Mindfulnessおよび食べること: 神の机の食事
あなたの机で食べる昼食再度付くであるか。
幸運。
重要な呼出しを逃すこと見、心配しているサンドイッチのための喫茶店への猛突進およびあなたのオフィスに戻ってランニングの作成と比較される意外にもなだめることである場合もあるその間ずっとじっとしている。
あなたの机に鎖でつながれて感じれば、試みの観覧心なく漂うことからの保つ強力なアンカーとして代りにそれ。
机の食事はmindlessnessまたは驚くべき機会減速し、再接続する、楽しむためにおいしい時か2を要約のである場合もある。 意識する咀嚼の会議のためにポッポッと音を出して進およびかみ砕くキュービクルの昼食か長いすを選ぶことができる。
お母さんは私達に私達の食糧をきちんと減速し、かみ砕くように常に言った。 彼女は窒息、消化不良および不作法な態度をもっと彼女が私達は食事の私達の経験から切り離されるために育つという可能性についてだったより心配していた。
いつものように、お母さんは良識を作った。 新しい研究はあらゆる口いっぱいを意識するようになることが私達の滋養分を減らし、私達の食事の満足を高め、ライムギの私達の野菜の多くによりちょうど好みを満喫する強力な方法であることを示す。
ジーンL. Kristeller、Ph.Dはインディアナの州立大学に。、心理学部教授および健康、宗教および精神性の調査のための中心のディレクターである。 最後の10年にわたって、彼女は太りすぎの個人がmindfulnessのずっと黙想を使用して彼らの食べる制動機のより大きい意識を開発するのを助ける方法に取り組んでいる。 彼女のプログラムはいくつかの異なった設定で適用されて、ずっと結果はかなり有望である。
払うあなたの口Mindfulness基づかせていた食べる意識の訓練に入れる、または不足分のためのMB-EATものをに彼女の技術のための豪華な言葉が注意をある。 それはあなたの必要性を査定し、ゆっくり食べるプロセスに出席する単純な方法ロケット科学ちょうどではない。
摂食障害を持たなくても、チャンスは持っていたすぐに使える少数の食事より多くをである。 多分窓運転によってからのあなたの順序をつかみ、あなたの食糧バランスをとる技術を完成している練習された運転およびダイナーである。 もっと多分、全体の昼食を食べ同時に電話に答えて間、電子メールをタイプしメッセージおよび実際に単一のかみ傷を味わわない。
あなたの精力的な生活様式を罵倒してはいけない。 その代りそれがちょうど2分のヨーグルトの壊れ目、遅遅い時均一の満喫することを選びなさい。
経験を食事するあなたの神の机は幾つかの深呼吸から始まり、のための集中への責任はそれらを、2分2数える。 あなたの腹を感じ、あらゆる空腹の激痛に注意を払いなさい。 知っているので貪欲であるか、または数より多くの時間の間食べるチャンスを得ないのでそれが昼食の時間であるので今食べているかどうか見るためにチェックインしなさい。 ノートを取りなさい。
それから、かみ傷を取りなさい。 あなたのフォーク、スプーンまたはサンドイッチを単に下に置き、あなたの食糧をゆっくりかみ砕けば、味を楽しむお母さんのような質は、ちょうど教えた。 1分の間これをし、次に休止しなさい。 今よりよく感じることか。 時々私達が空腹なそれではないことを確認するには慎重にかみ砕くことの簡単な行為はちょうど時のために私達が十分に減速するのを助けることができる。
仕事または何か他のものの思考で包まれて得ないで意識する咀嚼の別の分を満喫しなさい。 あなたの2分までの「ちょうどこのかみ傷」戻る。 その後で、あなたの正常なペースで食べること自由に感じ捕われていてもルーチンを、単に注意するそれにタイプおよび飲み込みなさい。
私達の使用中の生命を悲しんでいる私達はエネルギー長時間使い。 その代り、あなたの机でmindfulnessの権利をそこに味わう2分を使いなさい。
それは単に神である。
マヤの護符の霜はポートランド、オレゴンの心のmasseuseである。 彼女の会社を通して、実世界のMindfulnessの訓練、彼女は遊び半分を教え、強力方法を穏やかに、明確に創造的になる目広開けなさい。 彼女の自由な特別報告を読むため、「黙想についての汚れた小さい秘密」の訪問http://www.MayaFrost.com。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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