あなたが知っている食べ物が不快感を引き起こすIBS -避けるための食品
IBS（過敏性腸症候群）を有することは、それ一日を乗り切るために挑戦です。 IBSの典型的な症状は吐き気、鼓腸、下痢、腹部膨満、腹部不快感、および便秘です。多くのものがあります。 あなたはそれらの症状の多くを軽減するために行うことができます。 IBSのための食品は、多くの人が自分の生活をより快適にするために使用する一つの方法です。
良いスタートでは、腸の原因となる食品を避けるためです。 刺激（良い用語がないため）。このような豆、キャベツ、緑、キュウリ、大根、ブロッコリーやカリフラワーなどの食品は、すべてのガスを生成するために知られており、彼らはまた、下痢やIBSの事故につながることができます。 あなたが過敏性腸症候群は、最大動作していることを見つけたときに行うための最善の事柄の
一つは、当たり障りのないな食品を食べることです。症状がを緩和し始めるまで、BRATYのダイエットに固執する。 BRATY このIBSにやさしいダイエット上にある食品の頭文字をとったものです：バナナ、ご飯、アップルソース、トーストとヨーグルト。一般的に言えば、これらは、消化器系ではかなり穏やかになるすべての食品です。言われている、 誰もがこれらの食品のうちのどれかがあなたに同意しない場合にも、それらを食べていない、別のです。ちょうどより多くの当たり障りのないものの食品に固執することを忘れないでください。もちろん
もたらすことができるより多くの食べ物がある 大いに必要としている救済はいつあなたのIBSの燃え上がる。多くの人は、ペパーミント、ジンジャーエールと普通の紅茶と成功を発見した。あなたの症状の一つが下痢の場合は、流体とのあなたの体を補充することです。 非常に重要。脱水は非常に深刻であり、唯一あなたが既に持っている症状の上に悪く感じていただけます。あなたが水和滞在しない場合、あなたも病院で終わる可能性。
あなたが食べるはずの食べ物があるのと同様に、食品は、避ける必要があることもあります。脂肪分の高い食品は駄目リスト上にある、脂肪をロード脂っこく、揚げ物などの食品を意味している。あなたの準備方法 食べ物は、大きな違いが。例えば、あなたがどんな肉や家禽を持っている場合、皮膚と表示されているすべての脂肪を取り除く。グリルまたは代わりに暑苦しい、食品（揚げや炒め）が、ベーキングのためのオプト炒めるしないでください。する あなたの過敏性腸症候群があなたを悩ませているときにも調理の過程で、油を使用しないでください。
アゲイン、誰もが異なっているので、IBSのための食品はあなたのために働くとかを学習する必要があります。 どのものはしないでください。これを行うための最善の方法は、食事日記を維持することです。日中はあなたが食べる食物のすべてを書き留めて、あなたにも持っているすべての症状を記録。あなたができる任意の詳細をメモを取る必要があります。このような方法として くらいは食べ、どのように調製した。あなたが食べたと時間は、IBSの症状を持っていた、そしてそれらの症状が何であったかを何時間書き留めるようにしてください。それはそれはしませんので、フレアを発生させるいくつかの食品のために時間がかかります 食品は悲しみの原因となっている常に直ちに明らかになる。
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を避ける
記事のソース: Messaggiamo.Com
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