うつ病の克服のための10のヒント
私は、うつ病で苦しんでいた女性の話なので、彼女の心配の夫は精神科医は彼女にした聞いた。医師との関係については、カップル話をして、その後、"私は治療を処方すると聞いて 実際には非常に簡単です。"ことと、彼は男性の妻に、彼の腕の中で彼女を収集した上で行って、彼女の大きなキスをしました。彼は再度強化し、女性の輝く顔と広範な笑顔を見て。を見てみよう 女性の夫は、彼は"を参照してだ！これで、彼女は彼女に新しい命を配置する必要があるの。"その場合、ドクと言う無表情、夫氏は、"私は火曜日と木曜日に彼女をもたらすことができます。"さて、どのように扱うことではない うつ病が、私はもっと意味がいくつかの提案をしている。試行錯誤の結果、30年間の経過として、私は10ブルースの戦略は、しばしば助けて戦うことがわかりました。これらの迅速されていません 修正し、このリストは完全ではありません。また、""したら、必要な最後の期待まで生きるためのリストです。落ち込んlist.When行う必要はありません。すべて自分で達成するために強制力について強調してください これらの事を。これらの項目のリストを毎日オフにチェックすることにしていない。唯一の重要な番号です1です。とすることができるto.1感じがした後、他の人と、試すことができます）は、基本情報を取得し、Help.Webサイトを追加 と抑うつに関する本がたくさんある。それらを、いくつかの研究をして下さい。あなたは何を扱っている知っている必要があります。学ぶすべてのことができますについては、うつ病、つまり、あなた自身の健康状態については、教育を決定できるようにする方法などを学ぶ 、対処し、何を治療できることがわかります。多くの本かどうかを臨床的うつ病やイベントに反応して一時的な悲しみを経験して判断するための自己診断テストがあります。読書に加えて、 すべてをあなたにあなたの手を得ることができる、1つの自分で、すぐに医療の助けを求めるがためにできることは、最も重要なことです。うつ病すぎるあなたが自分で解決するために複雑です。臨床的うつ病です 深刻な病状には、非常に治療するには複雑です。多くの場合、それは長期的な薬物治療を必要とする物理的な問題です。私自身の経験では、投薬、カウンセリング、年間の撮影の練習に、さまざまな セルフヘルプの方法徐々にそれから出てくるし、彼らは医師に相談されませんそれでも毎日battle.Many人が不必要に不況に苦しんでいる。場合は、神のためにあなたを癒すには、この考えを待っている：神 これは、頻繁に役立つ薬を作成するために使用者知能を与える、そして彼の病気を治療する医師の知恵を与える。賢明な医師と近代的な薬の神と車両からの贈り物ですが彼を通じて頻繁に 癒してくれます。医師かどうか何を感じるかを判断できます本当にうつ病であるか、場合だけで通常はうつ病を経験した悲しい生活situation.Ifに反応して、あなたはすでに病気にされていない知っている "の、"他人に何を伝えることがどんなに抜け出すことができます。それのいずれかの恥ずかしいことはないよ。うつ病は、深刻な身体的疾患脳内化学物質やその他の要因の不均衡が原因で発生することができます。どのように 深刻な健康状態、うつ病治療をする必要があります。適切な治療がなければ、私のすべてのgood.2行います対処戦略提案したなし）絶望と無力感のFocused.Feelings取得の生活に浸透する 鬱の人です。うつ病の向かいには、希望に満ちた態度だ。期待に着目し、希望に満ちた心を開発する必要があります。これは、カップルの方法で行うことができます。 1つの方法のための聖書を検索することです 多くの聖書は、神はどのよう人々絶望を感じる貢献してきました教えてください。これに役立つのこのような詩句：ヘブル4時15分記憶する（については私たちにできない場合は、大祭司がない私たちの弱さには同情する 私たちと同様、我々はまだ罪のないされます。）; 2コリント4時08分＆9（全上回る電力を、神から、私たちからではない一人あらゆる方法で誘惑されている。懸命にあらゆる面で押されているしかし、粉砕しない。 、当惑ではなく、絶望の中、迫害されたが、放棄していません;ダウンを襲ったが、破棄されません。）;マシュー午前6時34分（したがって、明日を心配しないと、明日へ向けて自分自身を心配されます。各1日十分にしてトラブルの 独自の。）;イザヤ41:10（恐怖しないでください、わたしはあなたと共にいる。うろたえるしないと、私はあなたの神である。私はあなたを強化し、お手伝いを、私は自分の正義の右の手であなたを支持します。）