あなたはリラックスして明確にしたいと思いますか？
学習は、明確に考え、リラックスした感じでMomentImagine予定されている。もう少し行われるのでしょうか。もっと人生を楽しむ？今では正しい方法を知ってか？もっと自分自身で起動する方法を学んで 今では簡単なマインドフルネスexercise.BasicマインドフルネスExercisesAマインドフルネスの基本的な運動座って、リラックスし、深く呼吸を開始。目を閉じて呼吸に注意を払う、 にして、数回の息をします。そしてあなたの体は、一度に1つの部分は、すべての感覚に気付いて寒さに注意を移動し、タイトで、痛い熱い何かを識別することができます。数分後、開始 部屋の音を聞くと、判断することなく、リスニング批判のことを考えたり。さんがあなたの目や、初めて見るかのように辺りを見回すがminute.Openを聞く。任意のオブジェクトには、目の残り半分を 分。それについて、心の中で話をせずに調べます。これを別のオブジェクトを繰り返して、その後別の、あなたの身体と息をしながらの認識を維持する。マインドフルネス続行されるまで、この状態だ 準備体センシング、あなたの息を、あなたの周辺は、より完全に"現時点でup.Whenを取得します。 "一方、このような精神を削除マインドフルネス行使を受け入れる心の状態に置く 上の紛争は、明晰な思考を妨げる。それは精神的に作業できる状態になった。この重要な精神的な作業を行う前にして、より集中しているあなたにとってconcentration.UsingマインドフルネスデイリーLifeWhen見つけるのだ 仕事のストレスを感じる中、停止します。し、慎重さがあなたを悩ま三深呼吸を識別するまで自分で見てください。すべてを検索することができます。何か悪い場合に発生する予定があるの？一です 今朝からの議論はまだ上の意識の表面のすぐ下に行くか？何かについて心配していますか？あなたの体の一部に若干の痛みはありますか？これらのすべてをfind.Now取引に注意してください 泥棒の濃度を1つずつ。あなたの考えているのは、電話をかける必要がある場合は、アスピリンには、必要に応じて誰かに謝罪。あなたの心から物事を持って、明日のためのリスト上に置く（ ）を書く。やらなければいけないことができる場合は、現在行うことはないと認めている-はありませんよ。このマインドフルネスを行使することが完了したら、以下を感じるだろうと強調し、より効果的に集中することができます 目前の課題に。ギルマンは瞑想している20歳以上の瞑想now.Steve勉強してみてください。あなたが、彼のウェブサイトにアクセスしたり、瞑想ニュースレターで購読：
記事のソース: Messaggiamo.Com
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