体話
何度もZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzHow場合は、テレビの前では、 /ボトル/ _______箱は空の袋を発見し（代替品をお客様の現在のゾーンがない食品）の前に座っているあなたなし メモリを消費すること、だけではそれを楽しんでできるかを、是非、私たちit.It行われているすべてのオクラホマか？まあ、実際には、オクラホマではないが、我々については、 minute.Mindless食べるの好きなレクリエーション過去の時間は話してみるよ。それを埋める 時間と空間、それらの感情的な穴があるattention.Mindlessnessを叫ぶ、考え方の狭され、柔軟性と自動反復。このブロックは解毒剤のdevelopment.Butすべてのですか？ "マインドフルネスと呼ばれる。 "どのような"マインドフルネス"とは？ "マインドフルネスだ"とは、仏教用語の意味を意識されていると思うと私たちはすべてを知って〜私たちは人々に食糧を消費するから、 に関連付ける。あなたの食事と生活とaging.Whatに関連する、シンプルで深いアプローチである留意食べるの利点は何ですか？ 1 。これ以上Cheetosソファ2に袋詰め。食品3時ごろ控除不安。 4過食の量を削減。小規模な食品法案5 。冷静6感を増やしました。否定的な人や状況を7日から休憩。創造的思考lifeHereについて毎日食べることを心にとめ、 10の簡単なステップ：ステップ1 ：いる 意識的な選択をする食べる。食べて飢えている場合のみ。時には疲労や脱水飢餓と誤解することができます。あなたの胃ではなく、感情的な穴を埋めるために食べなさい。孤立している場合は、友人に電話をかけるか、 昔の映画とはいい泣いているかlaugh.STEP 2 ：どのように飢えてのあなたの体に問い合わせてください。いとわないように実験：あなたの体はそれを食べるように、それをwholeheartedly.STEP 3 ：望んで分かることを食べる前に感謝の意を表す 食べる。どんな形で最も快適に感じる可能性があります。のためには、簡単な瞑想の他の恵みと言っている。呼吸と体のリラックス、食品をより愛するで入力できるようになります way.STEP 4 ：意識して食べる。自覚しているときに食べると、すべての感覚に注意を払う。嚥下前に、完全に食べ物をかむ。次のbite.STEP 5を飲む前に一時停止：意見を聴くことができます。を参照してください何をどのよう どれだけ食べた場合、食べたあなたの体を感じるとの注記をする。覚えて、あなたの胃のレジスタは、 20分前にかかるfullness.STEP 6 ：停止したときに満足している〜完全ではなく、満足しています。試すには、学ぶこと difference.STEP 7 ：食事の発売。食事の後は、食べ物や何かについては、しばらくの間を食べると、次の活動に移動が関係している忘れる。 "良い"またはラベル食品は避ける"悪い" あなたの体重や食べ物を選ぶ上の任意の特定の日によって異なります。このような判断を描くことで、ドexperience.STEP 8いずれかの食品の重要性をエスカレート：呼吸してください。あなたの呼吸のお食事を注意してください。取る 深呼吸は、肺の充填方法を、すべてのお客様の腹部へ。酸素もfood.STEP 9 ：飲料水などを養うみましょう。水の精神の普遍的シンボルである。あなたを通じて流れてみようと体を浄化する 毒素を消化支援しています。いくつかは、前と後に飲む方が良いのが、食事中にはないという。どれが一番感じyou.STEP 10を参照してください：他の人に優しさと寛大さを練習して、マインドフルネスを展開 と自分。練習で気を消費何を知っている雑誌、書籍、テレビ、映画を消費するだけでなく、選択した人は、そこまでの知能があるyou.Our体の周りを演じて 我々の脳に優れ。時々は最高のように思考を停止するだけ私たちの幸せであり、非常に健康に留意bodies.Have日に耳を傾けるです！キャロルモス、 LCSW 、ライフコーチhttp://www.CarolMoss.comサインアップするために
記事のソース: Messaggiamo.Com
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