基本的な黙想は運動する
(著者のノート: これを読んで前に呼吸し、完全なボディ意識の私の他の記事を見るべきである)
あなたの体でエネルギーを動かす機能を開発し始めたのであなたがそれとすることができるある事がある。次の練習はかなり簡単からかなり複雑までそれらを突然そして楽にすることができることがあなたの能力を開発すると同時に、結局分る及ぶが。この能力を開発するためにそれは少数の週から少数の年にどこでも取ることができる従って私が予想言ったことを覚えなさい。
結局次にいかにに記憶によってこれらの練習をしなさい、後あなたがちょうどそれらかについて考えないでそれらをするポイントに得るそれか覚えられる。初めにパートナーにあなたに練習を読んでもらうことは有用かもしれないまたはwww.windhavenco.org でこの本と行くCD セットを発注できる。
基づいていること
基づいていることは常に高度なっても、従ってかけるこれを今学び、それを楽にされる時間をであるいかに重要な技術。
上記述されている"立つ棒" の姿勢の立場。呼吸及び完全なによってボディ意識の練習行く。木のような地球の中心によってあなたのフィートから育つ根を、ちょうど視覚化しなさい。あなたが根を見ることによって変化を加えることができるより遅い黙想で地核で大きい水晶に流れなさい。あなたはほしいと思う効果によってこの時点で水晶変え、練習の規模を越えて異なったエネルギーに、それを明らかにアクセスするできる。
感じをあなたの根を通って引かれる地球のエネルギー吸い込み、あなたの体とあなたの頭部の上を通って持ち上げるように。あなたので吐き出し、、ことエネルギー低下の背部あなたの体を通って、そしてあなたの根を通るそして地球へのそれそして背部羽毛とのあなたの生命流れの集められた圧力すべてを感じ。圧力が流れるようにあなたの筋肉が緩むのを感じなさい。これはあなたの圧力すべてを解放するよい方法及び不十分の感じ恐れていたり、怒る。あなた自身をきれいにするのに必要だけしばらくのためのこの練習を、同様に何回も繰り返しなさい。
完全に楽になるまで私にこのポイントまで行った余分があることこの時点で停止し、ちょうどこれらの練習をすることへ何も悪事(及び多くの利点) ない。あなた自身を時を取り、あなた自身をひくことを学ぶために重点を置かれるか、または怒っているようになることを感じ、それらの感じの公正な流れを許可する時はいつでも。
進歩的な弛緩
進歩的な弛緩はし易く、それをどこでもそしていつでもすることができる。選択(私はzafu の半分はすを好む) のあなたの黙想の位置を仮定し、私がこのポイントまでカバーしたすべての練習によって行きなさい。ちょうど時を取り、あなたがあなたの圧力すべてを基づかせ、解放した後有するべきである緩められたエネルギーを感じなさい。この感じにより深くなって準備ができているか。
あなたの根を通ってそしてあなたのフィートに流れるエネルギーを感じなさい。あなたのつま先をカールすることによってあなたのフィートが付いている握りこぶしを作りなさいそれが傷つくまでできたり、そして緩む限りでは。ことあなたのフィート上のあなたのつま先からの緩められた感じの流れ認め、それらが緩むのを感じなさい。あなたの足首に感じを緩め、それらが完全に緩むのを感じる引くことを吸い込むので。吐き出で地球からのそしてを通る残留圧力の流れを許可しなさい。
あなたの次であなたの感じバックアップ余分を生む緩めた引くことを吸い込み、1 日中歩くことの後で緩むようにそれらがする。次のあなたの腿上のその緩められたエネルギーを吸い込む引きなさい。それらはボディの最も大きい筋肉である、従ってそれらを今緩み、休む許可しなさい。
感じをことあなたのヒップおよびバトック上の緩められた感じの流れ吸い込むように。圧力の裁ち切りを感じなさい。私達は圧力の無くなったのここに貯える、従って時を取り、この区域が緩むようにしなさい。あなたの胃上のその緩められた感じを引き、下げなさい。あなたの背部の筋肉があなたの胃があなたのと動くのを感じるために緩め、吸い込むことを感じなさい。
あなたの背部のあなたの箱そして中間上のエネルギーを持って来なさい。あなたの中心区域を緩められたエネルギーと拡大し、集められた圧力すべてがあなたのと及び解放し、流れるのをあなたの肩甲骨の間に感じるために吐き出しなさいことを感じなさい。
あなたの肩および首上の弛緩の感じを引きなさい。あなたのの残りの張力流れが吐き出すのを感じなさい。あなたの頭部の上のそして上のその緩められたエネルギー流れを許可しなさい。あなたの頭骨の基盤であなたの表面の筋肉およびそれらが緩むようにしなさい。
ちょうどここに坐らせ、あなたが有するこの緩められたボディを感じなさい。いかにいつも感じるべきであるかこの感じをので覚えなさい。あなたのエネルギーはあなたを貫流していない、むしろ接着を緊張させなさいことを意味するあなたの体のある場所の筋肉店エネルギー。
あなたの筋肉が妨げられていないあなたのエネルギー流れそれから緩み、絶えず更新される時、感じを大いにより軽い去る及びより新たになる。
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ロバートMorgen は現在Hoshin Roshi Ryu の黒いベルトを握るReiki のマスターである。彼はディスカッション・グループ、ドルイド教司祭の円のディスカッション・グループを覚醒させるKundalini の創設者であり、(オフ・ラインの) ドルイド教司祭はLakewood 、CO で一周する。すべてのより多くのインフォメーションをこれらで見つけることができる; www.druidscircle.info
彼は支持できる生活のためのWindhaven の基礎の創設者そして常務取締役またである。
彼は戦いのタイム誌のために微妙なエネルギーで規則的なコラムおよびAlumbo.com で覚醒するKundalini で二度月例コラムを書く。
覚醒するエネルギー仕事及びKundalini についての教授に加えて彼は再生可能エネルギー、代わりとなる建物及び様々な公立学校の支持できる生活様式を作成することについて教える時間を寄付する。
彼はできるだけ旅し、教え、彼のウェブサイトでセミナーをで覚醒させる彼のKundalini の1 つに出席する方法を見つけることができる; www.windhavenco.org
彼の新刊書の"個人的な支配: あなたのKundalini の"覚醒によってあなたの本当の内部力をあるhttp://www.lulu.com/RobertMorgen で今利用できるが 発達させなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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