コレステロール低下食事療法 - 利点、全体的な健康
重量を失うことは、人々が彼らの食事に変更を加える唯一の理由ではない。私たちが食べる食べ物は私たちの健康に影響を持っているので、正しい食事を選択すると、下の手助けや、特定の健康上の問題を取り除くことができます。コレステロール 食事療法を下げると良い例です。あなたのコレステロールに問題がある場合、あなたは何を食べるには、全体の健康にプラスの効果を持つことができます。
するために薬にまだない場合 コレステロールは、その後、食事は処方箋を取得することを防ぐことができなくなる場合があります。ほとんどの場合、一度、あなたのコレステロール値を制御する薬を服用し始めると、あなたはそれをとり続けることが必要です。そう、それは理にかなっている あなたが自然な方法を使用して制御の下であなたのコレステロールを取得することができる何かを行う。
メモ：必ず、あなたの食事を変更する前に医師にご相談し、薬を取る方法を変更することはない（ 最初に個人の医師に相談することなく）を停止したり、投与量を変更することが含まれています。彼らはあなたの個人的な健康の歴史を知っていると、あなたにとって最適な行動の計画を開発するのに役立つことができるようになります。
コレステロールは脂質として知られている脂肪で発生します。それは柔らかく、蝋様だし、体に有益なサービスを提供しています。それは血流中に溶解されていない、およびリポタンパク質によって細胞から細胞へ移動されます。それはです あなたのコレステロールがチェックされているときに測定されているこれらのリポタンパク質。のためにスクリーニングされている主なものは、高比重リポ蛋白と（短い、それぞれのためのHDLとLDL）リポ蛋白、低密度である。
コレステロール低下食は一般的に"悪い"コレステロールと呼ばれるLDLの量を、下げるのに役立ちます。これが動脈に蓄積してプラークを作成する一種だからです。この 脳や心臓など体のあらゆる部分への血液の流れが遅くなります。血液の流れがあまりにも遅くなったり血栓が形成されている場合、それは心臓発作や脳卒中につながることができます。記録のために、これらは2つです。 死の主要な原因のため、制御の下であなたのコレステロールを得ることはあなたの生命を救うことができる。コレステロール低下食の
主なコンポーネントは、繊維の摂取量を増加している。 1.5の朝食 スライスしたバナナをトッピングしたオートミールのカップは（インスタントオートミールを使用しないでください）あなたの一日のための十分な繊維を得るに向けて素晴らしいスタートを与える。ランチと付け合わせそれオンスとでサラダやアーモンドの二つを持っているか 繊維の健康向上のためのクルミ。
はあなたのコレステロールを管理するのに役立つ他の栄養素は、オメガ3脂肪酸です。これらの最高の動物のソースは亜麻の種子ながら、魚（特にサケ）です。 最高の植物源です。週に数回のグリルや焼き魚を持って、そして様々な食品に亜麻の種子を散布すると、あなたのオメガ3の良い量を与える。
コレステロールの最後の要素 食事療法を下げると、ステロールを含む食品を見つけることです。ナッツや種子、全粒穀物、豆類、小麦胚芽は、ステロールの良い食料源であり、それはあなたが毎日必要とするすべてを得るのは難しい。良いニュースは、あなたがして、CANことです。 ステロールを強化したマーガリン、ジュース、エネルギーバーやクッキー。あなたはクッキーを食べできる任意の食事計画はに固執しやすいだろうものであることを認めざるを得ない。
TAGS：コレステロールを下げる 食事は、全体の健康、コレステロール食、コレステロール
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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