不況を管理する5 つの方法先端
孤独私達の日常生活の正常な分け前であるであることは。私達はとき私達が個人によって拒絶されるとき私達が私達の検査に失敗する悲しくなる、誰かが私達に非常にパスを閉める時でさえ私達は、または愛する。しかし不況はちょうど明白な孤独よりさらにもっと悲惨であるかもしれない。それはあなたの自尊心、健康、および福利を台無しにするかもしれない効果をlife-long するかもしれない。
ちょうどここに少数のすばらしい先端選り抜きは憂欝な気分を征服し、あなたの毎日の活動から至福事実上すべてを得るある。
1 つは。) 使用中になりなさい。促される得なさい。
それに気づくには余りにも使用中不況の感じを克服してさらにもっと本当らしい。促された活動の十分に生命は住んでいる。
あなたが愛する事をしなさい。現金で少し急になら、情熱をのための従事する有することができ、追求したいと思うことあらゆる活動のスポーツ、読本、または均一な従事をする公園の気が長いハイキングの取得のような基本的な原料で。
目的- 生命の意味を持った目的…を置きなさい。堅いいかにまたは落胆の生命をあるでき、残り、会社にそして持っている何でもすることができるというunshakable 確信をほしい均等にしても。この種類の積極性と、青を打つ陽気な傾向を成し遂げる。
2 つは。) 十分なライトおよび日光を得なさい。
日光への露出の欠乏はdispirited 気分およびlethargic 状態を誘発するかもしれないホルモンのmelatonin の分泌に責任がある。
Melatonin は暗闇でしか作り出されない。それは体温を下げ、感じを緩慢にさせる。常にあなたの部屋のために(閉められてカーテンが) より高く閉じ込められれば、ベッドにとどまることからあなた自身を抑制することは堅い。
これは多くがより多くの季節より冬に不況に多くの人々によってがなぜ普通苦しんでいるか理由である。それは夜がより長いのである。
少数に日光を得ることをできることができなければ常により明るいライトが付いているあなたの部屋をより高く緩和できる。オフィスの外の昼食を食べなさい。そう短い間隔の上のあなたの車を運転するかわりに頻繁な歩行を取りなさい。
3 つは。) 壊れ目を取りなさい。
私は個人的にそれを意味する。
なだめるような音楽を聞きなさい。素晴らしい気遣う浴室で浸しなさい。あなたの親友の1 つにマッサージするように頼みなさい。そうあなたの緊張に満ちた作業負荷からの壊れ目を取り、しくじる日をちょうど使いなさい。より多くの単語では、楽しい時を過しなさい。
4) は正しく食べ、健康にとどまる。
砂糖、カフェイン、またはアルコールの多くが付いている食糧を避けなさい。砂糖及びカフェインはエネルギーの一瞬を与えることができる; 但しそれらは心配、張力、および内部問題について後で提供する。アルコールは降下剤である。多くの人々は飲むアルコールを"忘れている彼らの問題を。" 彼らは公正でありプロセスの彼らの条件を加重する。
規則的に運動はあなたの体が共通よりさらにendorphins を作成することを可能にするので重大な不況の破壊者である。Endorphins は重点を置減り、幸福引き起こす特性のために周期的に"幸せな化学薬品" と呼ばれる。
5) は社会生活を得る。
人間は島でない。友人のあなたの円は精神的支持を与えることをそこにある。それらの価値がある活動の出費の時間そして従事は非常に満足の感じを与えるかもしれない。何も感じグループサポートを持っているよりよく。
決して接触の力を過少見積りしてはいけない。それはあなたの挑戦的な時事実上すべてを取ったときに誰かは背部の軽く打つ感じないし、奨励の単語を与えないときあまり大きくか。抱擁はまたは誰かを今日包含する。付加的な生命をいつ救ったか決して知らない。
親密になりなさい。あなたの家族および友人が付いている親密な関係を確立しなさい。他によって表現される愛および心配は途方もなくあなたの抵抗力があるシステムを後押しし、徴候をそらすかもしれない。最もよくすべての、さらに保証され、幸せな生命住んでいる。
自己の改善- 不況を管理しなさい
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版権6A"4a の© 2005 年の 自己改善Ebook.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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