そしてヨハネ14:27（平和私と一緒に出国 あなた、私はあなたを私の平和。としては、世界を与える私があなたに与えていない。あなたの心を恐れてはならない問題を抱えたことを聞かせてください。）ジョブの物語と賛美歌の本は私の聖書の中で最も着用ページです。一方で私 最低、私は読んで、再度私よりも数えることができるそれらを複数回読んでください。私の冷蔵庫、私の家で鏡の付箋私にどのように神people.Another方法での生活に焦点を当てる介入を想起させるに覆われて 希望ポジティブなセルフトークを実践しています。これは、単に自分で良いものを伝えるということです。私は心配し、私の痛みを理解しています神の僕のような肯定的な確約のためのリスト"神は、神を私の値を私に与えている 強さ。私は神のイメージで作らています。私は自分の態度を選択することができます。私は自分自身を置くことをしないことを選択。私は価値のある人間だ。私は、目的としている。私は人生を楽しむ。幸せになるためを選択し、私は管轄しています。"もしお前が努力して うつ病、私はあなたにはあなたの考えることができるし、それらを毎日読んでは、これらの確約の多くを書き留めて作成すると便利と思うよ。たとえ現在は真実ではないしているか、本当に信じていない、それは大丈夫だ。言う それらを自分自身にいずれにせよ。あなたの心に何か信じているので、すでに人の場合になることをしたいタイプであることを教えてれます。多くの場合は、神があなたとされ、彼を注いでいる自分を思い出してください彼の あなたに強さ。 "どうしてそんなことを、わたしの魂か、そしてなぜ私の中で神の？ホープ心配なさのため私はまだ彼の顔のヘルプについては彼を賞賛しなければならない出演しています。... For Youを神は私の強さは... " （詩篇42:5 と43:2 NKJV）第2コリント4：18私"何、見られているが、どのように見えないが上の私たちの目は修正が必要だ。何のためにアクセスされ、一時ですが、何を目に見えないは永遠です。"に焦点を当て肯定的な、天国のものではなく よりもこの世のものbay.3時）他の人とFriendly.Fellowship入手絶望の感情を続ける気分リフターです。単独で存在するときにして落ち込んで行うことができます最悪です。残念なことに、それは 通常、私はほとんどの場合、非常にだ。うつ病の分離に最もよく育つ。私はそれが非常に得ることが困難を見つけ、私が落ち込んでるんだ交流が、もし私はそれに自分自身を押し、私はほとんど常にうれしい以降。いくつかのアイデアを 社交クラブに入会、クラスを取って誰か招待し昼食のため、お会いしたり、住民があるとチャットするための特別養護老人ホームを訪問しています。特に私は、同じお友達と一緒にするのに役立ちます 趣味は私はありません。ショッピング、映画鑑賞、ゴムスタンプいくつかの私だけでことを楽しむものですが、2倍楽しいときfriends.4とそれらをしない）しているGiggling.I新聞の風刺漫画と変な収集を取得 列。私は、ユーモアのWebサイトを参照してください面白い映画を見、そして面白い本を読んだ。すべてのベストお友達と笑っている。ので、彼が私を笑わせて1つ私は私の孫を楽しむ理由の一つです。私は間抜けを持って行動することができます 彼と私の抑制へ行くことができます。我々はダンスと歌とを構成する愚かな韻を踏む。私たちの写真を大きな黒い口ひげを生やして面白い眼鏡を着用している。私はそれらを見たびに、笑う。笑って脳に影響を与える 化学物質。これは良い気分にさせるエンドルフィンをリリースします。チョコレートが、同じことをしない人は非常にイライラする仕事をした鉱山の良い笑い未満fattening.Aです友人は、一日彼女に触発されたと言わ 人の巨大な、明るい笑顔が誰か。彼女は女性と笑顔をみんなに遭遇をエミュレートすることを決めた。すぐに、彼女は笑みを浮かべて中毒に気づいた。これは、より迅速かつ時間を渡すように見えた彼女 自分よりイライラして、平和で詳細データが見つかりました。彼女は、"これは陳腐に聞こえますが、実際の作品！"ポールは、"主にあって常に喜べ書き込みを私に語った。再び私は喜ぶと言うだろう！" （ピリピ4時04分NKJV）私は聞いたことがある人物 良い感じに彼女のように行動することができます。法律満足し、喜んで行動し、それを幸せと喜んで感じることができます。ポールは、自分の生活の中で、この真理を展示しました。行為16どのように、パウロとシラス、攻撃を受けた暴行は、株式にロックされ、指示 と独房に入れられる。がしかし、午前零時、何がどう？自分のため申し訳なく感じですか？ "神頼むなぜですか？"ぶつくさと私のような不満ですか？