黙想すること- 目がさめているとどまる
重要な黙想している間なぜ目がさめているとどまっているか。眠った落下は確かに緩めてが、あなたのためによく、あなたにアルファ及びtheta の範囲のあなたのbrainwaves がある必要があるあなたの黙想から利点の全体範囲を得ることができる。眠っているとき、あなたのbrainwaves はtheta からデルタまで及ぶ。黙想は緩められた警報(主にアルファのbrainwaves) の状態のべきである。目がさめているとどまるために次の先端を試みなさい。
1 。置いてはいけない。黙想する快適な方法であるそれは悩みを目がさめているとどまることを持つ最も確実な方法またである。黙想することのための快適な姿勢を、余りに快適見つけなさい。
2 。眠るところで考えてはいけない。心地よい椅子はTV を見ている間- 1 つが眠った落ちなければ黙想する大きい場所であるかもしれない。どこでも規則的に眠るかところにあなたの体の睡眠の応答を誘発して本当らしい。
3 。わずかな不快を作成しなさい。目がさめているとどまるには余りにも快適ならサーモスタットを回すか、より堅い椅子に坐るか、または他では目がさめている保つ十分であるマイナーな苛立ちを作成する試みあまり混乱させないため。
4 。新しい場所で黙想する試み。背部ヤード、か素晴らしい公園で車のあなたの黙想をすることで置かれる椅子を使用して轍から出、あなたの心を目覚めるよい方法はある場合もある。
5 。自動目覚し位置を使用しなさい。椅子の腕のあなたの肘を休ませ、空気であなたの手を楽に持ちなさい。眠り始めればあなたの腕は落ち、目覚めさせる。多くのmeditators はこうすればの睡眠を防ぐ不快であることなしの位置を、使用した。
睡眠はよいが、黙想は弛緩より多くである。それは平和及び緩められた警報の感覚を開発するのを助けるべきである。黙想することが多く何もあなたの好みの睡眠の援助よりならなかったら、トラックで戻るべき今日これらの先端を使用して開始。
スティーブGillman は20 年以上間調査された黙想黙想し。彼のウェブサイトを訪問し、黙想の時事通信をで予約購読しなさい: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
記事のソース: Messaggiamo.Com
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