ。は相応の資格とmasseur.Hot登録/コールドShowersNeverこの場合は、ウイルスや寒さや、最近の場合は、軟部組織を痛めているに苦しんでいるかに相談してください。 それとの間の水の温度を交互に風邪を伴いますホットperiods.Start設定は、通常の温度では、水でシャワーとせっけんでお肌がきれい。温度が交代している 熱間（ 35 - 38ÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、 ℃ ） 1-2分ほどして寒さ（ 10 - 16ÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、 ℃ ） 10-30秒間。 3回を終えるとこの繰り返しでシャワー 常温。いつも水をたくさん飲むときout.Hot取得/コールドSpaGuidelinesは、ホット/コールドにわか雨が3-4分にも同じことがスパで過ごしたし、 30から60秒で冷たいbath.Restで過ごしたされています DaysIf場合は、一日おきに1週間の運動をこの日に何もしません。日曜日のこの！ SleepSleepよくされて何人かに大きいときに何日に終了しているが、それは高くなる必要があります 優先度です。睡眠不足の人々と、ムーディーズは無理をするとエネルギーが不足。 7月9日の一泊の睡眠時間を取得してみてください。タンパク質の過剰なアルコール、カフェイン、ニコチンを回避しようと高い睡眠を確保するためには素晴らしい夜 TrainingCrossトレーニングmeals.Crossは通常の訓練体制に異なっているが活動に参加している。室内岩登り、サイクリング、ボート、バスケットボール、またはインラインスケートのほんの数例です。その 唯一の条件は、強度が必要light.MusicJustキックバック、リラックスして音楽を聴くのが享受されています。あなたが精神的にこの方法！ MoviesGoすることができますで新しい映画を見るさわやかでびっくりされる 映画を雇うか、あなたのお気に入りのビデオ店から。再び、ストレスを緩和し、精神的に！レイケリー万貢献しているリラックスの方法は、大きな目標を達成する人の体重減少。彼はです 健康とフィットネス業界で15年以上の経験と運動員。サインアップは無料で7日減量減量コース、リラクゼーション、心疾患のヒントで
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