いいえ、彼らは歌っていた！確かに彼らが苦しんでいる 彼らは神の子と知っていた。 Paulは、ダマスカスへの道をイエスキリストと彼の個人的な出会いを記憶されている場合があります。 （使徒午前22時10分）のためにされていた彼らは神を賛美した自分の罪からの救出 聖霊によって、記入し、神の家族に追加しました。いいえ看守は、距離を取ることができます。その感謝のため、他に何が起きたなくて価値があった。たとえ殺されると、それのみにそれらを送信します 天国。では、なぜ彼らの恐怖ですか？は、いくつかの素晴らしい信仰と、そうではありませんか？5）私は、憂うつな音楽を演奏する時ではないgloomies降順の場合は感じるRhythm.Whenを取得します。肯定的な明るい曲を順番になって- あなたのパレードやサーカスで聞くかもしれないの音楽を並べ替えます。音楽、つま先をタップして、血液の流れを取得します。それは歌うために必要になります。歌と踊りをあなたの脳には満足してメッセージを送ります。あなたの脳です actualizer。それが何であれは"true"ですが、作品をもたらすことを考えている。このため、肯定的な思考の作品です。あなたは、"幸せ"は、しばしば十分ですあなたの脳事実として受け入れる自分で教えてください。これは、ことは、真実を顕在化 それが起こる。私は、ときにうつ病私のホールド時間を見つけた、私は否定的な考えに思いを巡らすことが多い。良い、キリスト教の音楽を積極的に歌詞がいま私の脳と群衆人に良いものを注ぐのに役立ちます 否定的なことを。が良いものをPhilippian教会にパウロの手紙第4章では熟考するためのリストだ。それについて何でも、正直、真の理由を考えているだけで、高貴な、右、または美しい純粋な 立派な。もし何か優れている、または賞賛に値すると思うのようなものピリピ4時08分"と言った。"キリスト教音楽のニュースを私this.6達成）BusyWeすべてのように我々している何かに関与を感じる必要が入手できます 重要。我々は何か自分の外に参加する必要があります。あなたは地元の女性の避難所や食料庫でボランティア活動を検討することがあります。私は両方のを発見したときに私は他人を助けることがビジーご滞在を楽しんできた 自分の問題に集中し、私自身の問題に焦点を当てたからの休憩を取る。これは、どのように抱擁とホープを始めた。これは、小さな努力を一つの家族のための違いを確認し、それを成長となった。私は学んだことの喜び ブーメラン。離れたときにそれを与える、それがまたあなたにしています。他の人を支援すると、心臓の場合は、世界で違いを作っている知る地球温暖化の満足度を提供します。それだけでなく、あなた自身の気分に昇格されます esteem.7）PhysicalThis 2は倍を取得します。物理的な運動私たちには良いのですが、物理的な接触も重要である。私たちの体は健康に移動する必要があり、散歩に行く私のために行うには、簡単な運動です 私は落ち込んでるんだ。これは多くのエネルギーとモチベーションその他の活動としては必要ありません。新鮮な空気を呼吸し、自然の美しさで有用であることができる、と一緒に私の犬の撮影にも優れています。ただ見ながら、 耳フロップとして彼は私の目の前の道路くらいの頻度でface.Exerciseに笑顔をもたらすバウンス、および物理的な親近感の癒しのタッチがあまりにも脳内化学物質に影響を与えます。場合して落ち込んで、抱擁誰か-誰も、 みんな！抱擁は良い薬です。それを軽減、ストレスと緊張して、病気への耐性を向上。抱擁の自己評価と低血圧を上げる。彼らは良いと感じる人々を幸せにする。彼らは無料です！抱擁されます 普遍的な言語は、通信の愛と受容。彼らは"好きの人のため"だけでなく"hugee健康にしている"8）QuietI入手大きく、神の言葉にもたれるし、彼との時間を費やす必要があります。私が祈る、私はことを話す 神との上で。私は、聖書を読み、それを熟考する、私は彼のニュースを私に話すと私は彼の言うことを考える聴かなければならない。私は、最高の抗うつ薬しかないように、このことがわかりました。しかし、私は注意の単語を追加する必要があります ここで。あまりにも多くの孤独感を悪化させることができますうつ病。自分自身を分離するとうつ病を成長させることができる人を避ける。人間との接触を避けるための言い訳として瞑想の時間を使用しないでください。時間の神との最も重要なのです。 しかし、静かな時間だけと時間を他の人と一緒に過ごしたのバランスessential.9です）赦しのか？また、多よこしなさい！私は、多くの精神科医は、うつ病罪悪感や怒りを内向きになっている同意を読みました。