不況の制御を取ることを学びなさい
不況は西部の社会で伝染性に成長の間、またtreatable の1 時であることを残る。医学専門職が薬物に最初に見る間、私は最も厳しい場合しか長期治療を要求しないことを信じる。
診断の不況を規準を見れば、ほとんどが行動及び考えることに頼ることに気づく。不況のピットでそれのようにようでなくても、私達が制御意識してできる2 つの事。
私は私の早い成年期の数年の間臨床的に弱められ、何百もの心配及び不況に苦しんでいる人々と働かせる以来持っている。私が薬物のない不況によって得る人々で見た何を、機能し考えない方法を弱められて学び直すことがある。彼らは大きく感じなくても彼らのdepressive 思考および行動を担当することを学ぶ。私は私は行った何かをしなければならなかったことを私が知っていたので私が弱められたときにソファを離れてロールに30 分を私がいかにに対して感じていたか取ることを覚え、プッシュ・アップをする。
認識行動療法は常にずっとほとんどの弱められた人々をあつかう上で有効であると知られている。有利な方法で習慣的な思考パターンを変えるためにこれの基礎はそれから働くように、あなたの思考があなたの感じおよび行動にいかに影響を及ぼすか理解するべきである。
共通のdepressive 考えるパターンのいくつかはある: 特定のでき事を常ににそして決して(over-generalizing) 帰因させ、希望及び確実に対して論争するために、catastrophize 。ちょうどこの3 つは実際にによってあり、決してよりよく得ないよりそれ私達をすべてが常に悪いと考えるために導くことができる。より多くの誰かは彼らが考えるのでもっと人が意見に論争し、握れば弱められた人を元気づけることを試みる、だれも悪いそれらのためいかにであるか理解できる。私達は否定的な認識の習慣を身につけ、よりよくできるか、または得ているという証拠を除く。
不況の根で通常、恐れ単独で感じる、怒り(自己、他、および世界で) 絶望、およびhelplessness を見つける。頻繁に弱められた人々に社会的な心配があり、他のまわりで不快に隔離し、それらをする。弱められた人に話すとき彼らは通常悪いそれがいかにある、従ってまた確認を捜しているか確信させることを試みている。よりもむしろよりよく考え、得る程に悪くないそれがこと確信させることを試みて、私はむしろいる始め、あなたとところで同意する。私は弱められるこれがあってそして非常にひどい生命を過していかに寄与する、そしてなぜそこにとどまりたいと思うか尋ねる。
真実はほとんどの弱められた人々が弱められることから利点を得る、それはだれもそれらの何でも期待しない、彼らの非効果的な行動を正当化できること頻繁にでありことであり。あり弱められ生命を取扱い及びそれを増進するために処置をとるより容易。私達は私達が困ってい、それをよりよくさせる選択がない信じることに私達自身をだます。不況は私達がそれを変えることを何もしないので悪い私達の生命がいかにあるか助けが私達証明すること自己達成にprophesy なる。私は絶望的他の選択を見、多分1 つの終わる殺害を選んで通常喜んであなた自身であることに得るとき時々自殺思考を持っていることがので実際に約肯定的な変更を持って来ることができることが分った。
不況は通常薬物なしで助けることができることを私が知っている間、私は短期antidepressants の取得に対して他の事を伴って上記されているようにある限り全くない。あなたがmeds すべてが取得なら、どの改善でもmeds に帰因し、別様に住み、個人的な力の感覚を感じることを学ばない。但し、時々meds は次に私達の生命がよりよく見るとき私達がこれらの変更を行ない始めることができる結局、私達がそれらのweaned できるように私達をちょうど必要なだけ助け。
WholeLifeGym のかちりと言う音で不況を次に克服するのを助ける完全なプログラムのため。
http://www.wholelifegym.com
ショーンはoveer のためのtherapist そして生命コーチずっと13 年である。彼はWholeLifeGym.com の出版された著者そして創設者 、"健康及び幸福" のeBook の家の10 本の柱である。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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