うつ病はどのように終止符を打つに
多くのうつ病は、多くの顔を持つことができます。あなたの気持ちと感情を日常的に認識されていないし、それはあなたにクリープして生活の中であなたが最も不幸の原因it.We悲しいときに私たちに期待する我々の失敗を取得 試験は、我々は、愛するときに非常に近い人物を拒否している距離を渡します。うつ病は、より公正な平原悲しみよりも致命的な可能性があります。これは人生を台無しにできる可能性がありますが長い結果 あなたの自尊心は、あなたの健康、あなたのよくbeing.Hereうつ病を克服するためのヒントとしている優秀なあなたの毎日のactivities.1のうち、最も楽しみを支援する。あなたの将来の特定の場合にGoalsIf 将来への不安はないとしている目標があります。これはと不安を作成するだけの問題に追加してください。目標に進むことを期待するの生活には困らない。彼らは我々のドライブと生活のための欲望を作成します。保持する あなたのgoals.2でピントを合わせます。 Journal.Every一日、あなたの奥底にある感情を書き留めてください。あなたの言いたいことを言ってやるがいい。あなたの頭から、それを取得し、紙の上に。後ろを保持しないでください。これは自分で抜くために非常に治療の方法です バックアップします。あなたの心に何を早急に改善するため、お客様の気分を感じるなる書き込みを開始してください。正常に完了、このメソッドemotion.3に劇的な変化を作成できます。十分な光とSunshine.Lackを入手 日光にさらされるのは、ホルモンのメラトニンと落胆ムードを引き起こす可能性のあるcondition.Melatonin無気力だけが暗闇の中で生産されている分泌物は、担当しています。これは、体の温度を下げる ボーッとしている。場合は、常にお客様のお部屋に閉じ込めている（カーテン） 、 bed.Thisに滞在するのは難しいだろうから自分を抑える閉鎖理由に苦しんでいる多くの人々です 他の季節に比べてはるかに多い冬のうつ病。夜longer.Ifされているため、屋外での太陽の光を取得することはできませんが、いつでも明るい照明でお部屋を明るくすることができます。あるランチ オフィスの外。頻繁にではなく、短い散歩distances.4の上に車を運転してください。忙しくしてください。 Something.It 'は、実際は、人々を生産しているときに何かをしているの幸せについてインスパイアを取得します。いくつかのか あなたがずっとやりたいと思っている活動。生活activities.Whatインスピレーションに満ちたライブを行うには、あなたが本当に好きですか？何を注いでいますか？ 。は、スポーツ公園を散歩し良い演奏、読書、 またはmusic.5聞いて心が和む。 Yourself.Iために時間をit.Listen癒し系の音楽を意味しています。良い温かい風呂につかる。自分の親しい友人の依頼をマッサージしてください。あなたのストレスの多い仕事を休む その日だけの周りgoofing過ごす。言い換えれば、 fun.6している。砂糖、カフェインやアルコールの多い食品を食べて健康や運動Regularly.Avoid 。砂糖とカフェインエネルギーの簡単な瞬間を与える可能性がありますが、 彼らへの不安、緊張感については、内部的な問題をもたらすだろう。アルコールは抑制されています。多くの人々 "の問題を忘れるためにお酒を飲んでいます。 "この作品はありません。問題に対処する唯一の方法に直面することです。 あなたの問題を完全に日記に記述してください。その場合は適切なソリューションを定期的に重要な不況に直面するbuster.7ですappear.Exercising可能性があります。あなたのお友達と社会Life.Your増加する場合がある 道徳的なサポートしています。友人と過ごす時間を、あなたの価値のある活動に従事する場合は非常に満足感を与える可能性がある。グループsupport.Get親密なことは何もよりもより良いと感じている。との密接な関係の確立を 家族や友人。他人からの愛を得るのに非常に満足しています。うつ病の時代には周辺にいるcomforting.Really自分の人生をコントロールするの安定に影響している。これらのヒントに従ってください。を、是非ご 独自のソリューション。あなたが本当に！フィルデフォントネーそれができる15年以上の生活のすべての側面をしてカウンセリングの人々している。彼は多くの人々が自分たちの生活の制御を取り戻す手助けをしてきました。彼はしっかりとは誰でもできると考えている 良くなる。をhttp://www.BuildaBetterYou.com/depressionでうつ病についての詳細はこちら
記事のソース: Messaggiamo.Com
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