デビッドは その罪悪感うつ病になった人の例です。姦淫後、彼は、"私が黙って、わたしの骨は、古い私のすべての終日とつとつを介して成長した。昼と夜のあなたの手は私に重いと書いた;マイ 活力の夏の干ばつになっている。"（詩篇32:3-4）シンあなたが悪い感じがしますときに、神の許しを受けること、あなたの罪は削除されます、そして多くのうつ病もすることができますtoo.Depression削除されて の必要性を他の誰かを許すことにしたり、自分（複数のユーザーが怒っている）ことですから発生します。恨み不満は、うつ病の絶望的な感情を悪化させる感情が発生します。ときに我々を許し、われわれは過去を手放す 痛いと苦しみを放棄する。その後、うつ病は、上のフィードには否定しています。場合、憎しみの感情から自分を自由と愛の感情にも門戸を開く場合、感じることがあります場合と同様にうつ病物理的に あなたのshoulders.My友人にナンスオフの解除は困難な離婚を介して、これは過去、未来を心配し彼女の苦味については、左に、一般的に悲惨だった。彼女は、恨み、罪悪感の多くを抱いて彼女は 常に心配した。彼女は、まだ彼女はできませんでしたが知っている必要があります彼女の人生のすべてを制御するために感じた。女性の隠れ家に参加した後、ナンス彼女の否定的な彼女の心配をリリースher.Sheに何をしていたが実現 恐怖、怒り、怒り、十字架のふもと。それから彼女は彼女の心にリニューアルを感じた。彼女は満足していた彼女は死にかけていたpeace.Whenでは、ナンスには、最も困難なことを彼女が許していた行う必要があっただろうと言わ ？両方の彼女の元夫と自分-過去の過ちです。彼女は寛容と、さらに難しい！許し死ぬよりも、単純な1回のイベントではありません。それは多くの時間（時には年）かかるプロセスだが、それの healing.Jesusに重要な一歩彼が我々は他人を許すのと同じ方法で、許されるだろう彼が我々を許す必要がピーターだと許しを教えていない7回が、70回7。もちろん、イエスキリスト また、許し住んでいた。一方、クロスにぶら下がって、彼は拷問を見ては言いました。"彼らは何をしているのか分からない父を許してください。" （ルカ23:34）10）感謝し取得します。私が落ち込んでるんだ、私は確認する必要があります 意識的に私の祝福をカウントする。絶望的な態度と不満のに苦労感謝の気持ちを態度で競合しています。内のすべて感謝する1テサロニケ5時28分、"このされているとしている 神は、キリストイエスにあなたのための"これは、うつ病を覚えて重要なの致命的ではありませんし、それは永遠に更新しません。あなたは生き残れる！は、絶望のこの雲、最終的に通過する思い出してそれのように見えることがあります そこは、トンネルの終わりには光だが、信頼関係があること、およびその一方、ご主人からキス（または精神科医）偉大な可能性がありますどおりappear.Soに光を待つ、彼らが'感謝するトン治す うつ病。しかし、薬と適切な治療とともに、今すぐあなたがあなたの幸福自身のために取ることができますいくつかの実用的な手順を実行している。ただしその場合、次のいずれかの戦略の一部で、残りの部分よりも役に立つかもしれないです。 他の時代に、それらのどれに見えるかもしれません大きな違いになります。私は健康的なライフスタイルに向けた手順を知っているしかし、とにかくすべての彼らの練習を維持。定期的に可能性がありますは、かれらの後 永遠にうつ病をなくすが、彼らは私たちも押されていない人々に役立つことができるのseverity.Theseのヒントを最小限に抑えるために役立ちます。彼らは誰でも、少し小さな青い、またはお勧め役に立つことができます life.I望んでより積極的なものに焦点を合わせる必要がある場合.******************著者マーシャヨルダン以上の喜びを体験するための方法で自分自身を見つけることが、これらのアイデアを試すことによって非営利の慈善団体の創立者です 抱擁とホープ病気の子供（http://www.hugsandhope.org用）と呼ばれる。うつ病に自分の記事の詳細は彼女の本、抱擁、ホープは、ピーナッツバター、エッセイ、図面の批判で示すのコンパイルしている 病気の子供。とおどけた深刻な素晴らしいミックスは、この本は、心を温め、精神リフトがある。金は給付シックキッズ！この本は失望を抱えている-これは、誰を促すために書かれた
記事のソース: Messaggiamo.Com
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